Gerontolog Alexei Moskalev berättade om de faktorer som påverkar människors livslängd.
"Hon var inte ung, hon var bara 20 år …". Kommer du ihåg Pushkin? Och hur är det med de gamla Kirsanovs från romanen "Fathers and Sons", som, visar sig, är i början av 40-talet? Sådana är nu - män i äktenskaplig ålder, de börjar bara leva. Den världsberömda gerontologen Aleksey Moskalev berättade för KP (han flög för att föreläsa i Krasnoyarsk) varför till och med 120 års liv bara är början. Och vi kommer att betraktas som unga upp till 60 år.
Låt oss se hemligheter från naturen
Det finns långlivade djur, till exempel valhöjdvalen kan skriva ut ett tredje hundra. Bland människor sattes världsrekordet - 122,5 år - av den franska kvinnan Jeanne Kalman. Så det är möjligt?
Det ser ut som ja. Dessutom har människors livslängd nästan fördubblats under de senaste 100 åren - tack vare medicinen. Det är sant, främst på grund av en minskning av spädbarnsdödligheten, säger Alexei Moskalev:
- I början av 1900-talet var de viktigaste dödsorsakerna tyfus, difteri, tuberkulos, det vill säga akuta infektionssjukdomar. Nu är situationen annorlunda: människor dör på grund av kroniska sjukdomar beroende på ålder: hjärt-kärl, tumörer … Men vi började också åldras långsammare, med 15 procent.
Men detta är inte gränsen, vetenskapsmannen är säker. Det är nödvändigt att kika och låna livslängdens hemligheter från naturen och sedan överföra det till människor. Och detta fungerar redan: livslängden för laboratoriemöss, där experiment genomförs, har redan förlängts från ett och ett halvt till fyra år. Ska vi fortsätta?
Kampanjvideo:
120 vi lovar inte
Vad kan göras just nu (och övas av många)? Bara kort. De som äter rätt har chanser att leva längre (mindre kött och mjölk, mer grönsaker och örter); observerar den dagliga rutinen; sover i 7-8 timmar (fasen med djup sömn är viktig när kroppen återhämtar sig); Träning regelbundet (träning minskar risken för cancer) äger stresshantering (vet hur man kan lindra stress efter negativa situationer).
Men alla dessa regler för en hälsosam livsstil lovar dig inte samma 120 år. Om du håller dig till dem kan du säkerställa dig själv en full, men genomsnittlig livslängd. Högst 80-85 år.
- För att tappa det radikalt - upp till 120 år måste du bedriva grundläggande forskning för att förstå orsakerna till åldrande. Detta är en fråga om framtiden, säger Dr. Moskalev. - Varför upp till 120? Detta är den naturliga gränsen för människors liv.
Bekämpa ålderdom - från barndomen
Vanligtvis kommer ålder efter 65 år, och med det kroniska åkommor: stroke, hjärtattack, Alzheimers, koronar hjärtsjukdom, diabetes mellitus. Men vi börjar bli gammal redan från födseln.
- Och vad händer? Patienten saknar i tid. Han kommer till läkarna när det är för sent, säger gerontologen. - Klagar över hälsoproblem och hör som svar:”Ja, du har diabetes, grå starr. Vad ville du? Ålder! Det blir inte bättre."
Du måste bekämpa åldrande från barndomen, oavsett hur konstigt det kan låta. Utan att vänta på att åldern kommer. För att hjälpa - alla samma fem regler för hälsosam livsstil (näring, regim osv.) Har andra ännu inte uppfunnits. Det viktigaste är att vinna tid, och sedan kommer nya utvecklingar av forskare att komma fram i tid.
Allt är som människor. Förutom ålder
Vad sägs om de som redan har vunnit genom åren? Det finns sådana exempel inte bara utomlands eller i Kaukasus, utan också här i Sibirien. Detta är den äldsta blockadkvinnan i Ryssland, Valentina Kuznetsova, från Krasnoyarsk. Hon gick igenom helvetet som barn. Men hon lyckades kliva över 100 år. Ka-ah?
Samtidigt försäkrar långlivarnas familjer att”patriarkerna” inte har några speciella hemligheter. De äter och dricker vad de vill, de torterar inte sig med sport. Allt är som människor. Förutom ålder.
- Allt över 90 år är genetik! Ärftlig livslängd, - förklarar Alexey Moskalev. - Ja, hundraåringar skiljer sig inte från andra i sina matvanor. Men tack vare genetik har de en reserv, det gör det möjligt att leva länge. Eftersom centenarians blir sjuk av kroniska sjukdomar 20 år senare än andra. Men ingen vet hur länge sådana människor skulle leva om de följde reglerna för en hälsosam livsstil. Kanske skulle vi ha exempel på att övervinna den naturliga gränsen för livet, 120 år? Dessa människor med hög sannolikhet kan också förråda sin livslängd till nästa generation. Dessutom är deras barn 50% mindre benägna att drabbas av kroniska åldersrelaterade sjukdomar än andra.
Hälsosam livsstil negerar inte risker
Motsatta fall är också kända. När en person var anhängare av en hälsosam livsstil i flera år, begränsade han sig strikt i allt och … nådde inte 60-65, dog av en obotlig sjukdom.
