Inandning av prana
Ingen lär oss att andas - vi föddes och började göra det helt instinktivt. Intressant är att barn också instinktivt andas alltid genom näsan, och när de växer upp börjar vi gradvis andas in luft genom munnen, eftersom det är lättare på det här sättet och en person föredrar att följa vägen med minst motstånd.
Även om det samtidigt fastställs av naturen så att vi måste andas genom näsan. De som andas in och andas ut på detta sätt har bättre hälsa och vitalitet, och vi måste sträva efter att komma ihåg den naturliga andningsmekanismen som vi länge har glömt bort.
Det finns en mycket gammal vetenskap som uteslutande ägnas åt andningsförmågan. Detta är den del av yoga som kallas pranyama. Pranayama är ett gammalt system för andningssätt. Uttrycket "prana" betyder andetag, liv, vital energi och "yama" betyder stopp, kontroll, hantering. Det vill säga, pranayama är bokstavligen kontrollen av andning och prana - vital energi.
Ibland upplever vi en nedbrytning och apati bara för att vi inte har fått den nödvändiga mängden vital energi med luften. Och efter att ha lärt oss andas korrekt fylls vi med styrka och botar ofta olika sjukdomar.
Naturligtvis finns det mer prana i naturen, i den friska luften, i parker, nära träd, växter, etc. Därför, för hälsan, måste du spendera så mycket tid som möjligt på sådana platser och andas in ren prana. Hemma är det nödvändigt att öppna ventilerna och fönstren så ofta som möjligt, för i ett stängt rum tappas Prana-reserven.
Kampanjvideo:
Kumbhaka för hälsa
Pranayama är ett mycket komplicerat system, och människor har behärskat det i flera år, samtidigt som de uppnår fantastiska resultat - fullständig kontroll över deras sinnen, känslor, förmågan att läka sjukdomar med hjälp av andning etc. Men det finns övningar som vem som helst kan behärska.
Djup andning - du måste andas in djupt och andas ut genom näsan. Från detta lugnar en person sig, tankarna blir harmoniska, hjärtslag saknar ner etc. Det är ingen slump att när man är stressad, rekommenderas en person att ta ett djupt andetag. Av samma anledning får en upprörd eller gråtande en drink vatten - faktiskt, för att svälja vatten måste en person andas djupare och mindre ofta, medan han ofrivilligt andas genom näsan, och det är härifrån som han lugnar sig.
Kumbhaka - håller andan. Märkligt nog vill många barn hålla andan, tävla med sig själva eller med andra - hur länge de inte kan andas. Intressant, instinktivt utför de en av de äldsta gynnsamma metoderna i världen, som i Ayurveda kallas kumbhaka - som håller andan.
Det används medvetet för att läka, lugna nervsystemet, utveckla uppmärksamhet och klargöra tankar. De börjar träna genom att hålla andan i 15-20 sekunder. Det är bara viktigt att veta att hålla andetaget för länge är skadligt för en oförberedd person, du behöver inte ta dig själv till hypoxi.
Växlande andning - en person andas in växelvis genom vänster och höger näsborr. I själva verket andas normalt en person som redan omedvetet andas med båda näsborrarna i tur och ordning, men som jag sade ovan andas vi sällan genom näsan alls, och denna praxis gör att kroppen kan komma ihåg denna mekanism. Det utförs enkelt - inhalera först genom en näsborre, sedan genom den andra, medan den andra näsborren stängs med ett finger.
Det är viktigt att veta att när man utför någon andningsövning måste man koncentrera sig på andning och helt fördjupa sig i processen. I detta fall byter hjärnan från problem, tvångstankar och tillstånd, vilket gör att den kan börja fungera normalt, medvetandet blir tydligare. Och du lugnar dig, känner kontroll över din kropp och själ och till och med hälsa.
Natalia Trubinovskaya