Du kan komma ihåg allt - för detta måste du utveckla dina förmågor.
Dåligt minne gör livet svårt. Ja, du behöver inte memorera dina vänners nummer idag, de finns alla på din telefon och dagboken berättar vad du ska göra. Men när, i vardaglig dialog eller, ännu värre, på ett arbetsmöte, nödvändiga fakta eller ens namnen på de människor som sitter bredvid dem, flyger ut ur mitt huvud, blir det ful. Och oprofessionellt.
Naturligtvis kan du skriva själv "fuskark", men du måste också komma ihåg dem! För att träna minne finns det inte så komplicerade tekniker. Prova dem så blir du förvånad över deras effektivitet!
Låt inte din själ vara lat …
Minnet försämras, inklusive "tack" till moderna prylar och apparater, eftersom den mänskliga hjärnan är utformad på ett sådant sätt att om du slutar ladda den, förstörs neurala anslutningar i den, och den börjar "lat" - dåligt assimilera och behålla information. Även efter helgen, än mindre semester, är det svårt att koncentrera sig på arbete eller studier - det tar tid att komma in i den vanliga rutinen. Därför huvudregeln: låt inte hjärnan slappna av, ladda den alltid.
Försök att komma ihåg vad du brukar skriva ner: recept, inköpslista, adresser. Få inte panik om du inte lyckas direkt - hjärnan måste lära sig att göra detta.
Om du har ett fritt ögonblick, till exempel på kollektivtrafik, ska du inte fördjupa dig i dina egna tankar, och ännu mer i meddelanden från vänner på sociala nätverk: att läsa även underhållande litteratur kommer att vara mer användbart för ditt minne. Speciellt om du efter att ha läst försöker berätta om det du läste för dig själv. Att lösa korsord och olika pussel är inte mindre användbart.
Kampanjvideo:
Se upp för det motsatta: tvinga inte hjärnan att arbeta utan paus. Om du börjar "bli förvirrad", ta en paus - andas frisk luft i 15 minuter för att mätta nervcellerna med syre.
Ta inte upp flera uppgifter på en gång, inte ens när du pratar i telefon, gör inte något längs vägen - störning av uppmärksamhet överbelastar hjärnan.
Inget extra
Bra minne är hanterat minne, inte ett som innehåller mycket information. Om du kommer ihåg namnen på bergen i Latinamerika, men inte kommer ihåg namnet på din svärmor, är din hjärna inte utbildad att arbeta.
Den bästa övningen för att lära sig hur man sorterar information är regelbunden konversation. Du ska inte bara lyssna noga till din samtalspartner utan också tänka på honom och notera funktionerna i hans utseende, beteende och kläder. Efter konversationen, upprepa huvudpunkterna i konversationen till dig själv och försök att beskriva samtalaren. Dessa är inte alls två klasser samtidigt - visuellt och hörselminne fungerar separat.
En annan övning är en 20-minuters promenad, idealiskt i naturen, men också i ditt hemområde.
För första halvåret, gå långsamt, utan att tänka på något, koncentrera dig på jämn andning. Bara på väg tillbaka uppmärksamma omgivningen, men som om du inte har sett den tidigare. Titta på detaljerna utan att tänka på dem. I slutet av promenaden, försök att förstå vad du kommer ihåg mest - på detta sätt kommer hjärnan att lära sig att fixa bara det väsentliga.
Har tid att komma ihåg
För att träna minne och uppmärksamhet rekommenderas att du gör några enkla övningar varje dag.
1. Skriv på tre ark i en kolumn med tio enkla ord med 4-5 bokstäver, till exempel: snurrevad, elefant, garderob, tåg, bäck, skola, granne, släde, tiger, regn. Studera listan i en minut eller två och försök sedan skriva den från minnet. Jämför med originalet och gå vidare till en annan och sedan en tredje. Upprepa allt efter 15 minuter. Det rekommenderas att göra nya listor varje dag.
2. För en minut, koncentrera dig på något "fel" objekt - linjer i handflatan, en gren av ett träd utanför fönstret, en hög med papper, etc. Försök att på papper åtminstone schematiskt visa vad du såg. Jämför med originalet. Ingenting, det blir bättre nästa gång.
3. Inspelningar av läsningar av poesi kommer att krävas, som en sista utväg okända sånger kommer att göra. Lyssna på textraden, stäng av inspelningen och upprepa raden. Öka gradvis volymen - 2 rader, 3 rader, en hel vers. Ja, även enkel sång tillsammans med låten utvecklar minnet.
Göra livet lättare
Allt detta är bra, men tills dessa övningar ger resultat kommer tiden att gå - för någon en månad, någon i sex månader. Och om du behöver visa mirakel av minne just nu?
Visualisering av information genom att komponera en berättelse håller den väl i minnet, även om berättelsen visar sig vara absurd. Till exempel orden från övning nr 1: Jag fångade en "elefant" med ett "nät" och satte den i en "garderob", och jag tog själv "tåget" över "strömmen", men på "skolan" träffade jag en "granne" som åkte "Sled" "tiger", vi kunde inte prata, eftersom "regnet" började.
På samma sätt, om du väljer en bild som motsvarar formen för varje nummer, kan valfritt nummer lagras från berättelsen som består av dessa "hieroglyfer" Till exempel 212-85-06 - "svan" (2) flög till "posten" (1), där en annan "svan" (2) väntade på honom, de byggde en "snögubbe" (8) och huggade honom sedan med en "sigd" (5) och började kasta "bågen" (0) på "snigeln" (6).
Kreativitet av detta slag utvecklar associerande tänkande, vilket i sin tur förbättrar minnet och uppmärksamheten.
