Att fokusera på din andning kan vara mycket viktigt av olika skäl. Vanligtvis används långa och djupa andetag in och ut som ett sätt att koppla av, ett enkelt sätt att minska både fysisk och psykisk stress. Forskning har visat att detta faktiskt fungerar. En nyligen publicerad studie har dock visat att det finns ett annat skäl att kontrollera din andning. Hur du andas in och ut påverkar hur du reagerar på fara. Hur exakt händer detta? På senare tid har forskare utforskat denna fråga djupgående genom en serie experiment.
Nya data
Studiens författare analyserade material från flera personer med epilepsi. Före operationen installerades speciella implantat, med hjälp av vilka läkare kontrollerade sina patients anfall. Dessutom har dessa implantat hjälpt forskningen att bedöma hjärnaktiviteten hos patienter. Det visade sig att cyklerna med växelvis inandning och utandning är förknippade med aktiviteten i vissa områden i hjärnan som kontrollerar känslor och minnen hos en person.
För att studera fenomenet mer detaljerat rekryterade författarna till studien en grupp friska människor till experimentet. De visades en serie bilder av ansikten som visade överraskning eller rädsla. Känslor måste namnges så snabbt som möjligt. På så sätt övervakade forskarna hjärnaktiviteten hos deltagarna i experimentet. Som ett resultat konstaterades att människor, med iakttagande av rädsla, reagerar snabbare medan de andas in genom näsan. Om de andas ut är reaktionen långsammare. En sådan reaktion är inte förknippad med bilder med överraskning. Människor som andas genom munnen har heller inte visat denna anslutning. I ett annat experiment bad forskarna deltagarna att memorera en serie bilder - det var lättare att komma ihåg vid inandning. Som ett resultat kunde forskare samla in omfattande information om sambandet mellan andning och hjärnaktivitet.
Kampanjvideo:
Forskningsresultat
De erhållna uppgifterna orsakade kontroverser i det vetenskapliga samfundet. Kanske är detta en av de viktigaste delarna av information för att studera kamp-eller-flygsvaret. Detta är en mekanism för accelererad andning som mättar kroppen med ytterligare syre i händelse av fara. Kanske har denna reaktion också psykologiska fördelar, vilket gör att en person snabbare kan utvärdera information och komma ihåg den. Genom att veta om denna effekt kan du använda den här mekanismen till din fördel.
Snabb andning hjälper till att lagra minnen
Vi kan dra följande slutsats: i panikläge andas en person snabbare, eftersom kroppens krafter mobiliseras. En liknande effekt kan erhållas utan en stressande situation, helt enkelt genom att kontrollera din andning. Om du andas in oftare får hjärnan mer syre, vilket stärker dess funktioner, vilket gör att du tänker snabbare. Om du vill göra ditt sinne mer effektivt, andas bara djupare. Detta hjälper dig att koncentrera dig på dina studier eller arbete. Dessutom kan du hålla minnen från dessa ögonblick längre genom att andas djupare in i de viktiga ögonblicken i ditt liv.
Marina Ilyushenko