Med tanke på vårt samhälles tendens till sömnlöshet och lite sömn är det värt att tänka på vad detta liv leder till. Theory and Practice återberättade två artiklar om sömnberövande experiment från den tyska tidningen Focus.de och den brittiska webbplatsen Psyblog.
Det faktum att brist på sömn inte är det bästa alternativet för en hälsosam livsstil är inget nytt. Lärande blir mer energiintensivt och koncentrationen minskar under arbetet. Men mycket mindre är känt om hur sömnbrist påverkar minneskvalitet, händelser eller ansikten. "Jag blev förvånad över hur lite forskning som görs om förhållandet mellan sömnbrist och förvrängd minne av ögonvittnen om brott," sa Stephen Friend, en ledande forskare vid University of California, Irvine. Han och hans kollegor försökte studera detta problem mer detaljerat.
För experimentet bjöd forskare 104 studenter till laboratoriet sent på kvällen. Hälften av försökspersonerna visades en serie fotografier av samma synder - en ficka. Då var några av dem tvungna att lägga sig, medan andra håller sig vakna hela natten. Med den andra hälften av försökspersonerna gjordes allt i omvänd ordning: några av människorna sov inte förrän på morgonen, medan den andra åtnjöt en sund sömn, och på morgonen fick de alla fotografier av villkorade brottslingar.
I nästa steg av experimentet erbjöds alla deltagare texter där, med tillägg av falska detaljer (till exempel färgen på brottslingens hår), en ficklåda från ett fotografi beskrevs. Efter det måste alla försökspersoner beskriva gärningsmannen och markera detaljerna de såg i frågeformuläret.
"Om du inte sov bra igår och sedan märkte något intressant på Internet, var beredd att genom att berätta för dina vänner om det, så kommer du att veta ljuger för dem."
Som ett resultat visade experimentet att det visuella minnet försämras avsevärt med brist på sömn. De människor som såg fotografierna och texterna efter en sömnlös natt var mycket mer benägna att bli förvirrade i sina vittnesmål än sina vilade kollegor. För de personer som såg fotot före en sömnlös natt var resultaten genomsnittliga. Detta visar hur viktigt sömnen spelar i förmågan att komma ihåg information, sade forskarna.
De snedvridande effekterna av dåliga sömnmönster kan förklara varför vittnesmål i verkligheten så ofta skiljer sig från varandra: sömniga vittnen hade helt enkelt falska minnen. Sådana fynd har viktiga konsekvenser inte bara för kriminologi, utan också för personer som utsätts för kronisk sömnbrist. Bristen på sömn introducerar en person i ett speciellt medvetenhetstillstånd, där uppfattningen av den omgivande verkligheten blir otydlig, och många detaljer rekonstrueras av hjärnan igen när de försöker få åtkomst till information igen. Så en viktig händelse för oss kan helt ändra accenter och passera genom minnesströmmar. Om du inte sov bra igår och sedan märkte något intressant på Internet, var du beredd att genom att berätta för dina vänner om det, kommer du omedvetet att ljuga för dem i vissa detaljer. Gå ut på sömnen på gatan, försök inte att fatta viktiga beslut i framtiden och börja saker som kommer att kräva återkallelse i framtiden. Istället är den bästa lösningen att ta en tupplur.
Oregelbunden sömn hos ögonvittnen bör beaktas av brottsbekämpande organ - och deras åsikt kan bedömas som mindre tillförlitliga. Ytterligare experiment för att undersöka förhållandet mellan minne och sömnbrist kommer att fokusera på hur exakt sömnlöshet bildar en snedvridning av uppfattningen och minns händelser.
Kampanjvideo:
Dålig sömn: åtta timmars rastlös sömn är värre än fyra timmars sund sömn
Vakna upp fyra gånger under natten i 10-15 minuter - sådana avbrott räcker redan för att förstöra en persons dag och göra honom grinig. En avbruten nattsömn kan vara sämre än bara en halv natts sömn, enligt en studie som tittar på en ny strategi för nattvila. Trots att det är vanligt att föräldrar står upp mitt på natten med sitt barn flera gånger har effekterna av sådan överbelastning av kroppen aldrig studerats systematiskt.
Föräldrar är inte de enda som lider av sömnstörningar, förklarar professor Avi Sade, som leder studien: "Läkare som kan få flera nattsamtal från patienter kan också uppleva effekterna av sömnstörningar. Dessa nattliga samtal är relativt korta - bara fem eller tio minuter - men de bryter den naturliga rytmen. Effekten av sömnavbrott på stämningen på dagen har aldrig studerats. Vår forskning visar hur kortsiktiga uppvakningar allvarligt skadar kognitiv förmåga och emotionell bakgrund."
"Effekten av sömnavbrott på stämningen på dagen och kognitiv prestation har aldrig studerats."
Under studien väcktes försökspersoner fyra gånger under en vanlig åtta timmars natt vila. Varje gång de vaknade uppmanades de att lösa ett problem på datorn, som tog cirka 10-15 minuter, och sedan återvände de till sängs. På morgonen testades försökspersonerna för intelligens, uppmärksamhet och humör. Resultaten jämfördes med resultaten av tester på två andra nätter: en i åtta timmar utan sömnavbrott och den andra i fyra timmar. Effekterna av artificiell sömnavbrott var jämförbara med effekten av en fyra timmars natt. Människor kände sig mer deprimerade, trötta, förvirrade och slö. Det var effekten av bara en natt av avbruten sömn.
Men ansamlingen av skadliga effekter från sådana nätter kan vara som en snöboll, förklarar Sade:”Vår forskning visar vad bara en natt med störda sömnmönster kan göra. Men vi vet att dessa effekter samlas, och därför måste föräldrar som vaknar tre till tio gånger om natten i flera månader i rad betala för natviglar med allvarligare sömnstörningar. Förutom den fysiska effekten på kroppen har avbruten sömn ofta psykologiska konsekvenser: föräldrar utvecklar ofta ilska känslor riktade mot sina barn, och sedan - en skuldkänsla för dessa negativa känslor."
