En person har precis börjat förstå vad en dröm är. Men idag vet vetenskapen redan vilka fruktansvärda konsekvenser dess brist hotar, hur den förlänger ungdomar och vad en naturlig väckarklocka är.
Brist på sömn dödar kreativitet
Ledare borde vara mer uppmärksamma på sömnen hos sina underordnade. Och inte ens för att sömnbrist kan minska en anställdas produktivitet, utan för att det helt förnekar hans kreativitet. Enligt en studie från 1999 påverkar sömnbrist främst prefrontal cortex, som är ansvarig för innovativa, innovativa idéer och självkontroll. Efter 24 timmar utan sömn förlorar en person helt förmågan att fatta adekvata beslut. Och trots att vissa anställda skryter över att de har tillräckligt med för ett par timmar att sova, påverkar deras experiment faktiskt bara kvaliteten på sitt arbete, om det är förknippat med intellektuell aktivitet.
Sömn förlänger ungdomar
Sömn och ungdomar är oupplösligt kopplade. Ju mer korrekt en person sover, desto långsammare kommer kroppen att åldras. Hemligheten är melatonin, ett hormon som är ansvarigt för hälsosam sömn i vår kropp. Forskare från Institute of Cytology and Genetics of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences genomförde forskning som bekräftade att melatonin förhindrar och behandlar sjukdomar som utvecklas med åldern. Det förhindrar också bröst- och tunntarmscancer. Men hans utbildning är nära relaterad till mörkret, särskilt med tiden mellan 00:00 och 04:00 timmar på natten. Därför är det extremt skadligt för kroppen att vara vaken på natten.
Ett annat användbart hormon som produceras under sömnen är tillväxthormon, som också kallas "ungdomens elixir". Den största mängden tillväxthormon produceras under sömnen från 22:00 till 24:00. Tillväxthormon är känt för att förbättra proteinsyntesen, hjälpa till att bränna fett och reparera kroppsvävnader.
Kampanjvideo:
Män är mer benägna att somna under körning
Om du inte sover tillräckligt, bör du inte lita på att luftkonditioneringen och hög musik sparar dig från att somna under körning, vilket alltid kan bli dödligt. Somnologiforskare Walsleben hävdar att du riskerar dig själv som om du var full på vägen:”Kroppen är som en dator. Om den släpps ut kan den plötsligt stängas av när som helst. Konstigt nog gäller den här varningen mer för män, som enligt statistiken somnar dubbelt så ofta som kvinnor. Så, om dina ögon börjar hänga ihop på vägen, är det bättre att följa Walslebens råd - stanna på en säker plats och ta en tupplur.
Sömn hjälper till att tillgodogöra sig information
En bra ursäkt för studenter som sover i klassen - de återvinner bara de uppgifter de fick om föregående par. Sömn efter skolan har visat sig förbättra informationsabsorptionen, visade forskning som publicerades i den vetenskapliga tidskriften PLoS ONE 2012. Forskarna tillskriver detta till att minnet förbättras under sömnen.
"Naturlig väckarklocka" - hormon
Förmodligen vaknade var och en av oss åtminstone en gång några minuter före väckarklockan, särskilt när han i förväg visste att det helt enkelt var nödvändigt att vakna. Detta är fördelen med den så kallade "naturliga väckarklockan", nämligen adrenokortikotropiskt hormon. Forskare tror att det har något att göra med att minimera stress på kroppen under uppvaknandet. Men vad som är mest intressant, vi kan medvetet kontrollera det. När man studerade egenskaperna hos adrenokortikotropiskt hormon utfördes ett experiment där ett antal försökspersoner förprogrammerade sig att vakna vid en viss tidpunkt. I det här fallet vaknade de verkligen på egen hand när de behövde. Så om du behöver ställa in din inre väckarklocka, var bara medveten om när du verkligen behöver gå upp.
