Döda unga är inte en del av de flesta människors planer. Naturligtvis med åldern kommer oåterkalleliga fysiska konsekvenser: ledvärk, grått hår och en minskning av den övergripande estetiska appellen. Men livet i flera decennier kommer att ge dig möjlighet att uppleva alla läckra vetenskapliga och tekniska framsteg. Kanske kommer du att anställas som volontär för att undersöka de mikrochips som är inbäddade i hjärnan, eller då kommer robotbutiker att uppfinnas för att göra grundläggande hushållssysslor åt dig. Det finns många fler intressanta saker som kommer.
De viktigaste hemligheterna för livslängden
Forskare har länge bildat en allmän idé om livets regler efter 80 år. De mest glada och glada människorna tenderar att hålla sig borta från senil hörselnedsättning och kognitiva problem. Alla metoder som leder till livslängd har en logisk och vetenskaplig grund.
Dricka kaffe
Vanan att dricka kaffe har indelat människor i två oförenliga läger. Hälften av planetens invånare älskar källan till livgivande kraft och kan inte föreställa sig deras morgon utan en kopp uppfriskande aromatisk dryck, och den andra hälften anser att det är något annat än ett farligt drog. Om du gick med i lägret i det första lägret har du tur. Kaffe hjälper människor att leva längre, förutsatt att det är naturligt. När nästa gång någon från dina bekanta eller släktingar vill anklaga dig för narkotikamissbruk, använd ett tvingande motargument: koffein hjälper dig att förlänga ditt liv till ålderdom.
Kampanjvideo:
Glöm stress
Livet är svårt, det ger oss många överraskningar. En serie negativa händelser kan orsaka stress, en minskning av moralisk och fysisk styrka och förödelse. Du kan inte helt utesluta obehagliga stunder, så ta dem lugnt och behandla dem filosofiskt. Människor som lever under kronisk stress har en högre risk för fetma, inflammatoriska processer i kroppen och utveckling av farliga psykiska sjukdomar.
Harvard University forskare studerade en grupp äldre män över 75 år. Samtidigt konstaterades att människor som känslomässigt hanterar de irreversibla tecknen på fysiskt åldrande lever längre. Livslängd beror på hur snabbt en person kan hantera en stressande situation. Den som inte kan motstå livets negativa påverkan får dåliga vanor, inklusive rökning och alkoholism.
läsa böcker
Det är svårt att komma ihåg de tider då kvällsfritid huvudsakligen baserades på läseböcker. Nu kan du inte föreställa dig din dag utan din favorit-TV-serie eller skandalösa talkshow. Problemet är att ju mer tid du spenderar framför den blå skärmen, desto mindre spenderar du på andra hobbyer. Det är dags att ändra något. Forskare har bevisat att läsning av böcker leder till livslängd. Om vi tittar på utbildningsproblemet i allmänna termer, finns det en nyfiken trend: utbildade människor riskerar mindre att utveckla Alzheimers sjukdom. Valet är ditt: missa inte en enda talkshow eller lev länge. Att välja det andra alternativet, byt bara ett par timmar framför TV: n med läsning.
Bra dröm
Om du medvetet kämpar mot sömn, kommer det inte att göra något bra på lång sikt. Ta inte bort värdefulla timmar från din natts vila och ägna dem åt dina favoritdags. Kämpa inte med sömn under dagen. När det finns en möjlighet att ta en tupplur, gör det. Å andra sidan, överdriv inte det genom att utveckla vanan att sova länge. Håll bara fast vid den söta platsen och sova 7 till 9 timmar om natten. En god sömn räddar dig från många kroniska sjukdomar, det hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och minska vikten. Alla dessa faktorer är direkt relaterade till åldrandet av kroppen. Så sluta mobbning själv och anpassa din dagliga rutin.
Stig upp från soffan
De flesta av oss är vana vid att spendera vår fritid liggande på soffan. Kanske är evolutionen och lagen om bevarande av energi skylden för detta. Utmana naturen och börja vara fysiskt aktiv. Forskare har länge bevisat att träning har så många hälsofördelar. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt och hålla din kropp tonad, kommer det att hjälpa dig att leva ett långt liv. Detta är förmodligen inte en hemlighet för dig, och du har hört denna teori upprepade gånger från andra källor. Men vad händer? Varför ignorerar du envist med detta användbara råd? Tänk att du sitter i en stol eller ligger på en soffa och bara närmar dig det oundvikliga dödsögonblicket. När allt kommer omkring är 150 minuters rörelse i veckan inte en överväldigande uppgift. Prova det så ser du själv.
Behåll din vikt
Feta människor är de vars BMI är över 30 poäng. Att hålla din BMI i schack kan skydda dig mot allvarliga sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer. Med sjuklig fetma riskerar en person att få flera sjukdomar samtidigt. Den goda nyheten är att processen är reversibel. Även om du är överviktig nu, kan den tappa år till ditt liv.
I denna aspekt finns det en varning: bland personer med ett litet överskott av BMI (från 25 till 29) finns det fler hundraåriga än bland de som är överviktiga typ 3 eller 4. Därför är det så viktigt att inte köra dig själv med några få kilo. Vi vill också fokusera din uppmärksamhet på att upprätthålla ett optimalt skick om din kropp ständigt balanserar på kanten. För att sammanfatta: fetma är dåligt, sjuklig fetma är mycket dålig, normal vikt är bra, ett litet överskott av normen är också bra.
Avsluta droger och alkoholberoende
Återigen talar vi om ett uppenbart faktum. Men narkotikamissbruk (särskilt hård droger) leder till katastrof. Bland narkotikamissbrukare är tidiga dödsfall från en överdos av en farlig dryck inte ovanliga. Tyvärr kan en person ensam inte bryta sig ur en ond cirkel; han behöver definitivt klinisk hjälp. Alkoholberoende finns någonstans i närheten. Det spelar ingen roll att alla i din miljö dricker alkohol. För en person som ännu inte är van vid dem är det bättre att inte göra det alls.
I samma studie av Harvard University-anställda som undersökte män över 75 år, befanns alkoholism vara den främsta orsaken till tidig död. Men till och med måttlig alkoholkonsumtion kan påverka livslängden. Därför är det inte så dålig idé att skära ner drycker eller helt eliminera dem.
Äta grönsaker
Det är dags att förstå en enkel sanning: korv och ost i brickor är inte hälsosamma livsmedel. Återigen uppmanar vi dig inte att helt gräva dina favoritmat. Lägg bara mer grönsaker och frukt till din diet. Men mängden bearbetat kött som konsumeras måste minskas till ett minimum. Medelhavsdieten baseras på hälsosam mat. Det är därför det finns så många hundraåringar på Apenninehalvön eller i Grekland. De äter frukt och grönsaker, sunt fett och små mängder kött.
Att sluta röka
Det är inget överraskande i det faktum att tunga rökare lever mindre än de som har kunnat övervinna denna dåliga vana eller aldrig har rökt alls. Och igen, alla vet om det, men inte alla lyssnar på det.
Kommunikation med positiva människor
Nyckeln till ett långt och lyckligt liv har hittats! Och hemligheten är inte i timmarna med träning i gymmet eller de dagliga rosenkålarna. Hemligheten till livslängden ligger i regelbunden kommunikation med trevliga människor. En person som har ett stormfullt socialt liv och tillfredsställelse från den sociala kretsen lever längre än isolerade människor, isolerade från samhället. Vi hittade en fantastisk ursäkt att träffa vänner igen.
Inga Kaisina
