Vetenskapen har länge känt till fenomenet meditation, och flera allvarliga vetenskapliga studier som pågår i nästan 10 år visar många intressanta fakta om meditatörstillståndet och meditatörernas sinne (hjärna). Som det visar sig mäts subjektiva uppfattningar om munkar och Zen-utövare med modern teknik. Studier av meditationseffekter på en persons fysiska tillstånd är inte mindre intressanta.
vad är kraften i meditation
Meditation är ett speciellt sinnes- och kroppstillstånd där meditatorn uppnår självmedvetenhet, avbryter tankens fåfänga och ökar energin i kroppen. I många fall kallas detta upplysning. En intressant praxis av extrema former beskrivs ofta som gränsar till döden.
Det finns en mängd litteratur om detta ämne. Källorna innehåller ett antal metoder som hjälper dig att komma in i ett meditativt tillstånd, så vi kommer inte att fortsätta att förklara detta ämne, men kommer att fokusera på vetenskapliga fakta.
Under de senaste 5-6 åren har få forskare - från väst och öst - blivit intresserade av östlig kultur och i synnerhet meditation. Denna erfarenhet är ett viktigt inslag i många östra traditioner och religioner. Här är några studier om hur en utövare förändras och visar en direkt koppling mellan meditation och förbättring av vissa hälsoindikatorer.
DAVIDSONS STUDI
Moderna studier av hjärnfunktion genom EEG (Brain Electroencephalogram) har entydigt avslöjat fakta som har varit kända för att meditera krigare i århundraden. Genom meditation kan en förändring i hur hjärnan fungerar och en högre medvetenhetsnivå uppnås med höga svarsfrekvenser.
Kampanjvideo:
Forskare vid University of Wisconsin kunde översätta transcendentala upplevelser till vetenskapens språk i form av mycket intensiva våglängder och öka hjärnsynkroniseringen när de arbetar med tibetanska munkar.
"Vad vi har funnit är att erfarna meditatorer visar hjärnaktivering i en aldrig tidigare skådad skala," säger Richard Davidson, en expert på nervsystemet. "Deras mentala övning har en golfare-liknande effekt - ökar produktiviteten." Detta visar att hjärnan kan tränas och dess fysiska struktur ändras genom meditation.
Fram tills nyligen trodde forskare att förhållandet mellan hjärnceller bildas i en tidig ålder och därför inte kan förändras. Under de senaste åren har denna vision förändrats tack vare framstegen inom hjärnforskning. Professor Davidson tar faktiskt denna idé ett steg längre genom att effektivt visa att meditation förändrar det inre sättet hjärnan fungerar och förbindelser.
I experimentet skickar Dalai Lama 8 av sina studenter för att studera, och kontrollgruppen består av 8 studenter som inte tidigare har mediterat. Studenterna tar först en veckas meditationskurs. Varje munk och lärjunge är sedan ansluten till en 256-sensor EEG och instrueras att meditera med betoning på "ovillkorlig medkänsla" (avsaknad av ett bättre ord för medkänsla).
De observerade resultaten av instrumenten visar tydligt att munernas hjärnor skiljer sig väsentligt från studenter. Elektroderna rapporterar en mycket större intensitet av gamma-aktivitet, och att munkarnas rörelse och samordning är mycket mer samordnad och organiserad.
Nykomlingar till meditation uppvisade bara ett något högre aktivitetsintervall. Men några av munkarna, som var mellan 15 och 40 år meditation, visade värden som långt överskred gränserna för en vanlig person.
Mest erfarna munkar hade de högsta nivåerna för gammavågor. Detta svar på meditation är exakt vad forskare har letat efter. I andra tidigare studier har mentala aktiviteter som fokus, minne, lärande och medvetenhet associerats med denna typ av ökning av nervkoordinationen sett hos munkar.
Enligt psykiatriprofessor Davidson visar forskningsresultat att långvarig meditation har en varaktig effekt på utövarens hjärna. Redan innan tibetanerna kom in i meditationsläget visade de ett betydligt högre aktivitetsintervall än kontrollgruppen.
Experiment av universitetet i TOKYA
Dr Akira Kasamatsu och Dr. Tomio Hirai genomförde ett experiment 1963 med zen-munkar som visade något mycket intressant - deras hjärnor är mer medvetna om deras miljö. EEG-studier visar att inom en och en halv minut efter påbörjad meditation började en rytmisk avmattning av hjärnaktiviteten, känd som alfavågor.
