Om du vill förstå hur du kommer att känna dig i framtiden, titta på andra som har upplevt något liknande.
Förändring är stressande - det är helt normalt.
När ett djur ser något nytt, spänner det och behandlar det initialt mycket oroligt. Utsöndringen av adrenalin ökar, hela kroppen mobiliseras, musklerna är redo för aktiva rörelser och uppmärksamheten fokuseras.
I populär litteratur är stress associerat med ett negativt fenomen, men i verkligheten är det inte. Under påverkan av stress känner en person inte bara en ökning av fysisk styrka - hans hjärnfunktioner förbättras också.
Forskare har funnit att en person kommer ihåg bättre i en stressande situation, eftersom i processen med att analysera och bearbeta information, hjärnan börjar använda inte bara hippocampus, men också amygdala, det vill säga reserver inkluderas.
Men naturen fastställde inte mekanismer för överlevnad i regimen med långvarig stress. Det är omöjligt att hålla kroppen i ett tillstånd av ökad mobilisering under lång tid. Ur utvecklingssynpunkt, om ett djur inte kunde hantera en situation, springa bort, vinna eller på något sätt komma bort från det, är det troligt att det redan är dött eller ätit av ett annat djur.
Å ena sidan blir världen dynamisk och snabbt, och å andra sidan blir stressande situationer extremt utdragna. Till och med vissa mindre konflikter på jobbet kan dra i flera månader eller till och med år, och vad kan vi säga om allvarligare problem, till exempel skilsmässa.
Denna typ av långvarig dysfunktionell stress kallas nöd. Faktum är att långvariga erfarenheter tar bort våra kognitiva resurser, och en ond cirkel visar sig: ju mer vi lider, desto mindre energi återstår att hitta en lösning på problemet, eftersom hjärnan är helt fylld med negativa känslor, vilket bara förvärrar den aktuella situationen och intensifierar upplevelsen.
Kampanjvideo:
Spiralen snodde under en tid, och till slut hamnade vi i en position där vi inte ville ha något, ingenting behagar och inte ger samma nöje. Vi kan inte ens föreställa oss vår framtid med någon optimism - och detta är ett av de viktigaste tecknen på depression. En ond cirkel uppstår från vilken det är mycket svårt att komma ut, eftersom evolutionen inte har gett oss nödvändiga automatiska verktyg.
De som redan har fallit i ett tillstånd av depression kommer sannolikt inte att läsa den här bloggen, eftersom ingenting är intressant och inte lockar en sådan individs uppmärksamhet - hans hjärna är upptagen bara med erfarenhet. Förmågan att uppleva, tänka på framtiden och föreställa sig är en särdrag hos en person, och en del av hjärnan är ansvarig för allt detta. Homo sapiens från icke-Ardelthals och stora apor kännetecknas bland annat av denna betydande utveckling av hjärnans främre cortex.
En av de kirurgiska behandlingarna för ihållande klinisk depression var konstigt nog lobotomi. Patienter skär bokstavligen vävnaderna i den orbitofrontala cortex med en isplockning. Som ett resultat av denna operation lugnade personen sig, för … han kunde inte längre föreställa sig. Läkare ställde frågor till patienter som genomgick denna operation om vad en person upplever när han tänker på sin framtid, svaret var oftast - ingenting, bara tomhet.
Daniel Gilbert citerar i sin bok Stumbling Over Happiness tre stora brister i fantasin:
1. Vår fantasi tillåter sig själv godtyckligt att fylla i den saknade informationen och samtidigt saknar ofta den viktigaste
Vår hjärna är bra på att förutsäga och förutsäga de kommande händelserna. När vi lyssnar på någon pratar, hör vi inte alla ljud, och vår hjärna fylls lätt i tomma ämnen. Ibland känner vi inte ens att vi inte har hört något. När vi läser lite text kan vi lätt gissa vad nästa avokado kommer att bli i den här meningen. Ops, snubblat eftersom hjärnan förutspådde att det skulle finnas ett "ord", inte en "avokado." Men när det gäller långsiktiga förutsägelser och fantasiförsök, börjar våra hjärnor fylla i tomma ämnen när som helst.
