Känslor passerar mycket enkelt från en person till en annan: på en undermedveten nivå känner vi erfarenheterna från människorna omkring oss och faller under deras inte alltid positiva inflytande.
Varför är dåliga känslor smittsamma?
Om vi flyttar bort från vetenskaplig terminologi sprids känslor i vår kropp genom ett trådlöst nätverk av spegelneuroner - de ansvarar för en liten avdelning i vårt huvud som förstår och empatiserar med andras känslor. Kom ihåg hur dina kollegor började gäspa efter dig, och din vän blev avskräckt av den sorgliga historien du berättade eller började le, och smittades av ditt goda humör. Du, som luft, andas in det dåliga humöret av kollegor på kontoret, vännerens dysterhet på sammankomster på ett kafé och andra resenärers aggressivitet på kollektivtrafiken.
Och det skulle vara bra om positiva känslor visade sig vara "smittsamma", men nej - i de flesta fall samlar vi ett negativt från andra. Studier visar att precis den typ av person som är påverkad av negativa upplevelser, stress eller depression omedelbart påverkar vårt välbefinnande. Hjärnan läser dem och utlöser omedelbart ett svar i kroppen. För att "fånga" negativa känslor behöver du inte ens prata med personen om sina problem. Det räcker bara att vara i närheten, efter att ha fångat "ångestenzymet".
Intressant nog gäller allt detta för allt du ser på skärmen, läst i en bok eller på en surfplatta. Efter att du tittat på Game of Thrones på natten eller läst Crime and Strafning av Fyodor Dostojevskij, kommer du verkligen inte att somna som en lycklig person.
Hur man stärker känslomässig immunitet
Kampanjvideo:
Så vad ska du göra? Bli en enskild, jobba hemifrån och inte umgås med vänner? Självklart inte! Använd våra tips för att neutralisera de negativa effekterna av andras känslor och stärka din känslomässiga immunitet.
Inkorporera positivt tänkande
Ändra din inställning till allt som händer runt dig. Till och med stress och depression kan tas med humor - varför inte ligga ett par dagar på soffan i dina pyjamas, döda tid på att titta på oändliga TV-program eller läsa din favoritbok? Ta inte stress som ett hot, eftersom det är i extrema situationer som stålet är härdat. Sedan, efter att ha gått in i det vanliga läget, kommer du att uppfatta alla dagliga aktiviteter hemma och på jobbet som en saga. Fall inte i tårar när du till exempel ser en hemlös katt på gården, men ta den som en utmaning - det är i din makt att mata den härligt, bota den och lägga den i goda händer.
Åtgärda principen "kasta matningstråden"
Välj beteenden för dig själv som neutraliserar negativa influenser. Fånga inte dessa känslor i farten, utan agera enligt principen "kasta matningstråden". Empathize, fråga hur du kan hjälpa, och om det finns en sådan möjlighet, hjälp personen, men dyk inte i havet av stress, melankoli och hopplöshet. Svara på negativitet med en positiv känsla.
Stärk din immunitet
Det bästa försvaret mot negativitet är stark självkänsla. Om du älskar dig själv, inte lider av komplex och inte engagerar dig i självupplagring kommer det att vara svårare för ett negativt inflytande att hålla sig fast vid dig. När du känner dig dålig efter att ha pratat med någon runt dig, sluta i 5 minuter och tänk på vad som exakt fick dig att känna dig ledsen. Om du klarar dig är det ingen mening med att länga efter "företag".
Var proaktiv
Planera aktiviteter under dagen som garanteras lyfter ditt humör. Gå till jobbet - klä dig vackert, gör din smink och hår, och varje gång du tittar i spegeln kommer du att glädja dig själv. På väg till kontoret kan du köpa en kopp aromatisk kaffe för att njuta av ljuden från den vakna staden. Ta välsmakande och hälsosamma snacks på jobbet, "presentera" dig själv med ett besök på ett spa eller en sportklubb på kvällen, ta en promenad i parken, chatta med vänner eller spendera tid med din älskade. Visst hittar du dina egna "chips" - använd dem.
Sport är stor kraft
Ingenting rensar huvudet för negativa tankar som en promenad eller jogga i parken, träning i en sportklubb eller i frisk luft, meditation. Känner du att ditt dåliga humör närmar sig en farlig punkt? Kör till stadion! Spara för detta fall en ljus sportuniform som kommer att glädja dig med en av dess utseende. Efter 5 minuter finns det inga spår av dåligt humör.
Författare: Svetlana Belova
