Det som den moderna människan verkar ha glömt helt. Vi strävar efter att utveckla intelligens, tänkande, kreativitet, vissa karaktärsegenskaper, men vi är de sista som oroar oss för våra naturliga "rymddräkter". Och sedan undrar vi varför kroppen så ihållande påminner om sig själv …
Skyddskärl
Människan har kommit långt med evolutionär utveckling, och i årtusenden kom frågor om överlevnad i framkant. Omgiven av hungriga och mycket starkare djur, redo att svälja en tvåbent varelse och inte grimas, under förhållanden med konstant stress, var det nödvändigt att bilda och utveckla svarmekanismer. Till exempel, fly eller en plötslig attack kan rädda en från ett oundvikligt öde. Eller tvärtom frysning, stupor, imiterar döden.
Utvecklingen av civilisationen och förbättringen av vapen har för länge sedan gjort djurvärlden till ett offer och inte en aggressor i förhållande till människan, men våra reaktioner på fara har förblivit desamma. Vi kanske inte märker, inte fixar det, men i obehagliga, potentiellt farliga situationer är vår kropp redo att reagera fysiskt: antingen lämnar en obehaglig plats så snart som möjligt, eller faller i en stupor eller begår en aggression (förresten, ofta mot oss själva, inte gärningsmannen) !). Men samhällets lagar uppmuntrar inte sådana vilda reaktioner, humanistiska attityder kräver att vi kommunicerar färdigheter, barmhärtighet och andra dygder och inte svänger en yxa. Vi springer inte någonstans, vi sikter inte till någon - men kroppen förbereder sig exakt på sådana rörelser! Stramar åt musklerna, frigör en enorm mängd insulin, testosteron,ökar eller minskar hjärtfrekvensen. Och med tiden bildas foci av muskelspänning, som kallas klämmor, block, pluggar. I ett försök att skydda nervsystemet bildar musklerna ett slags skal (en term av psykologen Wilhelm Reich). Skarven måste vara stark för att motstå trycket. Blockets plats beror direkt på den oupplevda, förtryckta känslan. Blod kommer inte in i den spastiska muskeln, avfallsprodukter utsöndras inte, och närliggande muskler lider också. Blod kommer inte in i den spastiska muskeln, avfallsprodukter utsöndras inte, och närliggande muskler lider också. Blod kommer inte in i den spastiska muskeln, avfallsprodukter utsöndras inte, och närliggande muskler lider också.
Anatomi av smärta
Förutom stressiga situationer och psykologiska trauma kan rörelsevanor, försök att anpassa sig till kraven i samhället eller dess enskilda representanter hos föräldrar, morföräldrar, lärare och andra betydande personer vara orsaken till bildandet av klämmor.
Kampanjvideo:
Men även här ger vår kloka kropp sina tips, vilket återspeglar platserna för ansamling av negativa och outtryckta känslor. Reich trodde till exempel att undertryckta tårar leder till bildande av ansiktsklämmor (vanligtvis i ögonmusklerna). Har du märkt nervösa tics? Skuldror smärta återspeglar överbelastning från vardagliga svårigheter och överväldigande ansvar, och i nacken - rädsla och undertryckt självuttryck, oförmåga / oförmåga att vara sig själv, svårigheter i kommunikation. Det är här förtroendefrågorna är.
Vi går ner. I den övre delen av ryggen, bredvid hjärtat, samlas sorg, sorg, längtan efter förluster och besvikna hopp. Smärta och spänningar i mitten av ryggen indikerar självtvivel, brist på stöd från betydande människor. Skuldkänslor, skam, självmässigt underlägsenhet och sexuellt trauma koncentrerades i korsryggen. Täthet, smärta i magen visar på problem i den emotionella sfären i allmänhet: det är svårt för en person att hantera några upplevelser, inklusive positiva. Vet inte hur man uttrycker känslor, att leva dem fullt ut. Var uppmärksam på uttryck som illustrerar detta: "Du gör mig sjuk!", "Jag kan inte smälta dig!"
