Ibland blir vårt liv outhärdligt, vissa obehagliga händelser inträffar, gräl med nära och kära, konflikter på jobbet, ständiga konflikter med andra. Och en kedjereaktion börjar - det finns fler och fler gräl, stämningen förvärras, jag vill inte komma på jobbet eller hemma. Hur kommer jag ut ur den onda cirkeln?
Tystnad inuti
Det finns ett uttryck som Buddha en gång uttalade för sina lärjungar - "desto tystare inuti, desto klarare utsidan." Buddhister och anhängare av andra östliga religioner försöker leva enligt denna princip. Eftersom en person med inre balans kan nästan ingen bli arg.
Det verkar för oss som andra människor har skylden för alla våra problem och gräl - de säger fel sak, de kränker oss, de behandlar oss dåligt.
Men i själva verket, något eller någon kränker oss eftersom vi själva inte har lugn och ro inuti. Och det är därför vi reagerar smärtsamt på kommentarer, bryter ned som svar och provocerar ibland skandaler.
Det finns ett stort antal människor som bokstavligen försöker ta ut sin trötthet, besvikelse, harsel, mentala smärta etc. på andra. De letar bara efter en anledning till en skandal, att gräla och ta ut sin ilska. Och till och med en normal person försöker ibland ordna en psykologisk lättnad för sig själv. Och de svåraste konflikterna börjar när människor möts, i var och en av dem är det bara smärta och besvikelse.
Men en sida av sådana konflikter är du, och du själv kan kontrollera din psyke och din balans, låta allt dåligt gå döva örat och släcka gräl i början.
Kampanjvideo:
Paradise lycka
Vad kan man göra för detta? En metod är att meditera på positiva bilder. Varje person kan tänka på en fiktiv eller verklig ö med säkerhet och bokstavligen meditera om den i en stressande situation - föreställ dig att han nu är just vid denna punkt och på denna plats.
En riktig ö är den situationen och den plats där du en gång kände dig väldigt lugn, glad, säker. Det kan vara ett ögonblick i ditt liv eller en vacker plats där du kopplade av och njöt av livet. En fiktiv ö är något du drömmer om eller såg någonstans i ett magasin eller på TV, och den här bilden fick dig att vilja vara i den.
Det kan vara en ö i bokstavlig mening - du kan föreställa dig en vacker ö i havet, runt vilken turkosa vågor plaskar … Eller snövita bergstoppar under en ljusblå himmel.
Många människor föreställer sig solnedgångar, promenader i skogen eller ser sig själva på stranden av en flod. Du kan komma med alla bilder som gör dig lycklig, där du känner i harmoni med världen runt dig.
Jag befinner mig vanligtvis mentalt vid ett enormt vattenfall, och den här bilden lugnar mig omedelbart i obehagliga situationer. Varje gång något obehagligt händer, när jag är på denna ö, förstår jag att allt går, och det kommer att passera, och en dag kan jag verkligen vara vid detta vattenfall, och det gör mig lycklig.
Om vi börjar föreställa oss något liknande överbelastar vi vårt medvetande. Från en obekväm miljö faller vi mentalt in i himmelsk lycka. Och automatiskt blir vi omedelbart annorlunda - avslappnad och lugn. Detta händer eftersom vi i vår fantasi kände oss lyckliga och lycka är bara möjlig i fred.
Naturligtvis kan du inte lära dig att omedelbart komma till din ö med säkerhet, men du kan prova. Det är nödvändigt att börja träna sinnet i ett lugnt tillstånd - det är användbart att meditera på positiva bilder flera gånger om dagen och utan några konflikter. Denna meditation lugnar inte bara nerverna, utan vilar också hjärnan och ger styrka att arbeta och kommunicera.
Efter att ha lärt dig att framkalla dessa bilder kommer du gradvis att föra denna färdighet till perfektion, och sedan kommer du redan kunna hitta dig själv i din lugna fristad trots vad som händer omkring dig.
Författare: Natalia Trubinovskaya