Hur man styr dina känslor är en pressande och smärtsam fråga för många! Det finns så starkt känslomässiga människor att de med sina känslor, som med okontrollerbara vapen, rivs isär, förstör sig själva och de omkring dem, särskilt om dessa känslor är absolut negativa, såsom ilska, ilska, hat, etc.
Varje diplomat, bra politiker, professionell idrottare, kirurg, aristokrat eller bara en värdig självrespektive person kommer förståeligt att förklara för dig varför du behöver kunna kontrollera dina känslor och hantera dem. Eftersom framgången för var och en av dem beror direkt på detta. Föreställ dig hur det skulle se ut om var och en av dem inte kunde kontrollera sig själv och inte kunde kontrollera känslor.
En idrottare som inte kunde hantera sin egen ångest skulle inte kunna kontrollera sin kropp efter behov och troligen skulle skadas istället för en medalje.
Kirurgen dödade patienten med sin skalpell i darrande händer.
En politiker skulle bryta ner hela tiden och gå för varje provokation, bli upprörd, nervös, tappa ansiktet och med det stöd, rykte och förtroende hos människor, väljare och väljare.
En aristokrat förlorade i sådana fall i gamla dagar sin heder och värdighet, och med dem rätten att komma in i det höga samhället och samhällets elit, rätten att uppträda vid bollar och högt rankade mottagningar. Och ibland, på grund av ovärderligt beteende, kunde Aristokraten tappa sin titel och till och med rätten att bära ett efternamn.
En vanlig person tappar inte mindre än en politiker, kirurg, idrottare eller diplomat om han inte vet hur han ska kontrollera känslor.
Kampanjvideo:
Vad förlorar en person när de inte vet hur man kontrollerar känslor?
1. Glädje och ett positivt tillstånd, när negativa känslor provocerar honom, tar honom i besittning och förstör ett gott sinnestillstånd.
2. Fred och ro i själen, som ofta är mycket mer värdefulla än någon, även positiva känslor som inte kontrolleras.
3. Förlorar ofta förhållanden, vänner, nära och kära! När de, i form av ilska eller förbittring, förstör resterna av känslor, kärlek och förtroende för varandra.
4. Personen, värdigheten och rykte för en tillräcklig respekterad person som kan kontrollera sig själv. De som inte vet hur man kontrollerar sig själva är ofta inte bättre än ett djur som rusar i raseri mot dess ägare och skyddar benet som kastas av honom.
5. Makt och kontroll över dig själv och ditt liv! Eftersom det alltid finns en stor fara för att falla under sådana yttre förhållanden som kommer att bidra till förlust av tillstånd, uppvaknande av okontrollerbara negativa känslor och olämpligt, ovärderligt beteende, med oförutsägbara och ibland fruktansvärda konsekvenser.
Du kan lista många fler poäng som en person förlorar när han inte kan kontrollera sig själv. Men den här artikeln handlar inte om det, utan om vad du behöver göra för att lära dig att kontrollera dina känslor. Jag hoppas att det finns tillräckligt med motivation, nu till ämnet!
Hur man styr dina känslor och hur man lär sig att kontrollera känslor?
Hantera känslor
Låt oss överväga de viktigaste metoderna för att kontrollera och hantera känslor. Det finns metoder som i allmänhet är tillgängliga för alla, men det finns också rent esoteriska, mer komplexa metoder som måste bemästras med en mentor. Men det är inte allt du behöver för att kunna göra med dina känslor.
Dessutom, om det är rent negativa känslor - ilska, ilska, rädsla, avund, harsel, hat osv. - måste de kunna fullständigt utrota, utbränna, förstöra och ersätta dem med det nödvändiga, ge styrka och värdighet, positivt kvalitet. Såsom - lugn, tålamod, förlåtelse, självkontroll, barmhärtighet, vänlighet och god natur, tacksamhet, acceptans, kärlek. Hur man arbetar med dessa känslor - läs artiklarna tillägnad var och en av dem.
Så hur man styr och hanterar dina känslor
1. Metoden för att byta själv! Att byta sig till något annat är en rent psykologisk metod och passar för personer med god fantasi. Föreställ dig till exempel att en person inte svär på dig utan läser dig poesi och tacka honom för varje ord och säger "Jag älskar dig väldigt mycket också." Ibland kan det hjälpa mycket, men inte alla fungerar, den här metoden är mer lämpad för glada och kreativa människor. Det låter dig förhindra uppvaknande av negativa känslor hos dem.
