Ett internationellt team av forskare drog slutsatsen att människor som konsumerar cirka 20 gram nötter om dagen är mindre benägna att utveckla cancer eller dö av hjärt-kärlsjukdomar. Experter presenterade resultaten av studien i en artikel publicerad i tidskriften BMC Medicine.
Biologer analyserade data från 29 vetenskapliga artiklar om effekter av nötter och andra frukter på människors hälsa. I forskningen ingick totalt 819 tusen deltagare. Forskare undersökte 12 tusen fall av koronar hjärtsjukdom, nio tusen fall av stroke, 18 tusen - cancer och hjärt-kärlsjukdomar och mer än 85 tusen dödsfall.
Forskare rekommenderar att du regelbundet äter pekannötter, hasselnötter, valnötter och jordnötter, som är bönor. Ett dagligt intag på 20 gram är förknippat med en 30 procents minskning av förekomsten av hjärtskemi, 15 procent lägre risk för att utveckla cancer och en minskning med 22 procent i sannolikheten för för tidig död. Människor som följer detta råd är mindre benägna att få diabetes och andningsproblem, säger forskare, även om föreningen är mindre uttalad.
Nötter innehåller mycket fiber, magnesium och fleromättat fett - ämnen som spelar en nyckelroll för att minska risken för hjärtsjukdomar och sänka kolesterol. De innehåller också antioxidanter som kan bekämpa oxidativ stress och möjligen minska risken för cancer.
