Amerikanska forskare genomförde en studie som vetenskapligt bevisade att meditation hjälper människor att hålla sina känslor i schack. Det har noterats att 20 minuter av denna praxis per dag är tillräckligt för goda resultat.
Testpersonerna delades in i flera grupper. De första var de som på grund av sina karaktärsdrag är mycket lugna och kontrollerar sina känslor människor. Den andra gruppen bestod av de som regelbundet mediterar, även om deras personlighetsdrag inte är fokuserade. Och den tredje gruppen, människor som inte kan kalla sig själva lugna och kontrollera sina känslor, och de använde inte heller övningen av andlig avkoppling.
Alla tre delarna visades samma bilder och videofragment med obehagligt innehåll, till exempel kropparna på de dödade i bilolyckor, inspelningar av operationer hos allvarligt sjuka patienter och andra. Därefter ombads människor att försöka återgå till det normala så snabbt som möjligt medan hjärnaktiviteten kontinuerligt övervakades av forskare.
Det visade sig att resultaten från den första och den andra gruppen var nästan identiska. Baserat på detta har forskare dragit slutsatsen att meditation är ett utmärkt sätt att lära sig att hålla dina känslor i kontroll. Samtidigt kräver det inte mycket tid, konstaterar forskarna, 20 minuter om dagen är tillräckligt för en sådan praxis.
Bogdan Svetlov
