Många människor har fel när de tänker vad de tycker. De tänker i hjärnans periferi, medan de främre loberna måste tvingas arbeta för maximal mental aktivitet.
Vad är frontloberna?
Hjärnans främre lober ligger strax ovanför ögonen, strax bakom frontbenet. Nya studier har visat att det är frontloberna som kan kallas "skapelsens krona" för det mänskliga nervsystemet.
Intressant nog var det en ganska naiv syn i neurologisk vetenskap i början av 1900-talet: forskare trodde att frontlobberna inte spelade någon roll i hjärnans funktion. De kallades föraktfullt inaktiva.
Sådana idéer tillät oss inte att förstå innebörden av frontalloberna, som till skillnad från andra delar av hjärnan inte är förknippade med några lätt definierade smala funktioner som är inneboende i andra, enklare områden i hjärnbarken, till exempel sensorisk och motorisk.
Bara tack vare dem kan hela "orkestern" spela "harmoniskt. Störningar i arbetet med hjärnans frontala lober är fyllda med allvarliga konsekvenser.
Kampanjvideo:
Varför är det viktigt att utveckla dem?
Frontloberna reglerar beteendet hos en högre ordning - definierar ett mål, sätter en uppgift och hittar sätt att lösa det, bedömer resultat, fattar svåra beslut, engagemang, ledarskap, en känsla av själv, självidentifiering.
På den tiden, när neurologiska syndrom behandlades huvudsakligen med hjälp av lobotomi, märktes det att en person efter en lesion i frontlobberna kan behålla minnet, behålla motoriska färdigheter, men all motivation och förståelse för den sociala konditioneringen av handlingar kan helt försvinna. Det vill säga att en person efter en lobotomi kunde utföra sina funktioner på arbetsplatsen, men han gick helt enkelt inte till jobbet, för han såg inte behovet av det.
Oavsett tänkesätt, karaktär och preferenser har frontlobbarken inbyggda funktioner som är standard: koncentration och frivillig uppmärksamhet, kritiskt tänkande (bedömning av åtgärder), socialt beteende, motivation, målsättning, utveckling av en plan för att uppnå mål, övervakning av genomförandet av planen
Störning av deras arbete underordnar mänskliga handlingar till slumpmässiga impulser eller stereotyper. Samtidigt påverkar märkbara förändringar patientens personlighet och hans mentala förmågor minskar oundvikligen. Sådana traumor är särskilt svåra för individer vars liv bygger på kreativitet - de kan inte längre skapa något nytt.
När metoden för positronemissionstomografi tillämpades i vetenskaplig forskning upptäckte John Duncan (en neuropsykolog från Institutionen för hjärnvetenskap i Cambridge, England) det så kallade "intellektets nervcentrum" i frontloberna.
Huvudsakliga utvecklingsvägar
Det finns många metoder för utveckling av hjärnans främre lober, som i de flesta människor i vardagen är i ett "sovläge", som det var.
Först måste du göra övningar som ökar blodtillförseln till hjärnan. Till exempel spela bordtennis.
Kost är viktigt. Du måste äta oftare, men lite efter lite, för att bibehålla blodsockret med komplexa kolhydrater, magra proteiner och friska (omättade) fetter.
En viktig del av träning i frontallappen är planering och tydlig målsättning. Därför är det bra att lära sig att göra en att göra-lista, ett arbetsschema. Detta kommer att träna frontloberna. Lösningen av enkla aritmetiska övningar och pussel hjälper också i denna fråga. I allmänhet måste du tvinga hjärnan att arbeta så att den inte vilar.
Meditation
Nu i ordning.
Meditation är fördelaktigt för att utveckla frontalloberna. Detta bevisas av många studier. Så i en studie utförd av specialister från Harvard University studerade 16 personer vid University of Massachusetts i 8 veckor på ett specialdesignat meditationsprogram.
Två veckor före och två veckor efter programmet skannade forskarna deltagarnas hjärnor med MR.
Volontärerna gick till lektioner varje vecka, där de lärde sig meditation, vars mål var en icke-dömande medvetenhet om deras känslor, känslor och tankar. Dessutom fick deltagarna ljudlektioner om meditationsövning och ombads att spela in hur mycket tid de spenderade på att meditera.
Dessutom hade deltagarna ökat densiteten i grå substans i hippocampus, ett område i hjärnan som ansvarar för minne och inlärning och i hjärnstrukturer associerade med självmedvetenhet, medkänsla och introspektion.
Dessutom minskade volontärerna från experimentgruppen densiteten av grå substans i amygdala, ett område i hjärnan som är förknippat med ångest och stress.
Forskare vid University of California Los Angeles School of Medicine, som också studerade förhållandet mellan ålder och grå substans i två grupper av människor, drog slutsatsen att meditation hjälper till att bevara volymen i hjärnans grå substans, som innehåller nervceller. Forskare jämförde hjärnan hos 50 personer som har mediterat i flera år och 50 personer som aldrig har gjort det.
