Vi brukade gå till läkare för att få råd. Vad ska man göra med sådana och sådana symtom? Kan en sådan och sådan medicin tas? Är denna diet rätt för mig? Men även ny teknik och vetenskapliga framsteg hjälper inte alltid till att förklara symtomen. Läkare är mer benägna att göra antaganden baserade på fakta än göra noggranna diagnoser. Detta gäller särskilt terapeuternas arbete.
Förebyggande är en annan fråga. Mycket är känt om det eftersom det finns en stor mängd epidemiologisk forskning. Generellt sett är allt ganska enkelt, och du har antagligen hört dessa tips mer än en gång. Men just för att de så ofta upprepas, slutar många att uppmärksamma dem.
Låt oss påminna er om igen: det finns ingen genväg till hälsa. För att leva länge och må bra, behöver du:
- få tillräckligt med sömn;
- röra sig mer under dagen;
- äter hälsosamma livsmedel, föredrar grönsaker och inte äter mycket;
- kommunicera mer (isolering skadar både kropp och ande);
- kom ihåg vad du är tacksam för i livet.
Denna metod beskrivs i Dan Buettners böcker om de så kallade blå zonerna. Det här är platser på planeten där människor blir mindre sjuka och lever längst. De lever ofta i över hundra år. Huvudsakliga blå zoner:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grekland;
- Sardinien, Italien;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
På dessa platser är förebyggande medicin en integrerad del av det dagliga livet. Invånare i dessa områden äter mycket grönsaker, går ofta och upprätthåller nära relationer med familj och vänner.
Märkligt nog undviker de vanligtvis inte alkohol. Bara begränsad till en eller två portioner om dagen. De äter också kött, men sällan och lite efteråt. Det de inte använder är raffinerat socker. De köper inte förpackade livsmedel som vi är vana vid.
Börja tillämpa dessa enkla tips idag och gradvis kommer ditt liv att förändras till det bättre.
Upplagt av John Schumann. Läkare, ordförande för universitetet i Oklahoma i Tulsa, författare till medicinbloggen Glass Hospital.
Kampanjvideo:
Översättning: ELENA EVSTAFIEVA
