Genom att uttrycka vår ilska tillräckligt uppmuntrar vi andra att ta hänsyn till våra intressen, säger psykoterapeut Margarita Zhamkochyan. Det är bara viktigt att förstå att han inte borde bli bättre på oss.
Du kör lugnt, och plötsligt bryter någon helt skamlöst bort dig. I samma ögonblick börjar dina kinder brinna, dina kroppsspänningar, dina muskler hårdnar … du är arg!
”Ilska är en av de äldsta och mest kraftfulla känslorna,” säger psykoterapeut Margarita Zhamkochian. - Det ökar omedelbart och flera gånger energin i kroppen, vi känner en kraftig kraft, självförtroende."
I ilska tog våra gamla förfäder styrka för att besegra en motståndare. För oss, deras ättlingar, är det knappast så viktigt. Men genom att skickligt hantera ilska, förser vi oss fortfarande (för en tid) med sinnesfrid. Men oftare uppfattar vi denna känsla som oönskad och försöker innehålla den. Och när vi tappar kontrollen över oss själva, vi undergår kraften i ilska, vi känner oss besvärliga och skyldiga.
Vad är vi arg på
”Utbrott av ilska inträffar plötsligt. Den äldsta delen av hjärnan, ansvarig för känslor, aktiveras i det ögonblick då något eller någon stör att uppnå ett mål, begränsar vår fysiska eller mentala frihet, säger Margarita Zhamkochian.”Det spelar ingen roll vem som exakt gör det - en person som vi har en uppriktig ogillar, eller vårt eget barn som sprider leksaker eller inte gjorde läxorna. Dessutom blir vi ibland arg … det är inte klart varför."
Ilska multiplicerar vår styrka: i detta tillstånd är vi redo att utföra sådana handlingar och åtgärder som vi aldrig skulle ha vågat göra vid ett annat ögonblick.
Kampanjvideo:
"Det är inte förvånande att denna känsla blir förstörande om vi inte vet hur vi ska hantera den", varnar Margarita Zhamkochian. - När vi begränsar vår ilska ackumuleras den någonstans inuti, värms upp, som i en ångpanna, tills vi äntligen bryter locket … Och då kan vi inte stoppas!
Vi går vilse på en liten sak, det verkliga skälet förblir obegripligt för andra, och vårt beteende verkar olämpligt.
Bli arg av reglerna
Hur hanterar du din ilska? "Först av allt, avstå från förolämpningar," säger Margarita Zhamkochian. - När du har förolämpats verkar önskan att kränkas som svar ganska naturlig. Men till skillnad från djur kan vi människor inte göra det. Vi har ett sinne, tal, vilket innebär att vi först måste säga om vad vi känner: "Jag är nu i så ilska att jag är redo att helt enkelt döda dig!" När det gäller styrka är denna fras liknar den stötande som vanligtvis bryter av tungan i det ögonblick som stänk av känslor. Men genom att säga detta så förolämpar du inte någon."
Du kan göra samma sak i en annan situation: till exempel gjorde barnet inte det du bad honom att göra. Du kan kalla honom en lat person, en bedragare, men försök att uttrycka ditt känslomässiga tillstånd på ett annat sätt, säga: "Allt kokar inuti mig, från förargelse vill jag kasta alla dina leksaker ut genom fönstret!" När denna fras har sagts kommer din spänning att avta och du är redo att ha en konstruktiv konversation.
Vi reagerar alla olika på vad som händer runt oss. Vissa tål i åratal vad andra reagerar direkt. Men i alla fall bör du inte bekämpa ilska, det är bättre att sträva efter att temma den. När allt kommer omkring är en av de viktigaste uppgifterna för känslor (inklusive de som anses vara negativ) att hjälpa oss att hålla oss vid liv.
