Från antiken till nutid är god hälsa och livslängd två frågor som människor ägnar mycket uppmärksamhet åt. Japan anses vara ett land av hundraåriga. Den genomsnittliga livslängden där är cirka 84 år. Japanerna följer sina dagliga vanor och diet. Vad är hemligheten med japansk hälsa och livslängd?
Japan anses vara ett land av hundraåriga. Den genomsnittliga livslängden där är cirka 84 år. Japanerna följer sina dagliga vanor och diet. De äter sällan fet, kryddig mat, och föredrar mager mat. När allt kommer omkring kan användningen av sådan skräpmat påverka arbetet med inre organ, och generellt ger det inte hälsofördelar.
Enligt experter får människor som äter en balanserad diet och har goda vanor god hälsa och lång livslängd i gengäld. I rankningen av principerna om livslängd satte japanerna bara sport på tredje plats. Och i första hand var det något som mycket få gissar. Och i princip ignorerar vi ofta denna fråga.
1. Säkerställa tillräcklig sömn. I en dröm kan mänskliga organ slappna av. Om vi inte sover tillräckligt med tid leder detta till en funktionsfel i inre organ och till en minskning av blodcirkulationen. Så metabolism och utsöndringsfunktioner störs, vilket leder till igensättning av kroppen, ansamling av gifter. Immuniteten minskar, och som ett resultat undergrävs hälsan.
2. Balanserad kost. En lätt och näringsrik kost bestående av grönsaker, kött och soja är viktigt. Först och främst måste du följa principen om tre måltider om dagen, äta mindre kryddig och fet mat. Att äta mycket skräpmat påverkar blodets viskositet, och din ämnesomsättning kommer inte att tacka dig för det. Genom att äta rätt hjälper du inte bara kroppen att ta upp hälsosamma näringsämnen, utan du kan också förbättra din allmänna hälsa.
3. Daglig aktivitet. Sport främjar korrekt blodcirkulation, påskyndar ämnesomsättningen och ökar därmed arbetsförmågan. Så skadliga gifter tas bort från kroppen och deras ansamling minskar, belastningen på de inre organen minskar. Sportaktiviteter stimulerar också hjärnaktivitet och förbättrar humöret. Om du tränar regelbundet varje dag, hjälper det inte bara matsmältningen, utan också ökar immuniteten. Detta stärker det allmänna tillståndet.
4. En positiv syn på livet. Optimism är bra för din hälsa och ditt välbefinnande. Enligt statistik är över 80% av äldre människor i gott humör, tycker om livet och har många vänner. Om du ständigt är i ett upprört tillstånd, kommer detta att leda till endokrin dyskrasi och en minskning av insulinutsöndring. Och detta skadar igen de inre organen. Konstant stress förstör hälsan, medan positiva känslor tvärtom stärker den.
Zhang Peng
Kampanjvideo: