Enligt ny forskning kan meditation hjälpa till att minska ångest. Meditation minskar kroppens inflammatoriska respons och orsakar också en dramatisk minskning av stresshormonnivåerna.
I jämförelse hade personer som gick på kursen för stresshantering faktiskt ökat stressrespons.
Dr Elizabeth A. Hodge, studiens första författare, sa: "En meditationskurs är en relativt billig metod för behandling, och dessa resultat förstärker argumentet att det kan förbättra stresstoleransen."
Studien involverade 89 personer som fick diagnosen ångestsyndrom. Hälften fick en 8-veckors meditationskurs och den andra hälften fick en stresshanteringskurs.
Eftersom kurserna var mycket lika på många sätt var deltagarna inte medvetna om vad forskarna planerade att studera. Detta hjälper till att minska en känd psykologisk effekt: när människor förväntas bli bättre blir de magiskt bättre. Detta liknar placeboeffekten.
Före och efter två olika kurser fick deltagarna stresstester. De inkluderade ett kort tal till en publik.
Dr. Hodge förklarade: "Vi testade patienternas tolerans för stress eftersom detta verkligen är huvudfrågan: kan vi få människor att hantera stress bättre?"
Forskare övervakade också nivåer av stresshormoner. De fann att de som deltog i stresshanteringskursen såg en liten ökning av de fysiologiska nivåerna av stresshormoner i den andra studien.
Kampanjvideo:
I meditationsgruppen visade deltagarna dock en enorm skillnad i stressrespons i den andra studien. Inte bara det, folk sa att de kände att de var mindre stressade efter meditationskursen.
Studien publicerades i tidskriften Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
