Alla har sett en mardröm minst en gång i sitt liv. Många kommer ihåg drömmarnas innehåll hela livet. Andra söker profetisk mening i dem. Varför har jag mardrömmar? Hur kan du bli av med obsessiva drömmar? Ta reda på det i artikeln.
Mardröm: skäl
Ser en mardröm, många vaknar upp i en kall svett, funderar över drömens innehåll under lång tid och är rädda för att det de ser kommer att hända i verkligheten. Mardrömmar är överväldigande rädsla, förlamande och känslomässigt utmattande. Allt kan skrämma i en mardröm: barn är rädda för fruktansvärda monster, och vuxna är rädda för en älskas sjukdom eller död.
Forskare identifierar de viktigaste faktorerna som orsakar mardrömmar:
- Stor trötthet och stress.
- Känslomässiga omvälvningar. Detta är uppsägning, skilsmässa, sjukdom eller död av en nära och kära. Skräck orsakas ofta av en terminal sjukdom.
- Mental trauma i barndomen. Skilsmässa eller död från föräldrar, mobbning i familjen, problem i skolan.
- Dricker alkohol och äter mycket innan sängen. Matsmältning förhindrar kroppen från att normalisera nattregimen.
- Biverkningar av mediciner. Ta kraftfulla kemikalier och psykotropa ämnen.
- Titta på skräckfilmer på natten. Kom ihåg den enkla sanningen: vad du fyller en kanna, så kommer det att hälla ut ur det. Hjärnan är inte bara en kanna utan en kruka som ständigt "lagar" något. Genom att titta på en film med våldsamt eller mystiskt innehåll före sängen ger du en nattlig "fortsättning" skapad av ditt undermedvetna.
Ibland uppträder fruktansvärda drömmar av rent individuella skäl. När den obehagliga drömmen återkommer, kom ihåg detaljerna och analysera. Du hittar orsaken till mardrömmarna i samband med sömnen.
Under 2010 intervjuade anställda vid Central Institute for Mental Health i Tyskland mer än 10 tusen personer. Resultaten av undersökningen gjorde det möjligt för forskare att dra följande slutsatser. Människans mardrömmar har samma tema:
- Fall från en stor höjd eller oändlig flygning i avgrunden.
- Jaga. De flesta av de svarande kom inte ihåg vem som exakt följde dem.
- Sent för firandet. I vissa fall var händelserna inte fiktiva, utan ägde rum för länge sedan.
- Abduktion, fängelse i ett mörkt rum och efterföljande död.
- Fullständig förlamning av kroppen.
De flesta av de tillfrågade hade mardrömmar som övervann enorm stress. Så mer än 48% fick fysisk aggression, minst 21% var i konflikt med nära och kära, och resten hade hälsoproblem eller kände sig hjälplösa.
Kampanjvideo:
Mardrömmar: Hur man kan bli av med
Om du har en mardröm, lugna dig. Påminn dig själv om att detta bara är en dröm. Det är en annan sak när mardrömmen upprepar sig. Då är det nödvändigt:
- Titta efter orsaken. Var inte rädd för drömmen. Kom ihåg att mardrömmen är en fantasi av din fantasi. Kom ihåg drömens detaljer. Tänk inte på den profetiska meningen, utan leta efter orsaken till mentalt lidande.
- Diskutera problemet. Dela dina problem med en nära vän. Tänk tillsammans vad som är orsaken till mardrömmarna. En älskadas åsikt hjälper till att titta nykter på problem.
- Främja ljud sömn. Om möjligt, använd inte prylar 1-1,5 timmar före sänggåendet. Motion, overdriv inte: extrem trötthet kommer att ha motsatt effekt. Läs positiv information på natten.
Brittiska psykologer erbjuder ett kreativt tillvägagångssätt för att hantera mardrömmar som kallas målningsterapi. Metoden tar tid och inspiration:
- Ta dig lite tid och ta en lugn plats. Kom ihåg mardrömmen du såg i varje detalj. Oroa dig inte, men kom ihåg vad du såg i en dröm.
- Måla en läskig mardrömbild. Oroa dig inte om du inte ritar dig bra. Det viktigaste är att du associerar bilden med en mardröm.
- Analysera vad som orsakar den största rädslan på ritningen.
- Lägg positiva känslor till bilden. Använd ljusa färger. Gör ditt "monster" roligt, lägg till roliga karaktärer, kom med ett lyckligt slut på historien. Kom ihåg att humor trumfas rädsla.
- Kom ihåg bilden. Nästa gång du ser denna mardröm igen, kommer din hjärna automatiskt att visa din glada teckning.
Bli inte avskräckt när mardrömmar hjemsöker dig. Leta inte efter dolda betydelser och andra världsmeddelanden i dina drömmar. Problem ligger i ditt välbefinnande, olösta konflikt med en älskad eller i känslomässig nöd efter att ha upplevt sorg. Lös konflikter med familjemedlemmarna och upprätthålla sinnesfrid. Om du har mardrömmar, spendera mer tid med vänner, människor som kommer att stödja och trösta dig. Kom ihåg att solen alltid kommer efter åskväder.
