I genomsnitt glömmer en person 30% av det han hörde - efter 20 minuter och 50% av det han hörde inom en halvtimme!
Regler för att förbättra minnet.
1. Utbildning
Korsord, mental aritmetik, lösa logikproblem, memorera poesi utanför, lära sig främmande språk - det är vad som är ett bra sätt att ge hjärnan arbete. Det här är de enklaste och mest effektiva knepen för att förbättra ditt minne!
2. Druvajuice
Om du inkluderar denna juice i vår kost, kommer minnet att förbättras med 20%.
Kampanjvideo:
Druvjuicen bör vara lila i färgen. Den innehåller många antioxidanter som hjälper till att föryngra hjärnan.
3. Fysisk aktivitet
Promenader, jogging, dans - allt som tränar kroppen förbättrar minnet. Sådan aktivitet främjar flödet av syre till hjärnan, främjar memorering (nya celler bildas).
4. Tala
När vi till exempel säger högt, till exempel ett telefonnummer, adress eller namn, fångar vår hjärna denna information snabbare än vi bara skriver ner den.
5. Sov
God sömn är nyckeln till hälsa. Människor som får tillräckligt med sömn och lever längre. I en dröm är vår kropp avslappnad. I en dröm ökar produktionen av anti-aginghormoner dramatiskt. En sovande organism kommer ihåg två gånger mer information än en som lider av sömnlöshet.
6. Avkoppling
Meditation, yoga, massage etc. hjälper till i koncentrationen.
7. Träning för ögonen
Att flytta ögonen från sida till sida varje morgon i 30 sekunder kommer att förbättra ditt minne med 10%. Detta är ett accepterat faktum. Detta uppnås genom att båda hjärnhalvorna i hjärnan fungerar i harmoni med varandra.
8. Föreningar
Den mest fruktbara memoreringen är den associerande matrisen. Dessa bör vara ljusa, minnesvärda bilder, dofter.
9. Näring
En hälsosam och hälsosam kost främjar utmärkt minne. Naturligtvis är det livsmedel - antioxidanter. Blåbär, broccoli, spenat, nötter, citrusfrukter, rödbetor, katrinplommon, russin.
Glöm naturligtvis inte omega-3-fettsyror!
10. Vitaminer
Ledaren här är vitamin B. Brist på vitamin B12 kan leda till minnesförlust (fisk, kött, ägg, fjäderfä, etc.). Detta är en trogen assistent i vårt hjärnans arbete. Förutom vitamin C och E.
För att undvika åderförkalkning bör du minska konsumtionen av fett, margarin, smör. Den dagliga fetthastigheten bör inte överstiga 90 g per dag.
Ge din hjärna en konstant belastning och ditt minne kommer att förbättras!