Sociophobia, misstro mot världen och andra är belägna på insidan av låren, vilket förråder en beredskap för omedelbar flygning. Irritabilitet och missnöje med sig själv, känslan av en "körd häst" med en spänd livsrytme återspeglas på utsidan av låren. Undertrycket av ilska och raseri samlas i skinkorna: det är inte för inget som folket har ett uttryck "som en burr i …", som förmedlar essensen i fenomenet så exakt som möjligt. Nästa gång du låser dig undertryckt ilska, försök att ta reda på exakt var din muskelspänning har samlats? Av en slump, inte i den femte punkten?
Var mänsklig
Vad ska jag göra om du har lidit av tråkig smärta under ganska lång tid eller om du känner muskelspasmer på en viss plats? Innan du seriöst tar hand om dig själv och börjar lösa interna problem, föreslår vi att du gör några åtgärder som hjälper till att hantera obehagliga upplevelser.
Först låt dig själv känna, uppleva fulla känslor. Kom ihåg din rädsla, förargelser, besvikelser. Försök hitta analogier mellan dina nuvarande tillstånd och det förflutna. Visst kommer de att ha något gemensamt, eller åtminstone liknande. Släpp nu dina känslor. Du kan göra detta ensam - till exempel, slå en kudde för att lufta din ilska, gråta oförskämda kommentarer riktade till dig eller ropa till ditt hjärtas innehåll. Gör vad du ville men hade inte råd!
En annan effektiv teknik är att beskriva känslor. Utan utvärdering, utan ett försök att spåra orsak-och-effekt-förhållandet - bara ett uttalande. Ta ett papper och skriv ner hur du känner: "Jag är upprörd", "Jag är arg", "Jag är besviken", "Jag är glad." Var inte förvånad: du måste också kunna glädjas, beundra, älska, och några av oss måste lära oss detta.
För det tredje, ta äntligen sidan av dig själv, din älskade! Skälla dig själv för känslor (alla!), För att förråda kroppen förstärker du bara det negativa tillståndet. Behandla dig själv som en baby, tänk på dig själv som … en liten mammut från en snäll tecknad film eller någon annan karaktär, en riktig person som får dig att må bra, kanske till och med ömhet.
Enkla drag
Låt oss gå vidare till rörelserna. Det första man kommer ihåg när ett block eller skal visas är att lossa klämman. Kroppsorienterade praxis, som vanligtvis görs i grupper, är bäst. Men det är några saker du kan göra själv.
Så gör det till en regel att sänka axlarna. Du kan inte ens föreställa dig hur många människor som rör sig längs stadens gator med axlarna upp! Då ont deras rygg och nacke … Men du behöver bara tänka på dina axlar och sänka dem ner. Låt oss komma överens: så snart du kommer ihåg att du har axlar, sänker du dem. Försök att göra detta minst fem gånger om dagen (om du är för glömsk eller har en oerhört stressande rytm i livet, ställ dig själv ljudpåminnelser).
Du kan prova att kombinera en djup inandning i buken med att lyfta axlarna uppåt och bakåt. När axlarna når sin maximala över-bakre bortföring börjar du andas ut. Ju långsammare övningen, desto bättre!
En variant av denna övning är perfekt för avkoppling av nacken - bara armbågarna kommer att stiga, och fingrarna bör lätt röra axlarna.
Andning, meditativ praxis med diafragmatisk andning är mycket bra som avslappnande medel. Placera den ena handflatan på bröstet och den andra på membranet (något under din solplexus). När du andas in genom näsan observerar du den nedre handflatan, som tillsammans med membranet rör sig framåt. Och sedan, långsamt andas ut luft genom läppröret, ser du handflatan försvinna från synfältet.
Wellness simning är idealisk för att lindra muskelblock, eftersom vatten har en gynnsam effekt på kroppen i allmänhet och på musklerna i synnerhet. Massagekursen kompenserar avsevärt för bristen på blodtillförsel i musklerna, återställer motoriska funktioner. Med tanke på att en av de vanligaste känslorna är ilska, kan du föreslå att du tränar med en stansväska eller få dig lakan av ilska som manipuleras i motsvarande tillstånd.
Alla tecken på uppmärksamhet på dig själv kommer att uppfattas positivt av kroppen och psyken. Det finns många alternativ. Kanske kan du komma med dina egna. Viktigast, kom ihåg: i början fanns det en kropp. Så var uppmärksam på det!
Boris SAPOZHNIKOV