Har du hört talas om sådana sjukdomar som "smartphone finger", "selfie handled", "datahals syndrom" eller "dator puckel"? Besattheten av olika slags prylar redan innan pandemin hade negativa konsekvenser för många, och ännu mer i dag. Om förebyggande och behandling av sjukdomar i vår tid - i artikeln.
Innan coronaviruspandemin var våra liv redan full av exempel på överdriven användning av tekniska innovationer. Vi har sett det överallt: när vi reser med kollektivtrafik, vid hållplatser och stationer, i köpcentra, på arbetsplatsen, på restauranger och kaféer, vid semestermiddagar med släktingar och till och med hemma, använder vi hela tiden smartphones och bär hörlurar.
Under de nuvarande villkoren för självisolering har överdriven användning av prylar blivit ännu mer uppenbar: att vakna, barn och vuxna börjar dagen med smartphones i sina händer, och de somnar med dem.
Idag når antalet smarttelefonanvändare över 3 miljarder människor, och besattheten av dessa enheter har en katastrofisk effekt på våra kroppar.
I den här artikeln vill vi prata om de allvarligaste hälsoproblem som uppstår vid långvarig användning av prylar, samt metoder för att förebygga och behandla dem.
TEXTER TUMM
Det vetenskapliga namnet på sjukdomen är de Quervains tendonit. Detta är en typ av inflammation som påverkar senorna och deras ledband som är ansvariga för tumörens rörelse (tumörförlängningen). Ofta inträffar det som ett resultat av en stor belastning på tummen, till exempel när du skriver i prylar eller under elektroniska spel. Av denna anledning kallas sjukdomen ibland för "gamer tummen".
Kampanjvideo:
Symtomen börjar med smärta när du flyttar tummen. Det kan spridas till handleden och underarmen och kan variera i svårighetsgrad, svullnad vid basens tumme och ibland en brännande känsla i handen.
Denna inflammation påverkar handens förmåga att hålla föremål. Dessutom är den klassiska manifestationen av tummsjukdom att den får en hammarliknande form.
Behandling
I milda fall är behandlingen enkel och kräver ingen operation. Det är endast nödvändigt att begränsa den period under vilken handen bibehåller en onaturlig position. Dessutom kan du använda en dedikerad rem och göra ett antal hemövningar. Slutligen kan smärtstillande medel användas, men ibland blir smärtan kronisk och kräver kirurgi.
Smartphone finger (SMARTPHONE THUMB)
Detta begrepp används för att hänvisa till tummsjukdom på grund av långvarig användning av en smartphone när du smsar och tittar på sociala medier.
Tidigare var arbetare i fabriker och fabriker mottagliga för denna sjukdom, men idag påverkar överdriven användning av smartphones de senor som är ansvariga för tumörens rörelse, orsakar inflammation och manifesterar sig i form av smärta i armen eller förlust av förmågan att hålla föremål.
Behandling
- Använd röstmeddelanden istället för textmeddelanden
- Försök att använda båda händerna när du skriver meddelanden; håll i enheten med ena handen och skriv med den andra utan att bara lita på tummen
- Låt händerna vila
- Begränsa den tid du spenderade elektroniska spel
- Använd isförpackningar om du känner smärta och svullnad i fingret
Klickfinger-syndrom (TRIGGER THUMB)
Klickfinger-syndrom är en smärtsam patologi som kännetecknas av svårigheter att böja falangerna i tummen eller något annat finger. Med denna sjukdom fastnar fingret i en böjd position och lindas med ett karakteristiskt klick, som när man trycker på pistolens utlösare. Förresten, detta klickande ljud gav namnet till den nämnda sjukdomen.
Det vetenskapliga namnet på syndromet är stenoserande ligamentit. Orsaken till denna sjukdom är missbruk av en av fingrarna. Till exempel pekfingret när du använder en datormus eller skriver på ett datortangentbord. Detta leder till inflammation i bindvävnader och ligament som håller flexorsena. När du försöker rätta fingret visas smärta och ett karakteristiskt klickljud. Dessutom finns det en "blockering" av fingret i det utsträckta tillståndet. Komplikationer av stenoserande ligamentit kan åtföljas av uppkomsten av en tät, smärtsam klump vid fingrarna. Om tillståndet förvärras fastnar fingret i det böjda läget.
