Nya studier visar att 30% av vuxna lider av intermittent sömnstörning och 10% av sjukdomen blir kronisk. Även barn är mottagliga för denna olycka: från 10 till 20% av skolbarnen kan inte sova länge, och anledningen till detta är ångest och rädsla. Antalet personer som använder sömntabletter ökar stadigt - vilket inte är förvånande i livets nuvarande takt.
Morpheus och hans "ättlingar"
Problemet uppstod dock inte igår. Även i urminnes tider försökte människor bekämpa sömnlöshet på olika sätt. De offrade till exempel gudarna. Grekerna hade sömnguden, Hypnos (från vars namn ordet "hypnos" kom), romarna - Morpheus, som gav namnet till det farliga läkemedlet. Förresten behandlades sömnlöshet och andra sjukdomar med morfin ganska framgångsrikt, tills de märkte att patienterna som börjat sova inte längre bad om morfin utan krävande och mycket mer än läkaren beställde. Sedan uppfanns klorhydrat, vilket också hade en gynnsam effekt på nervsystemet. Det är till detta läkemedel som många välkända "sovande" är skyldiga sin för tidiga död.
Jack London arbetade, som de sa, till punkten, med att piska upp sig med alkohol, så sömnproblem väntade inte på sig. Som ett resultat hittades han vid 40 års död, och det var inte möjligt att rädda honom. Nära sängen, på vilken den berömda författaren utan framgång försökte somna, hittade de ett papper med sina beräkningar: hur mycket klorhydrat och morfin som skulle tas för att somna. Och om det inte hjälper, då att dö. Forskare har ännu inte kommit till någon definitiv slutsats angående orsaken till hans död.
Priset på intryckbarhet
"Efter en sömnlös natt försvagas händerna", skrev Marina Tsvetaeva, som hela sitt liv hade drabbats av sömnstörningar, som orsakades av det "poetiska" nervsystemets särdrag, kraftig rökning och överdriven konsumtion av svart kaffe. Korney Chukovsky talade inte så romantiskt om sömnlöshet:”Vad är hemskt med sömnlöshet är att du stannar i ditt eget samhälle längre än du behöver det … observationen blir mer akut: sover jag eller sover jag inte? Kommer jag att somna eller inte sova? " Som ett resultat skrev Chukovsky, utmattad av sömnlöshet, enligt Kaverin, "två gånger i veckan, resten åt av sömnlöshet". En gång ville han sova så mycket och så länge inte kunna kasta sig i en räddande tupplur att han började slå sig i huvudet med nävarna. Driven till förtvivlan vände sig Chukovsky till läkare för att få hjälp, som ordinerade sömntabletter som nyfanns vid den tiden. Som ett resultat tillsattes beroende av piller till sömnstörningar. "Barbituraterna är skyldiga i det faktum att vi är degenererade", skämtade poeten bittert. Faktum är att många bilder och plotkollisioner från "Kackerlacka", "Moidodyr", "Fedorinsorg" påminner mycket om en begåvad men nonsens, i Salvador Dalis anda.
Kampanjvideo:
Nästan alla kreativa människor med överkänslighet, intryckbarhet, känslighet, det vill säga en spännande typ av nervsystemet, var offer för sömnlöshet. Yesenin, enligt forskare, drevs till självmord inte bara av alkoholism utan också av hans trogna följeslagare - sömnlöshet. Det är ingen tillfällighet att han på den ödesdigra natten i Angleterre knackade på dörrarna till sina bekanta rum och bad om att få komma in. Poeten hade också den obehagliga vanan att ringa sina vänner sent på kvällen och undrade med hånfull överraskning:”Verkligen? Är det redan tre på morgonen? Och jag visste inte!"
Nödsignaler
Detta beteende är förresten typiskt för många människor som lider av sömnstörningar. En slags aggression - jag, säger de, sover inte och du sover inte! Det är ingen tillfällighet att psykiatriker och psykologer kallar sömnlöshet för "deprimerade patienter": de sover inte på egen hand och stör andras sömn, som barn som skriker och gråter hela natten, vilket indikerar smärta och problem.
