Är minskad libido, ledvärk och dåligt humör oundvikligt med åldrande, eller är det bara myter? Om du försöker leva en hälsosam livsstil kan det säkerställa att åldrande inte är förknippat med sådana obehagliga egenskaper för dig.
Myt: Ledvärk kan inte undvikas
Faktum är att inte alla äldre människor står inför detta problem. Forskare fann att kvinnor som tränar regelbundet har starkare knäband. Man tror att fysisk aktivitet kan minska sannolikheten för att utveckla artrit. Försök att gå oftare och träna flera gånger i veckan.
Myt: benen blir spröda och hållningen lider
Kom ihåg att endast döden är oundviklig, allt annat kan förhindras. Osteoporos är verkligen inte ovanligt hos äldre människor, men du kan vidta åtgärder. Studier har visat att endast femtiosex procent av de äldre upplever benskörhet, och statistiken inkluderar de som levde vid en tidpunkt då rätt kost och motion inte var så vanligt. Nu är det mycket lättare att upprätthålla en hälsosam livsstil, eftersom varje person har mycket mer information om denna fråga.
Kampanjvideo:
Myt: ålder dödar libido
Impotens och minskad libido orsakas av medicinska tillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes och depression. Håll dig i form för att förhindra problemet. Enkla styrkaövningar flera gånger i veckan kommer att förbättra ditt sexliv. Naturligtvis kan begäret sjunka lite, men det händer vanligtvis inte förrän sjuttiofem. Äldre människor vill också ha sex, men de har inte alltid partners.
Myt: gener bestämmer hur en person åldras
Det är inte sant. Även om du har utmärkt genetik kan fel livsstil på allvar förkorta din livslängd. Gener förändras beroende på vad du äter, hur mycket du tränar och till och med hur ofta du utsätts för kemikalier. Kort sagt, varje person bör kontrollera sin livsstil, gener är inte en garanti för hälsa.
Myt: fantasin försämras med åldern
Detta är inte helt sant. Fantasin kan också vara aktiv hos äldre människor. Forskare har funnit att äldre människor som har kreativa hobbyer är friskare, använder färre mediciner och faller mindre ofta än de som inte bedriver kreativa aktiviteter. Dessutom lider upptagna äldre mindre av ensamhet, har en mer positiv syn på livet och är i allmänhet mer aktiva.
Myt: hjärnan slutar utvecklas efter tre år
Denna myt debunkerades på 90-talet, eftersom forskare inte längre uppfattar hjärnan som något statiskt. Forskning visar att hjärnan fortsätter att skapa nya förbindelser och stärka befintliga genom hela ditt liv om du fortsätter att aktivt spänna ditt sinne. I grund och botten bör hjärnan fungera precis som muskler.
Myt: hjärnan krymper med åldern
Denna myt uppstod efter att forskare 2002 fann att hippocampus, regionen som ansvarar för minneskontroll, var betydligt mindre hos äldre än hos yngre människor. Senare fann man dock att krympning av hippocampus inte orsakas av ålder utan stress.
Myt: Seniorer är alltid deprimerade och ledsna
Det är inte alls så. Forskare fann att sjuttio procent av de äldre människorna har en positiv syn på livet, och mer än hälften säger att de inte är mindre glada än de var när de var unga. Många seniorer skrattar ofta. Allt detta antyder att det inte finns någon universell definition av åldrande - allt beror helt på dig.
Marina Ilyushenko
