Luftbad är en typ av aeroterapi (luftbehandling), som består av den uppmätta effekten av luft på en naken kropp, skyddad från direkt solljus.
Man kan föreställa sig människokroppens liv som en ämnesomsättning, och ämnesomsättningen är endast möjlig i närvaro av syre. Frisklufts helande kraft ligger i dess rikedom i syre, lätta joner, phytoncider och andra ämnen som är användbara för kroppen. Dessutom är lufttemperaturen en av de viktigaste faktorerna som påverkar människor. Luftgapet mellan kroppen och kläderna har vanligtvis en konstant temperatur på cirka 27-28 ° C, och så snart människokroppen frigörs från kläder blir värmeöverföringen omedelbart mer intensiv och huden börjar andas helt.
Samtidigt förbättras ämnesomsättningen, såväl som musklerna och nervsystemet, kroppens termoreguleringssystem tränas, den emotionella bakgrunden normaliseras, excitabiliteten minskar, aptiten, sömnen förbättras och stämningen stiger. Tyvärr är detaljerna i den moderna livsstilen sådana att de flesta av oss tillbringar en enorm mängd tid i konstgjorda skapade atmosfärer och utsätts för båda uppvärmningsanordningar med deras torkeffekt och luftkonditioneringsapparater. För att fylla på det förhindrar konstant kläder att kroppen andas helt och berövar huden den nödvändiga mängden syre från utsidan. Därför, när det är möjligt, försök att bli av med dina kläder och ta ett luftbad. Att vara utomhus har ju praktiskt taget inga kontraindikationer.
Ta av allt du kan, lämna bara ett minimum av kläder - en baddräkt, en topp med shorts. Detta kommer att vara ett partiellt luftbad. Det kommer att ha en partiell effekt. Det är mycket bättre om situationen tillåter det och förblir naken. Du bör klä av dig snabbt så att luftbadet omedelbart påverkar hela ytan på den nakna kroppen och orsakar en snabb energisk reaktion av kroppen. Sätt dig nu ned (helst i en solstol i skuggan av träd eller under ett tält) och bara koppla av eller läsa. Om du inte har tid kan du kombinera luftbadet med de nödvändiga hushållssysslorna.
Ett luftbad bör vara ett nöje. Det viktigaste här är inte tid, utan välbefinnande. Genomsnittlig varaktighet för ett luftbad vid en behaglig lufttemperatur är en halvtimme. Experter anser att en person bör förbli naken i minst 2 timmar om dagen. En känsla av kyla, utseendet på "gåsbultar" bör inte tillåtas. Om du känner att du blir förkylt, klä dig omedelbart och träna.