Den snabba livstakt i städerna och arbetsbelastningen lämnar ett intryck på en persons känslomässiga tillstånd. Om du av dessa skäl regelbundet är stressad, utöva dessa två enkla andningstekniker.
Det är nödvändigt att minska stressnivån, eftersom konstant vistelse i ett sådant tillstånd kommer att leda till störningar i olika kroppssystem och kan orsaka depression och sömnproblem.
En vanlig orsak till stress är arbete, särskilt arbete som du hatar. Men även genom att göra det du älskar kan du möta stressiga situationer. Gör dessa tekniker till en del av din övning för att minska stress på jobbet och lära dig att dra nytta av dem på andra områden i ditt liv.
Jordningspraxis
Du kan göra den här tekniken till en del av din övning eller använda den före möten när du är särskilt upphetsad. Hon hjälper dig att hitta balans och framgångsrikt prestera framför en stor publik, chef eller kollegor.
- Stå upp rakt.
- Placera fötterna i höftbredden för att få en stabil position.
- Tryck dina fötter i golvet.
- Ta 5 djupa andetag genom näsan och 5 långa andetag genom munnen.
- Analysera ditt tillstånd.
- Gör så många cirklar som du behöver för att känna dig jordad och lugn.
Kampanjvideo:
Koncentrationspraxis
Det hjälper dig att bromsa tankflödet så att du kan fokusera och rikta din energi mot en sak.
- Gå in i en bekväm position.
- Andas in genom näsan i ett antal av 5.
- Andas ut genom näsan för 5 till 1.
- Upprepa så många gånger som behövs för att lugna dig.
Använd dessa tekniker dagligen eller vid behov för att minska dina stressnivåer. Upprätta en avsikt att uppnå lugn och upprätthålla den när stressiga situationer uppstår.