Det är inte bara att det idag finns en hel del träningspass. Inte konstigt att de säger "Alla hälsoproblem beror på nerver." Detta är en vanlig fras som vi ofta hör är sant, men av någon anledning tar få människor det på allvar. Jag vill tydligt säga vad som händer med kroppen när den producerar mycket av hormonet kortisol. Jag tror att detta kommer att förändra din inställning till din egen livsstil.
Vad är hormonet kortisol
Faktum är att kortisol är bra för kroppen, men i vissa doser. Det är inte bara ett "stresshormon" utan också ett "stå upp och göra" -hormon. När vi är stressade släpper binjurarna två hormoner samtidigt - kortisol och adrenalin. Jag kommer att ge ett exempel på hur de arbetar i fallskärmshoppning: När en person hoppar först med en fallskärm, upplever han stress och med den rädsla. Detta frigör kortisol, som också kallas rädslahormonet.
När en person går in för fallskärm, känner han inte längre rädsla, men han upplever stress i samband med njutning. I detta fall frisätts hormonet adrenalin. Båda hormonerna behövs av kroppen för att hjälpa den att hantera stress lättare. De utgör en hälsorisk endast när de utsöndras i stora mängder eller när en person är under konstant stress.
Hur man förstår att kortisol styr över oss
Vi behöver kortisol för att stimulera vårt sympatiska nervsystem och få kroppen igång. Hos friska människor tenderar kortisolnivåerna att toppa sig på morgonen omedelbart efter att de vaknat upp och tenderar att minska under dagen.
Kampanjvideo:
Vi kan få det att sticka ut mer om vi är involverade i någon aktivitet och fokuserar på vad som händer. Men på kvällen sjunker naturligtvis nivån och vi somnar.
symtom
Förhöjda kortisolnivåer bildas naturligtvis med ofta stress, ångest eller rädsla. Symtomen på ett förhöjt "stresshormon" är:
- Sömnlöshet. På kvällen kan du inte somna, du vänder dig och vänder, dina tankar är störande;
- En person är alltid orolig för något, tror att han glömde att göra något. Dessa tankar ger inte vila;
- Minnet blir dåligt, koncentrationen av uppmärksamhet minskar.
Allt tyder på att halten av kortisol inte sjunker i kroppen. Men det mest obehagliga är konsekvenserna av ett sådant kroniskt tillstånd.
Konsekvenser av ökande hormon
Kortisol orsakar betydande skador på kroppen:
- Blodtrycket stiger, hjärtrytmen känns;
- Minnet försämras;
- Nervösa nedbrytningar, depression bildas;
- Personen är i konstant missnöje;
- Utveckling av huvudvärk;
- Högt socker;
- Gastrointestinala problem (förstoppning eller diarré, även om förstoppning är vanligare);
- Minskade immunfunktioner, bentäthet;
- Det finns en uppsättning övervikt och många andra.
Listan är väldigt lång, du kan inte nämna allt. I huvudsak är kortisol ett hormon som har en "skyddande funktion". Det vill säga den genereras när du behöver sparas. Tidigare, när människor fortfarande gick till mammut, försvann kortisol snabbt. Tänk själv: kortisol är ett handlingshormon, det måste frisättas fysiskt. Det är, som? Hormonet fyller kroppen med glukos - vilket ger stora muskler en energiresurs som kan användas direkt. Så här förbereder kortisol kroppen att reagera på stress.
Observera att vi till exempel löper två till tre gånger snabbare än vanligt när vi är i fara på gatan. Kortisol och adrenalin släpptes, vilket accelererade oss många gånger. Detta är fysiologi. Föreställ dig nu att vi har upplevt stress eller dum rädsla, men vi gör ingenting, vi släpper inte den. Vad händer? Det visar sig att kortisol börjar förstöra kroppen från insidan, men det måste gå någonstans.
Därför visar det sig att det är omöjligt att lämna hormonet i överflöd, du måste sänka dess nivå.
tips
- Få tillräckligt med sömn. Om kroppen inte får tillräckligt med sömn tar stress en kronisk form. Därför uppstår alla nervösa omständigheter;
- Sport. Du behöver inte springa in på gymmet, men du måste fysiskt "urladda" dig själv. I detta avseende fungerar sex bra, tonar upp, så att säga;
- koppla av. Man bör låta sig vila från affärer, från barn, från män och hustrur;
- Vissa stöds av aromoljor med lavendel, citrus eller teträd;
och det är viktigt att ta B-vitaminer och magnesium.
Tyvärr, när jag var djupt deprimerad, fick jag inte testa för kortisol. Och när hon tog sin hälsa visade analysen att nivån var inom normala gränser. Ja, jag kom ut ur det "episka" tillståndet.
Jag tror att det som behövs inte är att undvika stress (helst) utan att förhindra utvecklingen av en kronisk form av hög kortisol. Det bromsar ner kroppen, påverkar hjärtats arbete negativt och främjar hudens tidiga åldrande. Du måste kunna koppla av, inte ta ansvar "för hela världen", det är lättare att hantera problem på jobbet och lära sig att återhämta sig under en sund sömn.