Richard Davidson, Ph. D. från University of Wisconsin, har i sin forskning funnit att vänster sida av prefrontal cortex visar ökad aktivitet under meditation.
Bön
Bön, som meditation, kan förbättra hjärnans förmåga. Andrew Newberg, MD, forskningschef vid Myrna Brind Center for Integrative Medicine vid Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, har studerat de neurotiska effekterna av religiösa och andliga upplevelser i årtionden.
För att studera effekten av bön på hjärnan injicerade han en person under bönen med ett ofarligt radioaktivt färgämne.
Bilden visar att den största aktiviteten under bönen observeras exakt i hjärnans främre lober.
Dr. Newberg drog slutsatsen att alla religioner skapar neurologiska upplevelser, och medan Gud är otänkbar för ateister, för religiösa människor är Gud lika verklig som den fysiska världen.
Forskarna drog slutsatsen: "Således hjälper det oss att förstå att intensiv bön framkallar ett specifikt svar från hjärnceller, och detta svar gör den transcendenta mystiska upplevelsen till ett vetenskapligt faktum, ett specifikt fysiologiskt fenomen."
Lära sig språk
Att lära sig ett andra språk som barn har livslånga fördelar. Det är ett bra "hjärnmat" som förbättrar tänkande och minne. Forskning har visat att tvåspråkiga studenter är mer kapabla att memorera och assimilera information än enspråkiga klasskamrater.
Det är en del av hjärnans limbiska system som är ansvarig för känslor och minne. Att lära sig främmande språk i ålderdomen kan hjälpa till att fördröja minnes demens och minska sannolikheten för Alzheimers.
Sport
Oavsett hur attraktiv bilden av ett geni som plågas av undernäring och länge sittande på jobbet är det värt att säga att det är långt ifrån sanningen. De smartaste människorna i alla åldrar har ägnat en stor del av sin tid åt fysisk träning.
Hahnemann, skaparen av homeopati, skrev i sin självbiografi: "Och här glömde jag inte att ta hand om fysisk träning och frisk luft om själva styrkan och energin i kroppen, som ensam klarar belastningen av mental träning."
Det grekiska begreppet "kalokagatiy", när en persons värde bestäms av en kombination av både hans andliga och fysiska utveckling, uppfanns inte av en slump. Fysisk aktivitet är lika nödvändig för att hjärnan ska utvecklas som för att lära sig läroböcker.
År 2010 rapporterade tidskriften Neuroscience data från experiment på apor. De som tränade lärde sig nya uppgifter och slutförde dem dubbelt så snabbt som de som inte tränade.
Träning förbättrar nervförbindelser i hjärnan, ökar blodflödet och gör hjärnan mer produktiv.
Sola
Alla vet väl att det finns ämnen som stimulerar hjärnan. Men tro inte att alla dessa ämnen är förbjudna enligt lag eller skadar vår kropp.
Först och främst hjälper vitaminer din hjärna att få styrka. Amerikanska forskare från National Institute of Mental Health har bevisat den fantastiska effektiviteten av D-vitamin.
D-vitamin har en positiv effekt på frontloberna, som också är ansvariga för minne, bearbetning och analys av information. Tyvärr har analyser visat att de flesta vuxna idag saknar vitamin D. Samtidigt är det inte så svårt att få rätt dos: vår kropp producerar vitamin D när den utsätts för solljus. I extrema fall är ett solarium också lämpligt.
Mozart-effekt
En serie studier har visat att Mozarts musik har en positiv effekt på kroppens ämnesomsättning och hjärnaktivitet. Först "laddades" en grupp växter med musiken från den österrikiska kompositören, den andra testgruppen växte utan musikaliskt ackompanjemang. Resultatet var övertygande. Musikälskare växter mognade snabbare. Sedan lyssnade laboratorieråttor på Mozarts musik, de "blev klokare" och passerade labyrinten mycket snabbare än råttor från den "tysta" gruppen.
Det visade sig också att lyssna på det österrikiska geniets verk av gravida kvinnor har en positiv effekt på fostrets utveckling och graviditetsförloppet. Gör att lyssna på Mozart till en hobby. Det räcker att lyssna på Mozart i 30 minuter om dagen för att märka resultatet på en månad.
Sova
Sömn ger inte bara vila till vår kropp, den gör det också möjligt för hjärnan att”starta om”, att ta en ny titt på uppgifterna innan den. Forskare från Harvard University har visat att människor efter sömn löste uppgifterna framför dem 33% mer effektivt, lättare att hitta kopplingar mellan objekt eller fenomen. Slutligen har forskare bevisat fördelarna med tupplurar. Naturligtvis är det mest uppenbart för barn: de barn som sover mellan olika övningar gör dem bättre och snabbare än de som var berövade vila. Men för vuxna är sömnen dagtid användbar och relevant.