Behandling av sjukdomen:
- Ge din hand vila ett tag;
- Använd ett speciellt fixeringsbandage;
- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
- Gör regelbundna fingersträckningsövningar;
- Få en kurs med aktuella kortikosteroidinjektioner;
- Res till operation som en sista utväg.
Karpaltunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)
Många studier visar att användning av smartphones påverkar en persons händer, särskilt på den median nerven. Kom ihåg att den är ansvarig för känsligheten och funktionen i handflatan och fingrarna, med undantag av lilla fingret, och även inner musklerna i tummen. Störning av den median nerven leder till karpaltunnelsyndrom.
Karpaltunnelsyndrom uppstår på grund av ökat tryck på medianerven i karpaltunneln där den färdas. De viktigaste manifestationerna av sjukdomen är stickningar, domningar och smärta i fingrarna, handflatorna och underarmarna. Förresten påverkar nämnda symtom negativt sömnens varaktighet och kvalitet.
Åtgärder för att förhindra karpaltunnelsyndrom kommer säkert att vara den bästa lösningen, eftersom det kommer att eliminera behovet av operation och förhindra att sjukdomen blir kronisk.
Oftast utvecklas symtomen på karpaltunnelsyndrom gradvis, så när du märker de första tecknen, bör du försöka minska trycket på medianerven. Om ditt jobb kräver att du skriver på ett datortangentbord måste du minska trycket på tangenterna. Det rekommenderas starkt att ta pauser under arbetet.
Tyvärr förvärras handens tillstånd ofta, vilket kräver medicinsk ingripande som inkluderar icke-kirurgiska och kirurgiska behandlingar.
Icke-kirurgiska behandlingsmetoder:
- Ändra arbetsvanor som orsakar sjukdom. Byt din mobiltelefon till en smartphone med en stor skärm, ändra hur du skriver ut på din dator eller hur du håller musen
- Bär ett speciellt fixeringsbandage, särskilt på natten, vilket förhindrar att handleden böjer sig under sömnen;
- Använd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som lindrar smärta och inflammation samtidigt;
- Ta en kurs med kortikosteroidinjektioner för att minska svullnad och inflammation. De kommer att ta bort smärta och eliminera tryck på den median nerven.
- Få fysioterapi, regelbundna övningar för att lindra trycket på medianerven och övningar för att stärka musklerna i handleden.
Kirurgiska behandlingsmetoder:
- Endoskopisk kirurgi för behandling av karpaltunnelsyndrom, vilket lindrar trycket på den median nerven.
Selfie handled (SELFIE WRIST)
Den ohämmade lusten att ta selfies påverkar negativt handens förmåga att hålla saker och orsakar också ett neurologiskt tillstånd - karpaltunnelsyndrom.
Symtom på karpaltunnelsyndrom förekommer hos 18-35-åringar som ett resultat av kompression av medianerven där den passerar genom karpaltunneln. Detta beror på det faktum att du under selfies måste vrida handleden onaturligt för att fånga rätt vinkel för fotografering.
Behandling av sjukdomen:
- Tryck inte hårt på telefonskärmen när du använder den;
- Använd inte bara en hand för att använda mobiltelefonen, växla mellan dem.
- Ge dina händer en vila då och då;
- Träna regelbundet för att sträcka fingrarna och handledsmusklerna.
SELFIE ELBOW
Selfie-armbåge är ett tillstånd som liknar tennisarmbågsyndrom eller lateral epikondylit. Inflammation i armbågsleden uppstår på grund av konstant spänning i armbågens senor under selfies, när en person håller en mobiltelefon i armlängden. Symtom förknippade med Selfie Elbow Syndrome inkluderar ömhet där senan möter benet. Dessutom kan armsmärta sprida sig från armbågen till handen.
Tyvärr är symptomen på Selfie Elbow-syndrom inte begränsade till ömhet i armbågsområdet. Det påverkar också handens förmåga att greppa föremål och utföra några svåra åtgärder, som att skaka hand, hålla en kopp kaffe eller vända dörrhandtaget. Dessutom gör det det svårt att sträcka armen framåt.
