Giftiga kontorsmiljöer stör inte bara produktivt arbete utan kan också förstöra fysisk och mental hälsa. I detta fall förstås inte en giftig miljö som en kränkning av SanPiN, utan ett "råttent" psykologiskt klimat i teamet.
En giftig miljö påverkar negativt kvaliteten på ditt arbete och som en följd av din framtida karriär. Och om du är en ledare, så för alla dina teammedlemmar och deras karriärer också.
Toxicitet eller negativitet på arbetsplatsen kan ta på sig en mängd olika drag, inklusive mobbning, mikromanering, missförvaltning, aggressivt beteende och total misstro bland teammedlemmarna. Om du på grund av allt detta behöver göra en titanisk ansträngning för dig själv att gå på jobbet, måste problemet lösas!
Vid första anblicken kan det tyckas att den bästa lösningen är att bekämpa denna mycket giftighet. Men om du redan lider av en ohälsosam arbetsmiljö, kommer du troligen inte att kunna ändra den miljön.
Orsakerna till toxicitet kan uteslutande förknippas med chefen eller en av kollegornas personlighet, men oftast - när det gäller nivån på hela kontoret eller organisationen - är de systemiska och kompletteras av företagskulturens särdrag (eller brist på det). Sådana problem löses inte genom teambuilding och ringa en trollkarlscoach.
I en sådan situation måste du först skydda dig själv, eftersom ett giftigt kontor inte bara är några otäcka kollegor / underordnade och / eller lågsynta chefer.
Den här artikeln kommer att vara användbar för våra läsare som lider av ett ohälsosamt psykologiskt klimat i teamet och som vill vara beredda på överraskningar på jobbet, liksom de som själva är orsaken till en giftig miljö, men inte inser det.
Kampanjvideo:
Hur ett giftigt kontor förstör ditt liv och din karriär
Först kan du bli allvarligt sjuk och det handlar inte om influensa under en säsongsepidemi. Vetenskap har visat att höga nivåer av stresshormon dramatiskt ökar chansen att få hjärtattack eller stroke.
För det andra ökar en dålig psykologisk miljö på kontoret risken för depression. Och klinisk depression är ett mycket allvarligt tillstånd som kan vara svårt att hantera.
För det tredje är det demotiverande. När våra omgivningar är förknippade med negativitet kan det vara utmanande att vara vaken, arbetsfokuserad och mycket motiverad.
Hur man vet om din arbetsplats är giftig, inte dig själv
Ibland är det svårt att omedelbart förstå: är det något fel med ditt jobb eller hatar du det bara och det är därför allt omkring dig verkar giftigt för dig? Låt oss försöka ta reda på det.
Försök att svara på 10 frågor ärligt:
Om du svarade ja på nästan alla frågor, särskilt 2, 3, 4, 5 och 7, är din arbetsplats verkligen giftig. Och sedan pratar vi om hur vi ska hantera detta.
Låt oss dela in skyddsåtgärder i tre steg: före arbetet, på kontoret, efter arbetet.
Innan du går på jobbet
Läs inte arbetspost innan arbetsdagen börjar. Om du verkligen känner dig trött på din arbetsplats kan allt som är kopplat till det förstöra ditt humör på morgonen utan att lägga till en enda droppe effektivitet. Detta kommer att förhindra dig från att utföra arbetsuppgifter, men det kommer att spendera mer tid på negativa tankar. Behöver du det?
Börja dagen med små segrar. I stället för att ligga i sängen med din telefon, stå upp, träna och försök komma ut ur huset i tid. Var inte heller lat för att lägga din säng. Psykologer säger att det bygger förtroende för att du har kontroll över din dag, och som andra små segrar ger det energi och stimulerar dig att göra stora saker på arbetsplatsen.
Tänk på fem saker du älskar ditt jobb för. Fyll i listan. Även de minsta trevliga ögonblicken hjälper dig att ställa in ett positivt humör och hantera en giftig miljö.
På kontoret
Håll dig borta från motstridiga kollegor. Kanske tillbringar du för mycket tid på att prata med dessa människor, och det är lätt att smittas av negativa attityder till vad som helst. Ett par gemensamma rökbrott - och du börjar redan tro att allt är dåligt, affärer dör, människor uppskattas inte här och du vill inte göra någonting. Flytta dig bort från en giftig vän, gör det gradvis, utan plötsliga rörelser, utan att provocera honom till avund och aggression.
Vän dig med kollegor som försöker hålla sig positiva trots giftiga miljöer. Normala, adekvata människor bör hålla sig ihop och stödja varandra.
Utveckla nya färdigheter. Fokusera samtidigt på kunskap och färdigheter som du saknar objektivt, både för karriärutveckling och för att möta en giftig miljö. Detta hjälper dig att vara motiverad i ditt nuvarande jobb och komma till hands när du byter jobb.
