Uppmärksamhet! Endast om du drömmer om framtiden - du känner inte till dig själv. Om du kommer ihåg tidigare händelser är du inte medveten om dig själv. Nu, om du tittar på något, till exempel på dina händer, eller märker hur luften fyller dina lungor och lämnar dem, känner du din kropp, lyssnar på ljuden runt dig, luktar luften, förstår vad du tänker på, vilka känslor du upplever - då blir du medveten om dig själv. Medvetenheten kan variera i djupet.
Den djupaste medvetenheten kommer att vara när du samtidigt kan se, höra, lukta och känna, vara medveten om dina tankar eller deras frånvaro, vara medveten om de känslor du upplever. Olika ljud, dofter, bilder och sensationer uppfattas av ditt undermedvetna hela tiden, men för det mesta känner du inte till denna information.
Mindfulness har den största kraften. Här är några av dess manifestationer:
Osårbarhet.
När du är helt medveten om dig själv blir du oskadlig. Ingen kan förolämpa dig. I händelse av att han har rätt - så varför bli förolämpad, vet du det. Och om du vet att han har fel, så kränker det dig inte, för du visste redan det. Endast om du har delvis rätt, inser du att det är sant och att det inte är det.
Endast om människor alltid uppförde sig medvetet, skulle det inte finnas några gräl, missförstånd. Att handla med medvetenhet innebär att man är öppen. Prata öppet. Handla öppet. Du kan tillåta dig att vara öppen eftersom du är oskadlig. Du kan agera till förmån för andra, eller för ditt högsta bästa - du väljer. Det viktigaste är att det som ett resultat av medvetna handlingar visar sig att alla vinner. Vi är alla en, så avsiktlig handling är mest fördelaktig för alla.
Lösning av problem
Kampanjvideo:
I djup medvetenhet löser problemen sig. Att hantera problem gör dem bara värre. Att undvika problem löser inte dem, men leder till det faktum att de bara blir värre och förr eller senare dyker upp (som en trasig arm, förseglad med en gips. Medvetenhet gör att du kan möta problemet direkt, titta in i dess ögon, förstå dess sanna natur och lösa det. genererar en åtgärd, om nödvändigt, och den åtgärd som är mest effektiv för att lösa problemet.
De betydande problemen vi står inför kan inte lösas med samma tänkande som vi skapade dem. Albert Einstein. Att öka medvetenheten hjälper till att lösa problem.
Kraft.
När du agerar medvetenhet känner du dig som befälhavaren i ditt liv. Du är skaparen av din värld. Händelser, människor som omger dig - allt detta är bara tillgängligt för dig. Bara du ser saker i detta ljus och i denna ordning. Det skulle vara synd att inte uppmärksamma detta, eftersom ingen annan kan förstå din värld för dig, se den som den är och göra den bättre.
Du vet antagligen redan att observation är konstruktiv. Det du ägnar mest uppmärksamhet åt blir mer och mer en del av ditt liv. Mindfulness låter dig använda denna skapande kraft.
Klardrömmande
Mitt nuvarande personliga utvecklingsmål är att uppleva klar dröm. Jag förstår att det att utveckla medvetenhet i den verkliga världen hjälper mig att vara mer medveten om ovanliga detaljer i mina drömmar. Efter att ha analyserat mina drömmar insåg jag att det finns väldigt lite medvetenhet i dem - och detta är ett direkt resultat av det jag upplever i den verkliga världen. Jag kan fokusera på en sak och ägna all min uppmärksamhet åt det, men för närvarande tappar jag kontrollen och medvetenheten om den större bilden. Jag lyssnar inte ofta på ljuden som omger mig. Jag tänker inte ofta på föremål, klädtillbehör, människor, natur. Smaken på mat spelar ingen roll för mig alls, jag funderar ofta på fördelarna med det jag äter, men också inte alltid. Det är inte ovanligt för mig att inte höra vad jag får höra. Mina drömmar är inte så livliga och mina minnen från dagen jag levde. Händer detta dig? Dessa är alla manifestationer av bristande medvetenhet.
skönhet
Mindfulness hjälper dig att uppleva skönhet mer djup. Vilken glädje att se på något som sinnet anser vara målade i en färg, men som med tillräcklig medvetenhet om nuet under solstrålarna får tusentals nyanser! Naturligtvis är det lättare att använda din logik och säga - det här är vitt, det är mörkblått, det är ljusblått. Men vad händer om du stänger av logiken och aktiverar medvetandet? Vad ser du då?
Positiv
Mindfulness gör att du kan uppleva ett positivt känslomässigt tillstånd oavsett omständigheterna. Om du har tillräckligt medvetenhet kommer det inte att vara svårt för dig att leva med ett leende i ansiktet och en rak hållning, så att det inte händer i livet. Förresten, detta kan användas som ett bevis på medvetande: hur länge kan du stanna med ett leende i ansiktet och en rak hållning? Endast om detta inte är ditt standardläge, så försvinner leendet så snart du slutar att vara medveten om dig och ryggen kommer att böjas.
Tankekontroll
För en person med låg medvetenhet verkar själva idén att kontrollera dina tankar, tvinga dig själv att tänka på vad du vill ha omöjlig. Förmågan att fokusera alla dina tankar på en sak kan emellertid utvecklas - och den utvecklas parallellt med utvecklingen av medvetenhet. Hur många sekunder i rad kan du tänka på citron utan att avbryta andra tankar? Det är bra om du lyckas göra detta inom 5 sekunder. Men med kompetensutvecklingen kan du hålla tanken i en minut, några minuter. Och nu är frågan - hur lång tid tar det att fokusera dina tankar på att uppnå ditt mål för att det ska uppnås med säkerhet?
En exakt bild av världen
Vet du att var och en av oss har sin egen bild av världen? Två människor, i samma miljö och villkor, ser världen annorlunda. En går ut på gatan i en snöstorm, och han vill genast gå tillbaka. Varje vind vind orsakar obehagliga känslor hos honom och förstärker bara önskan att gömma sig någonstans. En annan kommer ut och säger eh - eh, bra! »Varje vind vind ökar ett leende i ansiktet och självförtroende för att han som person kan övervinna alla hinder, överleva under alla omständigheter.
Allt som inte dödar mig gör mig starkare (Nietzsche).
Att vara medveten om dina övertygelser gör att du medvetet kan välja vad du tror på. Vissa övertygelser stärker dig, till exempel "Jag har en unik gåva som jag kan erbjuda världen", "Jag har tillräckligt med pengar att leva", "Jag har alltid mycket tid för viktiga saker", "alla människor är en helhet". Andra trosuppfattningar gör dig svagare i den här världen, till exempel "Jag är kapabel till vad som helst", "Jag har inte tillräckligt med pengar", "Jag har inte tillräckligt med tid", "mannen är en varg för människan", "Jag förtjänar inte en marknadsföring" och så vidare. Din syn på världen bildas av dina övertygelser. Observera att det inte är själva världen som gör dig stark eller svag, utan din bild av världen. Genom att känna igen de övertygelser som gör dig svagare och ersätta dem med övertygelser som gör dig starkare blir du faktiskt starkare och ökar din personliga effektivitet.
Riktig man
Vilket nöje det är att prata med en person som är här i nuet. Vem som inte flyger i framtiden, fördjupar inte i det förflutna, utan pratar med dig, helt medveten om vad du just sa, vad han sa, förstår var ni båda är nu, förstår vad som händer runt. Om du gillar sådan kommunikation bör du stimulera den själv. Att vara en person som är medveten om vad som händer, en riktig person.
Hur använder jag Mindfulness-kraften?
För att uppnå ett tillstånd av djup medvetenhet räcker det att koncentrera sig på djupet i en känsla. Du kan fokusera på att maximera din kroppsmedvetenhet. Du kan koncentrera dig på maximal medvetenhet om ljud, i gränsen - höra tystnadens röst, även i närvaro av andra ljud. Du kan fokusera på nuet och släppa alla tankar om det förflutna och framtiden. Du kan koncentrera dig på att vara medveten om dina tankar, till gränsen - att vara medveten om frånvaron av tankar.
Endast om du kan ägna åtminstone 10 minuter om dagen till att öka din medvetenhet - det är redan bra. Detta är dock något som kan göras under hela dagen. Du kan göra detta på toppen av dina mentala och fysiska förmågor, du kan göra det när du är väldigt trött - det spelar ingen roll eftersom du inte behöver varken sinnet eller kroppen. Medvetandet bakom sinnet och kroppen finns. Du kan öka din uppmärksamhet före sängen för att främja bättre avkoppling och vila. Står i kö och väntar på något och slösar bort tiden på nytt. Under en konversation lyssnar så mycket som möjligt på samtalens tal och intonation, märker de minsta gesterna och ögonrörelserna, bidrar till bättre förståelse och empati, upprättandet av starkare och mer förtroendeförhållanden. Du kan locka till dig mer medvetenhet genom att göra alla typer av affärer - och det kommer att ge stora fördelar för både företaget och dig.
Förutom dessa kortsiktiga åtgärder för att öka din medvetenhet och utveckla vanan att leva medvetet hela tiden finns det strategiska åtgärder föreslagna av Steve Pavlina i artikeln 10 sätt att bli mer medvetna. Här är de, 10 sätt, med mina förklaringar.
10 sätt att öka din medvetenhet
1. Sanningen höjer medvetandet, falskheten sänker den. Varje gång du accepterar sanningen, uppmuntrar sanningen, talar sanningen, ökar du din medvetenhet.
2. mod ökar medvetandet, feghet sänker det Mod kräver alltid en medveten insats. Inget krävs för manifestation av feghet - förutom att du stänger ögonen och gömmer dig i ett hörn. Tänk på om beslutet kräver mod när du fattar beslut. Om inte, kanske du bara gömmer dig från problemet och sänker ditt medvetande.
3. Medkänsla ökar medvetenheten, grymheten sänker det. Manifestationen av medkänsla kan endast uppstå i ett tillstånd av medvetenhet. Uttrycket av grymhet kan bara inträffa i ett omedvetet tillstånd - det är osannolikt att du medvetet vill visa grymhet. Likgiltighet inträffar också oftare i medvetslös tillstånd - detta är standardåtgärden. Medkänsla kräver helt enkelt medvetenhet. Lär dig att skilja mellan medvetenhetens röst och sinnets röst - sinnet kan råka hitta en ursäkt för alla aktiviteter, även hitta nytta i manifestationen av grymhet. Lyssna på ditt hjärta, samvete - det är inte för ingenting att orden samvete och samvete på engelska låter väldigt lika (Conscience and Consciousness.
4. lust ökar medvetandet, apati sänker det. Du kan tänka länge på om dina önskningar är bra eller inte, hur bra mål du har satt dig, men faktum är att tydligt definierade önskningar ökar medvetandet. Endast om önskemål är vaga, finns det inget fokus - medvetandet sjunker. Tydliga önskemål för åtgärder genereras. Osäkra önskningar leder till apati. Ett stort antal önskemål utan säkerhet, som du inser just nu, sänker medvetandet. Därför är det värt att definiera dina mål och välja ett som är i fokus för din uppmärksamhet - detta kommer att öka ditt medvetande.
5. uppmärksamhet ökar medvetandet, frånvaro sänker det. Uppmärksamhet är nyckeln till medvetenhet. Uppmärksamhet på dig själv, till dina tankar, känslor, till andra människor, till deras humör, till ord, till vad som händer. Allt detta ökar medvetenheten. I ett tillstånd av djup medvetenhet är du fokuserad till gränsen. Genom att uppmuntra manifestation av uppmärksamhet i allt, blir du mer och mer medveten person varje gång.
6. kunskap ökar medvetandet, okunnighet sänker det. Sträva alltid efter att lära sig mer, leta efter kunskap inte bara omkring dig själv utan också inom dig själv - detta ökar medvetandet. När du stänger ögonen för kunskap, sänker du ditt medvetande.
7. Sunt förnuft ökar medvetenheten, inkonsekvens sänker det. Medvetandet kan öka även om du inte använder ditt sinne, till exempel under meditation, när du inte funderar på något. Men när du använder ditt intellekt, när du är förnuftig, gör du mer bra för att öka din medvetenhet än när du är inkonsekvent i din resonemang.
8. Samvetsgranna människor ökar medvetenheten. Medvetslösa människor sänker det. Kommunikation med människor som lever medvetet och ständigt ökar medvetandet hjälper dig att öka medvetandet. Människor som lever mindre medvetet kommer att dra dig till sin nivå. Du kan välja vilka personer du bor, arbeta och kommunicera med. Ta den här möjligheten.
9. hälsa och energi ökar medvetandet, sjukdom och passivitet minskar det. Lat och passivitet sänker ditt medvetande och leder så småningom till sjukdom. Fyll alla dina handlingar med energi - och detta kommer att öka ditt medvetande.
10. avsikten att öka medvetenheten, ökar den. Avsikten att sänka medvetandet sänker det. Detta är avsiktens kraft - om du verkligen vill öka ditt medvetande, kommer livet i sig att säga sätt att göra det. Medvetandet kan växa oändligt.
Två mer enkla men mycket effektiva sätt att öka medvetenheten är journalföring och tidsbevarande. Försök att spendera de kommande 24 timmarna så medvetet som du kan. Låt dig själv uppleva glädjen i ett medvetet liv.