Enligt forskarna får människor som vill gå ner i vikt kraftigt hjälp av den så kallade visualiseringen av deras tunna utseende.
Enkelt uttryckt, om du är överviktig, men du bestämmer dig för att gå ner i vikt, måste du föreställa dig själv så tunn, passform, smidig och atletisk så ofta som möjligt. Och det kommer verkligen att hjälpa dig gå ner i vikt mycket snabbare än utan den här metoden.
Denna metod kallas funktionell bildutbildning (FIT) på engelska. För att denna metod ska fungera korrekt måste människor inte bara föreställa sig de nödvändiga bilderna framför deras ögon, utan också tänka på hur de kommer att känna sig i en "ny" kropp. Hur de kommer att gå, träna, dansa etc.
Ett intressant experiment genomfördes av forskare från University of Portsmouth (UK). Under året observerade de två grupper av personer som var överviktiga och ville gå ner i vikt.
I grupp 1, där endast motiverande samtal av en viktminskningsspecialist användes, förlorade människor i genomsnitt bara över 600 gram per år och förlorade nästan ingenting i midjeomkretsen.
I grupp 2, där människor rekommenderades att föreställa sig att deras kroppar var så smala och passande så ofta som möjligt, förlorade människor i genomsnitt 6,3 kg och förlorade 9 cm i midjeomkretsen.
Alla människor i båda grupperna var frivilliga med ett kroppsmassaindex över 25 (upp till 24 vikt är normalt, 25 är övervikt, och från och med 30 börjar graden av fetma redan). Totalt deltog 141 personer i studien.
Kampanjvideo:
Studiens huvudförfattare, Dr. Linda Solbrig, säger att de först visade folk från grupp 2 en citronskiva och bad dem föreställa sig i sina fantasier hur de pressar juice från den, hur de smakar citron, hur de rör vid den, etc. Det var för att utbilda människor att använda metoden korrekt.
Därefter ombads människor att föreställa sig hur deras liv skulle förändras om de blev tunnare. Vad de kan göra, vad de inte kunde göra tidigare eller vad de kan göra med lätthet, vilket för närvarande orsakar dem en hel del svårigheter på grund av extra kilo. Personer med hjälp av ett datorprogram visades också visuellt hur de skulle se ut i en smal kropp.
Alla deltagare fick initialt två sessioner med kommunikation med gruppmetodologen. Den första timmen hölls med varje deltagare individuellt. Den andra ägde rum efter ett tag i 45 minuter per telefon. Därefter fick deltagarna varannan vecka ytterligare 15 minuters samtal per telefon, och sedan upprepades dessa samtal i ytterligare sex månader var fjärde vecka.
Efter sex månaders experiment rapporterade båda grupperna att de kändes bättre, men FIT-gruppen var mycket bättre. Efter ytterligare sex månader, under vilka deltagarna inte längre fick några konsultationer, ökade indikatorerna för den andra gruppen ännu mer.
Slutsatsen av forskarna var att inte bara konventionella medel som kost eller fysisk aktivitet, utan också den känslomässiga inställningen och rätt motivation är av stor betydelse för att gå ner i vikt.
”Det är fantastiskt att se att människor har tappat mycket mer vikt bara genom att använda sina fantasi. Till skillnad från de flesta viktminskningsmetoderna gav våra konsulter dem inga råd om dieter eller träning. Folk var fria att göra vad de ville, säger Solbrig.