Flytta fokus. Varje gång du måste ta itu med negativa manifestationer, försök att behandla det inte som ett bevis på en deprimerande situation på jobbet, utan som en livserfarenhet som du teoretiskt kan dra någon nytta av.
För att göra detta, ta ett djupt andetag och använd några sekunder för att växla från den negativa aspekten av vad som händer med något mer positivt.
Även om du inte får någon nytta av den här situationen och abstraherar från den kan du åtminstone spara energi och minska stress.
Håll din arbetsplats ren och städad. Detta hjälper dig att känna dig trygg och motstå kaoset runt dig. Dessutom ger en rengöring av ditt arbetsområde, precis som med en färdig säng, självförtroende och ger dig illusionen att vara i kontroll.
Efter jobbet
Behåll ditt avstånd. Det är mycket viktigt att separera dig själv som person och ditt arbete, eftersom du på detta sätt skyddar dig mot onödig stress och koppla av i en mer bekväm miljö. En sport eller hobby som du verkligen tycker om hjälper dig att byta från arbete till dig själv.
Ha din flyktplan med dig. Förtroendet för att du vet vart du ska gå om situationen i teamet blir helt outhärdligt gör att du inte känner dig instängd på din nuvarande plats. Var därför inte lat att uppdatera ditt CV på HH så att du alltid är redo att skicka den till en potentiell arbetsgivare vid rätt tidpunkt.
Ta hand om din fritid. Gör det nämligen mer meningsfullt. Istället för att bläddra igenom sociala nätverk och dumma ner på YouTube tills du känner dig sömnig, börja läsa böcker och meditera. Och det enklaste: ta en dusch eller bad när du återvänder från jobbet efter en hård dag. För det första slappnar det av, och för det andra, bildligt talat, hjälper det att "tvätta bort" obehagliga upplevelser.
Innan du implementerar ovanstående rekommendationer bör du dock överväga om du själv är källan till negativitet.
Hur man vet om du är giftig och vad du ska göra åt det
Giftiga människor finns även i det hälsosammaste samhället. Hur man arbetar med en giftig person och inte smittas, beskrev vi i detalj i den här artikeln.
Låt oss nu prata om hur du känner igen giftet i din älskade innan det förstör din karriär.
Larmnummer 1. Du pratar bara om dig själv
Att locka uppmärksamhet till din person är karakteristisk för den absoluta majoriteten av människor. Men det finns en gräns för allt. Kanske har du en svår period i ditt liv, upplever du en smärtsam uppdelning eller så är en av dina släktingar allvarligt sjuk. Kanske är du osäker på din professionella kondition. Det spelar ingen roll vad som ligger till grund för känslorna av ilska, depression och ångest djupt dold i djupet av ditt medvetande - alla dessa upplevelser kan uttryckas genom ditt beteende i teamet genom ständiga samtal om dig själv. Och i det mest inopportune ögonblicket, till exempel i processen att diskutera budgeten för nästa år eller berättelsen om en granne med öppen plats om sin semester på Bali.
Vad ska man göra åt det? Lär dig att lyssna. Nästa gång du interagerar med kollegor, försök att prata så lite som möjligt och avbryt inte. Och när du känner en stark önskan att översätta konversationen till din egen person eller dela din egen åsikt, även om ingen frågade honom, försök dig själv och ställa någon en lämplig fråga om ämnet. Och naturligtvis, glöm inte att lyssna noga på svaret. Gör detta oftare så kommer folk att känna sig mycket bekvämare att vara i samma arbetsyta med dig.
Larmsamtal nummer 2. Passivt-aggressivt beteende
Detta är ett klassiskt exempel på giftigt beteende på jobbet. "Ja, du arbetar mest, med undantag för de fall där du inte gör någonting" - ett kompliment, tvärtom, utformat för att kränka och kränka en kollega, men inte i en sådan utsträckning att han kunde ge en anständig och tillräcklig avvisning.
Vad ska man göra åt det? Om du har haft detta beteende under lång tid och du visar det hela tiden, kommer det inte att vara lätt att ändra det. Först och främst måste du förstå vad som ligger bakom sådant beteende. Mycket ofta är passiv aggressivitet en del av en försvarsmekanism som utlöses när du behöver dölja ångest, svartsjuka eller självtvivel.
Larmsamtal nummer 3. Avund på någon annans framgång
Du kan uttrycka avundsjuka genom passivt-aggressivt beteende, "gratulera" en medarbetare för en befordran med häpnadsväckande sarkasme eller viska bakom honom, det spelar ingen roll. Varje manifestation av avund på andras framgång är giftig.
Vad ska man göra åt det? Kärnan i avund är osäkerhet. Försök att förstå att den andras framgång inte bör störa din egen. Sträva efter dina mål och hålla fokus, då kommer du att känna dig mer säker och kommer att kunna svara med värdighet till andras resultat.
Oro för andras prestationer distraherar dig från dina egna mål och karriär, så försök att avstå från sarkasm och omdirigera energin i ditt avundsjuk till något positivt.
Författare: Olga Letova