Varje år upptäcker forskare gener som är associerade med åldrandet i kroppen. Globala studier visar dock att människans förväntade livslängd inte bara beror på genetik. God näring och livsstil är ibland viktigare än dålig ärftlighet.
Ät mindre, lev längre
För nästan trettio år sedan inledde två oberoende forskargrupper från National Center for Primate Research i Wisconsin och National Institute of Aging i Dickerson (USA) samma experiment: de rekryterade grupper av rhesusapor och började mata dem kalorifattiga livsmedel och begränsade portionsstorlekarna. Resultaten som erhölls efter två decennier av observationer visade sig vara tvärtom.
I det första fallet levde apor med en lågkaloridiet betydligt längre än djur från kontrollgruppen och dog mindre ofta av diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Deras släktingar från National Institute of Aging hade mindre tur - även om de också var friskare än primaterna från kontrollgruppen, levde aporna ungefär detsamma.
Tvisten löstes när forskarna slog sig samman. Det visade sig att makaker som sattes på en kalorifattig diet i vuxen ålder åldrades. I genomsnitt levde de två till fyra år längre än sina motsvarighetsgrupper. Vissa individer korsade till och med fyrtioårsmarkeringen, vilket är ungefär en och en halv gånger längre än den förväntade livslängden hos dessa primater i fångenskap. Samma apor, som var begränsade näring sedan barndomen, levde ungefär på samma sätt som vanliga djur.
Forskare föreslår att dessa resultat kan tillämpas på människor - homo sapiens hänvisar fortfarande till primater.
Andel rhesusapa med cancer, hjärt-kärlsjukdom och insulinresistens. Jämförelse av djur från experiment- och kontrollgrupperna / Illustration av RIA Novosti.
Kampanjvideo:
Terapeutisk fasta
Forskare vid TH Chan Harvard School of Public Health i Boston (USA) rekommenderar intermittent fasta. Enligt deras senaste forskning förbättrar tillfällig vägran att äta energimetabolismen i celler och gör att du kan hålla dig i god form längre. Med andra ord sänker regelbunden kortvarig fasta åldrandet.
Forskarna kom till denna slutsats efter att ha grundligt studerat ämnesomsättningen i kroppen av rundmaskarna Caenorhabditis elegans. Det visade sig att en av anledningarna till snabb åldring av nematoder (dessa djur lever inte mer än två veckor) är störningar i mitokondriernas funktion, som är ansvariga för cellens energi. Med tiden slits mitokondriella nätverk ut och börjar producera fria radikaler som förgiftar celler och stör metabolismen. Men om du regelbundet minskar mängden kalorier som konsumeras till ett minimum, kommer mitokondrier att kunna arbeta längre i rätt läge, vilket i sin tur kommer att sakta ner åldersrelaterade förändringar (trots allt kommer celler inte att drabbas av fria radikaler) och kommer att öka livslängden.
Forskare har studerat åldringsprocessen på rundmask Caenorhabditis elegans.
Hundra femtio minuter med fysisk träning
Ett effektivt sätt att leva längre är att leva en aktiv livsstil och försöka gå så mycket som möjligt, enligt forskare från McMaster University (Kanada). Under lång tid övervakade de 130 tusen människor från 17 länder i världen och uppdaterade ständigt uppgifter om deras hälsa, sociala och ekonomiska status och livsstil.
Sju år senare fann man att de som tillbringade en halvtimme om dagen på träning var tjugo procent mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, och risken för för tidig död i denna grupp var 28 procent lägre än bland övriga deltagare i studien. De volontärer som tillbringade 750 minuter i veckan på sport gick ännu bättre - risken att dö i ung ålder minskade med 36 procent.
Om det saknas mycket tid för daglig träning kan du bara gå väldigt snabbt. Forskare från University of Sydney, efter att ha analyserat resultaten av medicinska undersökningar av femtio tusen personer, fann att personer som föredrar avslappnade promenader har en 24 procent högre risk för för tidig död än de som går snabbt. Denna skillnad är ännu mer uttalad bland äldre - efter sextio är chansen att dö av hjärtinfarkt eller stroke 53 procent mindre för dem som går snabbt.
Lärande är livet
År 2017 beslutade brittiska biologer att ta reda på hur mycket människolivets längd beror på genetiska och sociala faktorer. Vid den tiden hade många gener upptäckts som inte bara var direkt ansvariga för åldringsprocessen utan också förknippade med en benägenhet för alkoholism, aggressivt beteende, schizofreni och andra faktorer som på något sätt förkortar livslängden.
Forskare hade till sitt förfogande ett enormt utbud av data om genomet på sex hundra tusen människor från olika delar av Europa som någonsin hade deltagit i genetisk forskning. Som ett resultat av noggrann analys fann man att nästan alla skadliga vanor som undergräver hälsan bestäms inte bara av DNA. Dessutom försvinner den negativa effekten, till exempel från rökning, snabbt när du byter till en hälsosammare livsstil.
Det visade sig att livslängden är mycket beroende av utbildningsnivån. Varje år med college- eller universitetsstudier ger elva månader extra till en människas liv. Forskare tror att högre utbildning hjälper människor att äta bättre och inte bero på dåliga vanor.
Det magiska pillret för ålderdomen
Mänskligheten har drömt om ungdomens elixir i mer än hundra år, och nu är forskare mycket nära dess skapelse. I sommar publicerades två vetenskapliga artiklar om ämnen som saktar ner åldringsprocessen hos djur.
I juli talade forskare vid Marshall University (USA) om ett specifikt enzym, vars injektioner ökade laboratoriemusens livslängd. Vi pratar om natrium-kalium adenosintrifosfatas, ett ämne som spelar en viktig roll i syntesen av reaktiva syrearter (ROS). Under ett år matade biologer gnagare med fet mat med högt kolhydratinnehåll (en sådan diet leder till att yttre tecken på åldrande snabbt uppträder). Samtidigt fick några av djuren regelbundet injektioner av natrium-kalium adenosintrifosfatas, och i slutet av experimentet såg de mycket yngre ut än de experimentella släktingar som inte fick behandling.
I augusti meddelade forskare från University of Minnesota nya framsteg inom anti-aging. De fann att en blandning av två senolytika - anticancerläkemedlet dasatinib och flavanoid quercetin - främjar selektiv förstörelse av celler med senil fenotyper och minskar inflammation. Som ett resultat minskar risken för för tidig död med 65 procent.
Alfiya Enikeeva