Förseningen inträffar med öppna ögon och ökar med progressionen av meditation, medan 30-minuters alfa-vågor är 7-8 per sekund (7-8 Hz). Effekten varar några minuter efter meditationens slut.
Det är anmärkningsvärt att denna EEG-bild skiljer sig radikalt från vågorna i sömn, promenader, medvetande och hypnotisk trans av människor som inte har framsteg inom meditation. En annan intressant observation är att Zen-lärarnas bedömning av elevens framgång är helt i överensstämmelse med EEG-bilden. Även om hur en lärare kan "se / känna" sina elever i allmänhet är utan förståelse.
Återvända till den så kallade "alfablockering" eller stoppa alfavågor, föreställ dig att en person läser en bok, men hans lugn störs plötsligt av ett högt ljud. Om samma ljud upprepas efter några sekunder kommer hans uppmärksamhet fortfarande att kidnappas, men inte så länge. Om ljudet börjar upprepa med ett fast intervall kommer personen så småningom att ignorera det yttre påverkan.
EEG för en icke-meditator har sina egna alfavågor, medan hans audiosystem stimuleras på det sätt som beskrivs ovan. För det första ljudet är den genomsnittliga alfablockeringens varaktighet 7 sekunder. Om ljudet upprepas efter 15 sekunder, slutar den normala personen i genomsnitt alfablockering efter den femte repetitionen.
Denna minskning av alfablockering kallas "habituation" och ses hos alla normala människor om ljudet fortsätter att upprepa med fasta intervaller.
Men Zen-mästarna finner en annan "vana." Alpha-blockering för dem är 2 sekunder för det första ljudet, 2 sekunder för det femte och 2 sekunder för det 20: e. Detta visar att Zen-mästare har en högre medvetenhet om miljön till följd av meditationspraxis.
MEDITATION I MEDICIN
Visst har du uppmärksammat konsonansen av termerna - meditation och medicin. Mer än 200 sjukhus i USA erbjuder traditionella behandlingar och den så kallade MBSR (Thoughtful Stress Reduction). I huvudsak är programmet meditationsträning. Fördelarna inkluderar blodtryck och kolesterolreglering, smärtlindring, stressminskning och depression, samt sömnreglering.
På en av de medicinska institutionerna beslutade en grupp amerikanska forskare att ta reda på om meditation kommer att påverka nivån av melatonin hos kvinnor. Detta hormon är en extremt viktig biomolekyl med flera effekter på kroppen. Det dämpar utvecklingen av tumörer, skyddar DNA från mutationer, stärker immunförsvaret, hjälper till med psoriasis och många andra problem.
Melatonin syntetiseras i pinealkörtlarna när den utsätts för solljus. Enligt den berömda filosofen och matematikern Descartes finns det i denna körtel (det tredje ögat eller sjätte chakraet, som kommer ihåg yogier) en själ, och andan är kopplad till psyken, vars fysiska uttryck är hjärnan. För forskare är emellertid den enda frågan huruvida meditationen ökar melatoninsyntesen som ett sätt att bekämpa bröst- och prostatacancer.
Otroligt, men svaret är ja. Kvinnor som mediterar producerar betydligt mer melatonin än de som inte gör det.
En häpnadsväckande upptäckt, som kanske antyder förebyggande och till och med cancerbehandling, är att mediterande patienter lever länge. Spännande, meditation har en effekt (melatoninsyntes) som tros vara möjlig endast genom exponering för solljus.
Många studier har visat att meditation ökar nivåerna av det hormonella vasopressinet, ökar minnet, minskar kortisolnivåerna och ökar tillväxthormonstresset. Konstant övning ökar resultaten av underrättelsetester med i genomsnitt 2 gånger per år. Meditation tenderar att öka nivåerna av endorfin och serotonin, som har enorma gynnsamma effekter på vår psyke.
Den kanske mest imponerande studien fann att meditationspraxis till och med positivt förändrar våra gener. Den totala effekten är att öka kroppens antioxidantkapacitet, stimulera immunförsvaret, bromsa åldrandet och förebygga cancer.
Naturligtvis ser effekterna av meditationen otroligt fantastiska ut. Men som neurovetenskapsmannen Francisco Varela en gång noterade framstegen inom meditation: "De har studerat hjärnan i 2500 år, vi har bara några decennier kvar, och vi kan berätta något för dig."