En persons sömnbrist är inte bara psykiskt lidande. Sömnbrist har använts som en form av tortyr sedan urminnes tider. Efter en viss tid blev människor, berövade möjligheten att sova, irriterade och besvärliga, minne och samordning av rörelser stördes, sedan började hallucinationer och då kunde döden inträffa.
Ibland vill en person sova så mycket att han kan förfärliga handlingar, både i förhållande till sig själv (självmord) och i förhållande till andra. Chekhov har en historia "Jag vill sova", där en tjej, utmattad av sömnbrist och outhärdligt dygnet runt, kväver ägarens skrikande bebis, som hon tvingades ta hand om. Och efter detta monstruösa brott somnar han söt …
För psykiatriker är den mest ogynnsamma typen av depression upprörd, det vill säga aktiv depression. Om patienten är slö, apatisk, sover hela dagen är sannolikheten för självmord inte så stor jämfört med situationen när patienten springer från hörn till hörn, ständigt pratar, vrider händerna och inte kan sova. Förresten, många psykiska sjukdomar börjar med sömnstörningar, varav sömnlöshet rankas först. Den stora Bismarck föll i depression efter en rad nederlag och misslyckanden. Han slutade sova, började dricka alkohol och äta för mycket. Snart förlorade han sin mänskliga form, blev fruktansvärt fet och slapp. Lyckligtvis tog en underbar läkare hand om kanslerns hälsa, som först och främst justerade patientens sömn och sedan botade honom. Ofta är sömnproblem förknippade med övervikt: det är under sömnen som viktiga ämnen produceras,som är ansvariga för känslan av fullhet. Även om du bara inte får tillräckligt med sömn kommer du under dagen att uppleva hunger oftare än vanligt - konstaterar Dr Stephen Juan. Under sömnen återställs vårt immunsystem, därför används sömnbehandling för många allvarliga sjukdomar.
Sömnlöshet kan döda en person, och mediciner för att bekämpa det är ibland inte mindre farliga. Elvis Presley absorberade stora mängder sömntabletter, och Marilyn Monroe gav sig lavemang med klorhydrat - de vanliga läkemedlen fungerade inte längre på henne. Som ett resultat kan sömnlöshet betraktas som orsaken till hennes död, vilket förde ett stort antal av de stora och berömda till graven.
I väst beskriver forskare”sänghatssyndromet” - när människor ser en Procrustean-säng där så många obehagliga sömnlösa timmar har spenderats upplever människor negativa känslor som ytterligare framkallar sömnproblem. Som ett resultat börjar en person vara rädd för att gå och lägga sig, försöker somna när han sitter i en stol eller i en soffa. Elvis Presley hittades förresten inte död i sängen, utan i ett lyxigt omklädningsrum, där han ofta tillbringade tid i en fåtölj, läste tidningar och försökte ta en tupplur.
Godnatt
Normalt tar processen att somna ungefär 7 minuter. Forskning har visat att ett par timmar på morgonen i solen kan hjälpa dig att sova på kvällen. Användbar i kampen mot sömnlöshet och de vanliga ritualerna: varje kväll ska du gå och lägga dig samtidigt, gå igenom alla stadier av aftonklänningen i ordning. Vissa psykologer hävdar att om du ligger i mörkret under lång tid med vidöppna ögon kommer sömnen att komma av sig själv, som i hypnos, när en lysande pendel svänger framför patientens blick. Ögonen tröttnar på att följa de monotona rörelserna, de stänger - och vi somnar.
Spädbarn har rockats hela tiden och överallt - och psykologer säger att lätt gungande kan förbättra att somna, precis som att sjunga sorgliga monotona vaggvisor. Sömnspecialister föreslår också en enklare metod: om du inte kan sova, stå upp och upprepa hela liggande ritualen. Ännu en gång. Och mer … Men ett glas varm mjölk, i motsats till vad många tror, hjälper inte att somna - tvärtom, det exciterar hjärnan på grund av det protein som den innehåller.
Anna KIRYANOVA, psykolog