Studien, som presenterades vid European Society of Cardiology Congress i München i Tyskland, tyder på att man undviker både kronisk sömnbrist och att spendera mycket tid i sängen.
"Våra resultat antyder att sova för mycket eller för lite kan vara lika dåligt för hjärtat", säger studieförfattaren Epameinondas Fountas från Onassis Heart Center i Aten, Grekland.
Som en del av denna studie analyserades data från mer än en miljon vuxna, hämtade från andra tidigare genomförda studier. Enligt slutsatserna hade de som sov mindre än sex timmar om natten eller mer än åtta timmar en ökad risk för att utveckla koronar hjärtsjukdom eller stroke.
Jämfört med personer som fick sex till åtta timmars tillräcklig sömn under natten, har sömniga huvuden och de som inte sover tillräckligt 33 procent och 11 procent högre risk för hjärtkomplikationer under de kommande nio åren, säger forskarna.
Dr. Fountas tillade: "Intermittenta tupplurar på natten eller ibland sömnlöshet är osannolikt att det skadar hälsan, men bevisen samlas för att både långvarig sömnbrist och överdriven sömn bör undvikas."
Emily McGrath, senior hjärtsjuksköterska vid UK Heart Foundation, sa: "En god natts sömn är avgörande för god hälsa."
"När det gäller hälsan i vårt hjärta och cirkulationssystemet tyder denna stora studie på att det kan finnas en optimal mängd sömn på natten, i intervallet mellan att inte få tillräckligt med sömn och att få för mycket sömn," tillade hon.
Serg drake
Kampanjvideo:
