Tänk dig att du vaknar mitt på natten och inte ens kan röra ett finger. Det finns mörker runt omkring, men det finns någon i närheten - du kan känna det på din hud, men du kan inte ens skrika. Detta kan hända ikväll, men tänk om det inte finns någon styrka även för det minsta motståndet?
Detta skrämmande fenomen kallas sömnförlamning. Enligt statistik förekommer det hos 40 procent av människorna. Tidigare tillskrevs sådana tillstånd till handlingar från andra världskrafter och det är inte alls förvånande, för känslorna under sömnförlamning är svåra att återskapa och förmedla i ord. Att vakna helt immobiliserat är väldigt läskigt, men helt säkert för hälsan.
Sömnförlamning är en skrämmande känsla av brist på kontroll över kroppen, som uppträder antingen omedelbart efter att ha vaknat eller innan du somnat. I detta tillstånd är det omöjligt att röra sig och till och med prata, medan det kan finnas en känsla av närvaron av främmande enheter i ditt rum. Enkelt uttryckt är sömnförlamning en av de mest skrämmande upplevelserna vi kan få i livet.
Det uppskattas att mellan 20% och 60% av människorna har upplevt sömnförlamning. Studier har genomförts enligt vilka 21% av människorna har upplevt det minst en gång, men bara 4% - fem gånger eller oftare.
Forskare har nyligen börjat studera orsakerna till sömnförlamning. Specialvetenskap - somnologi - förklarar dem genom en obalans mellan hjärnans arbete och kroppens muskler. Under djup sömn är muskeltonen mycket låg. Det är därför, om en plötslig uppvaknande inträffar i fasen av djup sömn, så håller musklerna helt enkelt inte med sin herre och är i oförmåga att göra någonting under ett par minuter. Det är vid sådana ögonblick som du kan känna dig helt förlamad. Den biologiska betydelsen av förlamning är att förhindra plötsliga rörelser, så att den sovande personen inte vaknar från sina egna rörelser.
I baskisk mytologi är en speciell karaktär ansvarig för sömnförlamning - Inguma. Han smyger sig in i hus på natten och klämmer i sömnens hals.
Kampanjvideo:
Sömnförlamningstillståndet åtföljs av en känsla av fullständig rörlighet. Detta kompletteras med ett tillstånd av panikskräck, kvävning och närvaron av en utomstående i rummet.
Sömnbrist, stress och sömnstörning anses vara faktorer som ökar sannolikheten för sömnförlamning.
Hur kämpar man?
Slåss inte. Försök inte ditt bästa för att röra dig om din kropp är helt immobiliserad. Detta kan bara förstärka känslan av tryck på hela kroppen och orsaka många negativa känslor.
Koppla av. Istället för paniska försök att göra något behöver du bara koppla av och vänta på vad som händer härnäst. Då kommer du antingen att somna eller äntligen vakna och skräck kommer att verka som inget annat än en nattsyn. Det är värt att läsa den här artikeln före sänggåendet, och om förlamningen plötsligt tar slut bör du omedelbart komma ihåg att fysiologi fungerar här och att inget hemskt händer.
Fokusera på dina sulor. Tårna är den mest avlägsna delen av kroppen från hjärnan. Om du gör ditt bästa för att flytta dem kommer nervsystemet snabbt att tona och samtidigt väcka resten av kroppen.
Gör en knytnäve. Samma schema fungerar här som med tårna. Signalen att knäppa fingrarna i en knytnäve kommer att passera genom hela kroppen, vilket leder musklerna till ton och därmed lindrar känslan av fullständig förlamning.