Vi klagar ofta på slöhet, latskap, dåligt humör och inte inser att detta är en följd av vårt felaktiga livsstil. Det är underligt att modern medicin tar hänsyn till vikten av det dagliga regimet och matintaget, men inte uppmärksammar de många nyanser som var kända långt före vår era. Alla dessa nyanser beskrevs i Ayurveda (översatt från sanskrit - livets vetenskap), en del av det Vediska arvet, den äldsta kunskapen på vår planet. Och det fantastiska är att när våra samtida börjar leva enligt Vediska principer, blir de mycket glada och energiska. Kanske du bör följa råd som kommer från århundradens djup?
Vem står upp tidigt
En viktig regel beskrivs i Vedorna: morgonen bör avsättas för religion och meditation, dagen för aktiviteter och tjäna pengar och kvällen för en trevlig tidsfördriv med familj och vänner.
De forntida visarna hävdade att om du går denna väg varje dag, så kommer du att ha det bra i alla dessa tre riktningar.
Samtidigt finns det tydliga rekommendationer om hur man gör allt detta. Till exempel bör morgonutövningen börja mycket tidigt, desto tidigare desto bättre.
Vi vet alla om fördelarna med att stå upp tidigt, men vi föredrar att ligga uppe sent, och sedan sliter vi knappt ögonen. Efter det äter vi frukost och känner att vi redan vill sova igen, men vi har ingen styrka för arbete, kommunikation och ännu mer för några prestationer alls.
Kampanjvideo:
Och människor som lever enligt vediska principer, klockan 9 på morgonen, har redan gjort en hel del saker, de är glada och fulla av styrka. För enligt Vedorna bör en person vakna så tidigt som möjligt, senast klockan 7. En man ska stå upp tidigare än en kvinna, hon behöver mer tid att vila och sova, och i allmänhet rekommenderas att skämma bort sig själv och ständigt njuta av livet. (En man, å andra sidan, måste vara mer asketisk och ständigt övervinna olika hinder - i detta fall går han ständigt framåt och inte förnedrande).
Efter sömn bör du dricka ett glas vatten på tom mage (bara inte iskallt och inte särskilt kallt), som startar tarmarna och spolar ut allt överskott från kroppen.
Då ska du ta en sval dusch (tvättlösning), eftersom vatten enligt Vedorna rensar inte bara den fysiska utan också den subtila kroppen från allt onödigt.
Innan du går till sängs, bör du också ta ett bad för att tvätta bort alla dåliga saker.
Vatten, som de forntida visarna trodde, är i allmänhet det mest användbara för människor och i alla dess former. Du måste ständigt dricka vatten, tvätta ansiktet så ofta som möjligt, tvätta händerna, bada, bada, titta på vattnet etc.
Intressant nog har människor som regelbundet står upp mycket tidigt på morgonen och duschar lite till ingen depression. Håller med, det är mycket trevligare och hälsosammare (och billigare) än att ha antidepressiva medel och spendera timmar på läkarkontor.
skönhet är i betraktarens öga
Efter en morgondusch bör en person ställa in sig för den nya dagen, både fysiskt, andligt och mentalt. Som vi minns är morgonen en tid för religion och meditation. På morgonen är det bra att göra yoga, andningsövningar, meditera (för troende - be), föreställ dig vad du kan göra idag.
Om du inte riktigt tror på spirituell praxis kan du bara titta på eller läsa något bra och intressant på morgonen.
Men börja inte dagen med att läsa eller titta på dåliga nyheter på Internet eller på TV. De forntida visarna skrev naturligtvis inte något om nyheter från webben, men de var säkra på att ögonen absorberar det de ser. Man trodde att om en kvinna tittar på blommor, på vackra träd, vid en flödande flod, så kommer hennes ögon att bli vackra. På morgonen observerar vi mycket mycket obehagliga saker som finns kvar länge, vilket gör det svårt att njuta av livet och gå vidare.
Ät för att leva
Efter förfaranden på morgonen, yoga, meditation - frukosttid. Den bästa tiden för honom är från 6 till 7 på morgonen. Dåliga nyheter för älskare av fet bacon eller pannkakor på morgonen - enligt Ayurveda bör man äta frukt eller torkad frukt, bovete, godis, nötter, honung, keso och ost på morgonen.