- Det är inte ett faktum att det schema och den diet som valts av personen passade honom, - kommenterar forskaren. - Om han dog av en tumörsjukdom är det igen genetik. DNA-nedbrytningar som ärvts från våra förfäder kan öka riskerna. Vet du, som en pistol som hänger på väggen? En dag, låt det skjuta. Onkologer säger: alla har sina egna tumörer, men inte alla lever för att se dem. Om vi lever i 120-200 år på grund av slumpmässig ansamling av fel i DNA kommer risken att öka och öka. Även trots alla slags knep, inklusive en hälsosam livsstil. Det vill säga en hälsosam livsstil kan minska risken, men den avbryter inte den helt. I sådana fall bör medicinen komma till undsättning.
När stress är … bra för dig
Att äta, sova, är inte ett universalmedel, men chansen är stor. Men hur är det med det ständiga trycket, det som dödar oss? Du måste förstå: livslängd beror direkt på motstånd mot stress. Och det finns i två sorter: eustress och nöd.
Eustress är en kortvarig skakning. Till exempel fasta: en dag i veckan eller tre i månaden. Alternativt kan du hoppa över en måltid två till tre gånger i veckan. Det kommer inte att skada, men det aktiverar försvarsmekanismer.
Nöd är när en person är deprimerad under lång tid. Sådant tryck undertrycker immunförsvaret, orsakar kroniska inflammatoriska processer, inklusive i hjärnan. Metabolism förändras, risken för tumörutveckling ökar och sedan kan det bildas metastaser.
Det finns en väg ut: nej, inte alkohol eller cigaretter. Rökning ökar risken för att bli sjuk med 30%. Alkohol är inte heller användbart. I extrema fall har du råd med högst tre glas vin i veckan. Men det är bättre att vägra helt.
Din favoritmusik, film, bok, träning i gymmet eller poolen, andningsövningar kan äntligen lindra stress. Allt som byter oss.
Inget ljud och damm
En annan kritisk punkt är ekologi. Dessutom inte bäst. Kan du leva för att vara 120 år gammal med fönster med utsikt över, till exempel, en fabrik eller en motorväg?
- Ekologi är inte en mening utan en riskfaktor. ONE - tillsammans med gener, livsstil och så vidare. Faktum är att den övergripande ekologiska situationen i vårt land har försämrats. Men återigen har livslängden blivit mycket högre. Så nyligen förlängde WHO ungdomstiden till 44 år, mognad till 65 år, till 75 - detta är ålder och efter - senil.
Dessutom bör det tolkas i stor utsträckning: ekologi är både kvaliteten på luft, vatten, mat och miljön: materialet från vilket möbler, tapeter, och så vidare …
Och organiska föroreningar som sätter sig på köksbordet, mat. Förresten har det visat sig att dammpartiklar av en viss storlek ökar risken för hjärtattacker, åderförkalkning och Alzheimers sjukdom. Men - förstå - detta är bara en av variablerna i den stora ekvationen, en av faktorerna.
SAID
Döden är vad som händer med andra …
Det är inte värt att räkna kilokalorier varje sekund, tänka vad vi äter. Detta är också konstant stress. Men det finns inget behov att bli neurotisk igen, ett gyllene medelvärde behövs.
Alla säger: vi vill äta som vi är vana vid, vi är så välsmakande. Och jag ger alltid detta exempel: det finns en väg, det finns många bilar. Ingen säger: som jag vill ska jag gå över utan att titta runt. Alla går på rätt plats, följer reglerna för att överleva.
Och nu tänker alla: Jag har en viss reserv, jag är faktiskt evig. Ingen tror att de kommer att dö. Detta kan visas på TV: n, det kan hända i nästa ingång, men inte med oss … Och det vi gör idag kommer antagligen inte på något sätt att påverka vad som väntar oss imorgon. Och framtiden läggs här och nu.
Hur fungerar det?
En ålderspiller är en utopi. Åldrande är en komplex process: dussintals mekanismer är inblandade. Följaktligen kommer lösningen att vara komplex. Någonstans är det lättare att byta ut "delen". Odla artificiella stamceller ur ditt "material", skapa ett organ från dem och transplantera dem för att ersätta dem.
Å andra sidan är det möjligt att agera med geroprotektorer (ämnen som ökar livslängden), på nivån för varje cell för att försöka bromsa åldringsprocessen. Samtidigt bör allt som kom ut ur kontrollen i förväg bytas ut.
Genterapi kan användas för att korrigera de ärvda lutningarna som vi har ärvt och öka riskerna för tumör-, hjärt-kärlsjukdomar. Du kan redigera dem i vårt genom. Nu gör de det för medfödda sjukdomar. Varför inte göra detta mot åldersrelaterade sjukdomar?
Alla väntar på detta. Ingen kan undkomma ålderdom. Det är nödvändigt att samla in personal, rikta resurser till detta område. Kanske inte uppfinna en annan bomb, men prioritera korrekt?
REFERENS
Alexey MOSKALEV (född 5 november 1976) - Doktor i biologiska vetenskaper, chef för laboratoriet för genetik för livslängd och åldrande vid Moskva Phystech, chef för laboratoriet vid Institute of Biology of Komi, chef för institutionen för ekologi vid Syktyvkar State University. Författare till över 80 vetenskapliga artiklar och böcker inom området åldrande genetik och livslängd.
ASYA ZHUKOVA