2. Metod för att byta till en annan eller chockterapi! En vän ansökte. Chefen började skrika åt henne i hissen, hon lyssnade, och när han slutade prata frågade hon lugnt och leende - "Evgeny Olegovich, vill du att jag ska sjunga en låt för dig?", Han blev förvånad, sa inte ett ord som svar, kom inte ut på ditt golv. Han skrek inte åt henne längre. Detta är från kategorin att förhindra negativa känslor i sig själv och blockera dem i en annan. Men detta är fortfarande en metod för kontroll och hantering.
3. Metoden för självhypnos! Självhypnos har två lägen - normal och esoterisk. Esoterisk är för dig som känner till energiteknikerna för självhypnos och omprogrammering. En sådan metod, om en negativ känsla har ökat, tillåter inte bara att släcka den utan också omedelbart skriva om den till en positiv reaktion genom självhypnos - till exempel att bränna ilska och avslöja, stärka välvilja eller förstöra rädsla och öka rädsla och mod. Denna teknik studeras och praktiseras i detalj i Acad System. Mianie M. Yu.
Den förenklade tekniken för självhypnos är i själva verket bekräftelser eller mantraer, det vill säga att man uttalar vissa program för sig själv:”Jag stärker lugn”,”Jag styr mig själv”,”Jag är lugn, oberoende och okränkbar,” etc.
4. Yogisk andning - Pranayama, i ett ord! Brandandning och andra typer av yogaandning, inklusive, är utformade för att lära sig att kontrollera känslor. Samma tekniker, med deras vanliga övning, gör att du kan lära dig att bränna ut negativa känslor och skapa inre fred. Sage säger - "Täckning är dörren till paradiset." - prova, det är värt det.
5. Meditationstekniker, praxis! Meditation gör att du kan lära dig att göra flera viktiga saker: A) Att utveckla ett tillstånd av djup frid och avkoppling för att gradvis överföra det genom hela ditt liv. C) I ett bekvämt meditativt tillstånd, lära dig att väcka negativa känslor (genom att modellera en konfliktsituation), överväga din ilska, se till exempel orsaken och ta bort den helt, det vill säga omprogrammera din vanliga reaktion. C) Hitta starkare och mer värdefulla reaktioner och behärska dem genom att modellera den nödvändiga situationen i meditation. Dessutom kan detta göras många gånger tills reaktionen blir stabil och börjar automatiskt träna i verkligheten.
6. Identifiering av teknik! Ta på dig bilden av en utvald hjälte eller hjältinna, helt, föreställ dig själv som honom (hjälten) och agera, reagera i allt exakt som honom. Fråga dig själv hur en riktig riddare eller en riktig dam skulle agera i denna situation, föreställ dig detta ytterligare, spela denna värdefulla roll till slutet. Det fungerar, men denna teknik är också mer lämpad för kreativa eller andliga människor, med fantasi.
7. Bön! När du känner att du håller på att bli förbannad och du ser att du inte kan hålla dig själv (du tappar kontrollen) - stäng ögonen och börja be, förlåt Gud, ta bort din och hans (andra personens) negativa från ljusstyrkorna och ge dig i denna situation, vad som är mest nödvändigt (styrka, tålamod, välvillighet, förmågan att förlåta gärningsmannen, visdom, etc.). Det fungerar! Om du kan göra allt detta utan att stänga ögonen, be med öppna. Om du känner att du inte kan motstå det negativa trycket kommer du ur situationen (lämna rummet i 5 minuter och ordna dig själv).
8. Aktiv fysisk träning! De hjälper alltid för att bränna negativa - god fysisk aktivitet. Gå till gymmet för att slå en stansväska, göra 50 armhävningar (för kvinnor 20) eller sitta ner. Kör på ett löpband i 20 minuter med intensiv. I allmänhet, om det har samlats och det inte finns mer urin att tåla - gå och dumpa, bränna all negativitet i träningen. Det fungerar! Idrottare som tränar till utmattning, upp till 7 svett, är vanligtvis väldigt lugna människor, utan negativa känslor, eftersom all deras negativitet är utbränd i träningen.