Behandling av sjukdomen:
Återställningsperioden kan ta allt från sex månader till ett år, men det finns flera metoder som kan bidra till att minska smärta och påskynda återhämtningen:
- Använd isförpackningar för att lindra smärta;
- Använd ett speciellt fixeringsbandage;
- Ta smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel;
- Gör regelbundna övningar för att utveckla gemensam rörlighet och flexibilitet;
- Få en kurs med aktuella kortikosteroidinjektioner;
- Gå till operation om smärtan blir kronisk.
Mobiltelefonarmbåge (CELLPHONE ELBOW)
Symtom som är förknippade med mobiltelefonens armbågsyndrom inkluderar domningar, stickningar eller förlust av känsla i lilla och ringfingrar på grund av tryck på ulnarnerven, som rör sig genom kubbkanalen strax bakom insidan av armbågen. Det vetenskapliga namnet på sjukdomen är kubitaltunnelsyndrom. Det inträffar när en person vilar på armbågen under lång tid när han använder en mobiltelefon eller dator.
Behandling av sjukdomen:
Att vidta förebyggande åtgärder är den bästa initiala behandlingen för att inte bara minska trycket på ulnarnerven utan också undvika operation.
Computer Neck Syndrome (TEXT HECK)
Computer Neck Syndrome är inte en medicinsk term, men det har blivit utbredd nyligen. Han krediteras alla smärtsamma upplevelser i nacken och axlarna orsakade av överdriven användning av mobiltelefoner.
Det genomsnittliga vuxna huvudet väger cirka 4,5 kg. Vi känner inte det för att halsen är speciellt utformad för att stödja huvudets vikt. Men vad händer när du böjer huvudet över din mobiltelefon? Tyngdpunkten flyttas framåt, vilket ökar belastningen på livmoderhalsen. Om tidigare belastningen på cervikala ryggkotor var 4,5 kg, då ökar huvudvikten till 22 kg när den lutas.
Kan du föreställa dig hur många timmar du tillbringar begravd i din mobiltelefon? Din hals är i en onaturlig position under lång tid, vilket leder till katastrofala konsekvenser: från smärta till förskjutning av livmoderhalsen.
Symtom förknippade med datahalssyndrom inkluderar ihållande smärta i nacken, axlarna och övre ryggen samt anfall och begränsad rörelse i livmoderhalsen.
Behandling av sjukdomen:
- Ändra din position när du använder datorer och mobiltelefoner. Vila då och då och sitta med ryggen rakt;
- Gör regelbunden stretching och övningar för att stärka nackmusklerna.
DATORHUNCH
Normalt har ryggraden ett utbuktande område i övre delen av ryggen, men att sitta framför en dator eller mobiltelefon under långa perioder ökar puckeln, vilket resulterar i krökning av ryggraden eller postural kyfos.
Graden av krökning varierar från mild till svår, vilket resulterar i svår deformitet i ryggen. Symtom förknippade med postural kyfos inkluderar smärta eller sveda i övre nacken, huvudvärk och minskat blodflöde till hjärnan och övre extremiteter.
Behandling av sjukdomen:
- Försök att sitta rakt upp;
- Placera ett bekvämt bord på arbetsplatsen;
- Ta pauser medan du arbetar;
- Gör regelbundna rygg- och axelövningar. Till exempel rodd.
Mussyndrom (MOUSE WRIST)
Handvärksmärta som uppstår vid användning av en datormus orsakas ofta av att hålla eller montera musen felaktigt. Det kan vara för stort, för litet eller för tungt, vilket kräver mer kontroll, och detta i sin tur är mycket skadligt för handen.
Hur man förhindrar utvecklingen av sjukdomen:
- Välj vilken datormus som passar din hand. De mest populära typerna inkluderar handflatan greppet, klor greppet och fingertopp greppet.
- Justera kontorsstolen för bättre kontroll;
- Försök att inte lägga handleden på kanten av bordet när du använder musen;
- Använd en musmatta med en dedikerad handledsstöd.
Efter att vi har övervägt alla problem i muskel- och skelettsystemet som uppstår genom missbruk av våra organ, är det nödvändigt att vidta allvarliga åtgärder för att upprätthålla kroppens hälsa och normala funktion.
Zeinab al-Mulyah