Det är nyfiken på att de gamla inte rådet att äta mjöl på morgonen, för det tar bort sinnets energi. Och nuförtiden, när de flesta människor inte engagerar sig i fysiskt utan mentalt arbete, är denna energi helt enkelt nödvändig.
Efter frukosten kan du säkert börja arbeta, som bör gå före lunch. Den ideala tiden för honom är 12-00 och senast 13-00. Under denna tid kan du äta bröd, soppor, alla spannmålsprodukter, baljväxter, örter, ost, heta grytor och bakade såväl som färska grönsaker.
Efter en sådan lunch känner en person inte sömnig, och han är redo att fortsätta arbeta fram till middagen. Middagen bör också vara tidig - runt 18.00 och lätt. Dessa är kokta grönsaker, mejeriprodukter, te med kryddor eller mjölk.
En timme före sänggåendet kan du dricka ett lugnande te, äta torkad frukt, honung, Vedisk godis. (Jag ska berätta om dem nästa gång - det här är välsmakande och hälsosamma godisar).
Kvällen är den tid som beviljas för nära och kära, för kommunikation, för gemensamma promenader, klasser, vila. Och lugn förberedelse för tidig sömn (glöm inte av en dusch eller badkar på kvällen). Jag kan försäkra dig om du vaknar klockan 5-6 på morgonen kommer du att sova mycket tidigt och lugnt.
Vedorna säger att en person vilar och får styrka till 12 på natten, så varje timmars sömn fram till den tiden är mycket viktigt för din hälsa.
De hälsosamma ayurvedamatema
Honung, mjölk och mejeriprodukter, grönsaker, örter, frukt, bär, spannmål, baljväxter, nötter, frön - till exempel solros eller sesamfrön.
En speciell plats är upptagen av kryddor: gurkmeja, koriander, svartpeppar, torkad ingefära, etc. Kryddor måste användas i mat och tillsättas till och med te och mjölk.
Chapatis recept
I Indien, på alla kaféer och restauranger, serveras jästfria kakor av olika slag i stället för bröd, främst chapatis. Det är väldigt lätt att göra dem. Blanda 2,5 koppar mjöl, 2/3 kopp varmt vatten och salt. Du kan (men inte nödvändigtvis) lägga till en matsked smör (helst ghee). Knåda en hård deg, lämna den i en halvtimme. Värm sedan en stekpanna, rulla ut tunna kakor och stek dem utan att tillsätta olja på båda sidor.
Vi växer upp till hundra år …
Ibland kan du höra att jag är en uggla, jag gillar att arbeta på natten och sova under dagen. Men i själva verket finns det inga ugglor - det finns människor som har tappat livets rytm.
Och en person som inte sover hela natten bränner ut mycket snabbt. Medan han är ung fortsätter han med kroppens inre resurser, som ständigt tappas i detta läge, särskilt om en person ständigt spyrar sig med energidrycker, kaffe, cigaretter, alkohol. Och vid 30-40 års ålder börjar sådana människor ha allvarliga hälsoproblem.
Numera är ingen överraskad av hjärtattacker eller stroke hos unga människor, och enligt Vedic-avhandlingar bör en persons livslängd vara minst 100 år. Och detta är inte bara 100 års liv, utan 100 år av aktivt liv, när en person är full av styrka, energi, både fysiskt och mentalt.
Naturligtvis är det svårt att förvänta sig av en person som står upp sent hela sitt liv, äter mycket mjöl och fett till frukost, undviker fysisk aktivitet, att han omedelbart kommer att återuppbygga sitt liv enligt Ayurvedas regler.
Men om du börjar ta ännu små steg i denna riktning, kommer ditt liv också att förändras lite. Vakna inte klockan 10, men klockan 9. Byt ut minst ett glas läsk med rent vatten. Ta ett bad i stället för sinneslös surfing.
Och du kommer att känna hur du har mer styrka och energi. Som de gamla sa: "De kloka ger tid till poesi och vetenskap, de dumma - till laster, sömn och gräl." Välj vem du är och vad din framtid kommer att bli …
Natalia Trubinovskaya
