Om du inte känner till Karpman-triangeln, representerar den dynamiken i ohälsosamma och manipulerande relationer. Varje hörn av triangeln representerar den roll folk spelar i det dysfunktionella relationsspelet. Ett hörn är offret (snälla hjälp mig); ett hörn är en livräddare (ansvarig för andras liv); och det tredje hörnet är förföljaren (skurk). Alla tre roller som finns i Karpman-triangeln är mycket mobila och kan enkelt övergå till varandra. Många är ganska bra i alla tre roller, beroende på situationen.
Hur man kommer ut ur Karpman-triangeln
Tyvärr är Karpman-triangeln ofta en långsiktig relation som aldrig kommer att ha en vinnare. I en sådan triangel bor skvaller och intriger, för att till en början i lösningen av alla frågor finns det lögner och självmedlåtelse för en älskad och det finns helt enkelt ingen önskan att vidta några åtgärder för att lösa problemet. Låt oss titta på hur vi tar dig ur detta spel med värdighet och inte blir en bonde på någon annans styrelse. Först måste du identifiera din roll i ett sådant spel exakt, vem du är räddaren, förföljaren eller offret. Endast en exakt definition av dess funktion i en sådan relationsmodell tillåter oss att förstå hur vi kommer ut ur Karpman-triangeln.
Så för att avsluta måste du följa några enkla steg.
Det första steget är att bara veta om spelet, hur det fungerar och vilka roller du spelar mest. Vilken roll spelade du som barn? Kan du identifiera de roller som andra familjemedlemmar har spelat? Spelar de fortfarande dem?
Livräddarrollen kan vara den lättaste att känna igen, eftersom den faktiskt låter värdigt. Detta är emellertid inte riktigt filantropi - det handlar om kontroll och ta hand om någon annans liv och därmed försumma ditt eget.
Kampanjvideo:
Om du är van vid att bli ett offer, å andra sidan, letar du ofta efter någon eller något utanför dig själv att skylla på. (Faktum är att alla roller kännetecknar att uppmärksamheten vanligtvis riktas utåt.)
Slutligen, medan ingen gillar att erkänna att du är en stalker, om ilska är din känsla, när saker och ting går fel, är du i den rollen. I själva verket är ilska bara en mask för rädsla, skam och maktlöshet. Tyvärr var vuxna förföljare ofta offer som barn. Det finns inga bra killar eller skurkar i dramatriangeln - alla förlorar.
När du blir medveten om dina roller kommer det att bli mycket lättare för dig att känna igen spelet och så småningom komma ur det. Eftersom dramatriangeln handlar om andra människors angelägenheter, för att komma ur det krävs att du håller dig fast i din egen!
Utgång från Karpaman-triangeln för offret
Viktigast av allt, ta fullt ansvar för ditt liv i dina egna händer. Intuition och ett sober sinnet hjälper dig. Överför inte problem till någon annan. Om du kämpar med din man, mina damer, hitta kompromisser och involvera aldrig en tredje part i familjen eller vänner.
- Be om hjälp från andra om du känner att du inte själv kan hantera problemet, ställ bara inte dumma krav på att straffa den skyldige.
- Vi måste ta det för givet att vänner eller släktingar inte är skyldiga att hjälpa dig när du lämnar deras angelägenheter.
- Försök att förhindra att dina känslor blir bättre.
Avsluta Karpman-triangeln för efterföljaren
- Ingen bör fördömas eller dömas.
- Försök att inte bli överväldigad av aggression.
- Lär dig att respektera åsikten från människorna omkring dig.
- Även om du har rätt i en situation, skynda dig inte att sätta press på en person, hjälp honom att räkna ut det, dra rätt slutsatser.
Utgång från Karpman-triangeln för räddaren
- Om du blir ombedd om hjälp, så är det naturligtvis hjälp, och sedan bara om du är säker på att du inte kan klara dig utan.
- Du borde inte känna dig som förkroppsligandet av rättvisa på planeten. I alla situationer finns det alltid fallgropar, och du vet inte om dem.
- Försök att titta på situationen ur offerets perspektiv och från förföljarens perspektiv. Det kommer säkert att överraska er att offret inte är så oskyldigt.
- Om du känner i dig själv ett ouppfylldt behov av att hjälpa andra, så hitta någon som verkligen behöver det.
- Försök att övertyga personen som ber om hjälp för att komma igång på egen hand.
- Att lära sig vägra är viktigt. Om det verkar som om du används i mörkret, som väst, för att kasta ut negativitet på dig, var inte rädd för att stoppa det.
Kom ihåg att börja leta efter olika lösningar på ett brådskande problem själv är det bästa sättet att komma ur Kapman-triangeln.
