Människor har övat meditation i tusentals år. Nyligen har det blivit mer och mer populärt, eftersom vetenskapen har visat att det har en positiv effekt på hälsan.
Minskar stress, regenererar hjärnceller - meditation kan kallas ett verkligt universalmedel för psykologisk och fysisk komfort.
Experimentera med meditation
En åtta veckors studie av forskare från Harvard visade att meditation bokstavligen regenererar hjärnceller på kort tid. Detta är den första dokumenterade studien som visar förändringar i grått material.
I en annan studie arbetade forskare i team med frivilliga och munkar. Dalai Lama skickade till och med åtta av sina mest framgångsrika studenter till forskarna för att delta i hjärnskanning. Dessa munkar övade meditation i många tiotusentals timmar i 15-40 år.
Kampanjvideo:
Fantastiska resultat
När forskare testade munkarna visade det sig att deras hjärnor visade otrolig aktivitet av gammavågor, vågorna med den högsta frekvensen och det högsta värdet för att överföra hjärnimpulser. Men överraskande som det kan vara, är något annat intressant i meditation.
Detta är ett speciellt sinnestillstånd, och alla kan uppnå samma nivå av hjärnutveckling som dessa erfarna munkar. Och det finns inget säkert sätt att uppnå detta. Det finns olika sätt att hitta ett alternativt medvetenhetstillstånd och få alla fördelarna med meditation.
Kärnan i meditationskurser
I motsats till vad man tror är det inte nödvändigt att arbeta i timmar och det finns inget behov av att sitta ensam och tyst. En person kan meditera när han går eller till exempel ligger i sängen. Under dagen kan du motstå lusten att kontrollera dina tankar och bara låta dem flyta, vara i ett tillstånd av lugn och medvetenhet - detta är meditation. Till skillnad från stereotyp finns det många sätt att meditera. Ingen speciell teknik leder till detta.
Detta är inte resultatet av träning. Detta är bortom det mänskliga sinnet, och vanliga definitioner kan helt enkelt inte nå dessa gränser. Att sitta i en viss position under en viss tid är naturligtvis också meditation, men inte alla bör göra detta för att få de önskade fördelarna. Det är viktigt att uppmärksamma kärnan i meditationsprocessen - och då kommer det att bli tydligare för dig hur du praktiserar den. Om du förstår allt korrekt kan du i alla fall uppnå resultatet.