2. Vi projicerar vanligtvis nuet in i framtiden
Läs igen science fiction-författarna på 1980- och 1990-talet som föreställde sig idag, och där ser du det något förvandlade förflutet som författarna bodde i. Framtiden är okänd, och händelseförloppet beror på ett stort antal slumpmässiga händelser. Följaktligen, om vi uppfattar den nuvarande situationen som negativ, är det extremt svårt för oss att föreställa oss en lycklig framtid.
3. Vi gör alltid misstag när vi försöker gissa vilka upplevelser och upplevelser vi kommer att ha, när och om vissa händelser inträffar
Vi tror att vi kommer att vara i ett euforisktillstånd när vårt favoritlag vinner eller vi får en lönehöjning. Faktum är att när dessa händelser inträffar kommer de att vara mot bakgrund av många andra mycket olika händelser, en annan känslomässig bakgrund och, sannolikt, kommer de att uppfattas av oss på ett helt annat sätt, åtminstone inte så ljust som vi föreställer oss i vår fantasi. Och det är nästan omöjligt att föreställa sig trevliga känslor i framtiden i en tid då vi lider i nuet.
Således, om du befinner dig i en situation där du inte kunde hitta en väg ut, när du uppfattar din nuvarande som fruktansvärd, och framtiden är hopplös, är det bättre att inte hamna i en ond cirkel av upplevelser och inte göra dessa misstag:
- Det finns inget behov av att försöka kontrollera din framtid, det är okänt, det finns vissa faktorer som avgör det, men för många chanser kommer in. Vi har lärt oss att föreställa oss, men vi kan inte förutsäga ännu.
- Du behöver inte titta på ditt förflutna, särskilt inte vad vi gillade mest och vad vi inte gjorde. Vår hjärna raderar snabbt känslor från minnet och ersätter dem, baserat på den aktuella situationen.
- Du behöver inte försöka föreställa dig hur du kommer att känna dig i en speciell situation i framtiden. Om vi inte kommer ihåg våra gamla känslor, kan vi förutsäga framtida känslor ännu värre.
Istället är det bäst att följa dessa enkla regler:
- Om du vill förstå hur du kommer att känna dig i framtiden, titta på andra som har upplevt något liknande. Om du är rädd att du kommer att behöva arbeta inte i din specialitet med en stark minskning i status och lön, hitta och prata med vem av direktörerna som blev förare. Om du är rädd för att du ska bli inaktiverad, prata med en verklig funktionshindrad person och du ser att de flesta av dem kunde anpassa sig till livet. Du kommer att bli förvånad över hur mycket självkänslan hos en riktig person som har upplevt en katastrofal situation kommer att skilja sig från din idé om det.
- Titta på världen bredare. Varje förare vet att om du tittar under hjulet så verkar hastigheten vara högre och du kan lätt missa en viktig sväng eller ojämnheter på vägen. När du tittar in i din framtid måste du titta med så bred horisont som möjligt, torr statistik ger en bättre prognos än våra subjektiva känslor.
- Fokusera på vad människan evolutionärt är anpassad till - överlevnad i här och nu. Vi är bra på att känna de hot och mönster som leder till framgång här och nu. Utan dessa färdigheter kunde våra förfäder inte ha överlevt utan tänder, klor och en god luktkänsla. I tider med kris och fara hjälper inte strategi, planering, analys mycket. Vad djur gör när de står inför faror körs. En snabb reaktion och fokus på den nödvändiga momentana åtgärden här och nu är mer benägna att hjälpa till att hantera hotet än en djup emotionell analys av situationen.
Huvuduppgiften är att lösa problemet att sluta springa som en ekorre i ett hjul. Ju längre vägen ur situationen inte hittas, desto mer monotona och alarmerande blir tankarna, vilket leder till ännu större upplevelser och förminskning av alternativen för att lösa problemet. Det visar sig att istället för att köra, vi sitter i en löpande bil, vi trycker på bensin, bensin bränner, rök fortsätter, men bilen går inte - vi glömde en så liten sak som att slå på hastigheten, eftersom hjärnan är upptagen med lidande och våra ögon titta kontinuerligt på en punkt.
Författare: Arie Gotsdanker
