Vissa blir gamla om ett år som i tre, för andra verkar tiden flyta långsammare. Oftast handlar det om ärftlighet, men inte bara. Enligt flera studier på en gång kan du förlänga cellernas ungdomar och hela kroppen på egen hand.
Inte alla åldrar lika
2015 analyserade ett internationellt team av forskare från Duke University, det hebreiska universitetet i Jerusalem och King's College London data från ungefär 1 000 invånare i den lilla Nya Zeelands staden Dunedin, född 1972-1973. Vid den tiden var deltagarna i experimentet 26 till 38 år gamla, under tolv år övervakades de noggrant.
I början av studien mätte gerontologer längden på telomerer hos individer - slutdelarna av kromosomer som förkortas med varje celldelning och anses vara en av de viktigaste orsakerna till åldrande i kroppen. Därefter, under ett decennium, beräknades deltagarnas biologiska ålder och åldrandet av kroppen regelbundet med 18 biomarkörer (blodtryck, metabolism, kolesterolnivå, lever, lungor, njurar, etc.). Dessutom klarat alla frivilliga vid 38 år det psykologiska åldertestet. Det visade sig att några av försökspersonerna åldrades nästan tre gånger snabbare än de andra och blev som tre år äldre på tolv månader. Andra, tvärtom, "levde" ett år i 16 och en halv månad. När studiedeltagarna fyllde 38, varierade deras biologiska ålder från 28 till 61 år. Enligt författarnas arbete var försökspersonernas åldrande bara 20 procent beroende av genetik. Träning, korrekt näring, regelbundna medicinska undersökningar och sluta röka var viktigare. Dessutom växte de som vars psykologiska ålder överträffade sin faktiska ålder snabbare.
Rörelse är livet
Resultat från kollegor bekräftades delvis av biologer från University of California. Genom att observera livsstilen för 1500 äldre kvinnor över 64 år fann de att de som rör sig lite åldras snabbare. Den biologiska åldern för cellerna hos de som var i sittläge i mer än tio timmar om dagen var i genomsnitt åtta år äldre än hos deras mer aktiva kamrater.
Enligt en studie av belgiska forskare kan detta bero på att träning och höga aktivitetsnivåer i ålderdom aktiverar NFR1-genen, som skyddar ändarna på DNA-molekyler från skador. Dessutom ökar idrottsaktiviteten aktiviteten hos tymusen - tymuskörteln, i vilken stamceller omvandlas till T-lymfocyter. Under åren minskar detta organ i storlek, men, som visat av brittiska forskare, bara inte hos dem som är aktivt engagerade i idrott. Hos sådana människor, även i ålderdom, producerar tymusen lika många immunsystemceller som hos unga människor, och kolesterolnivån i blodet är mycket lägre än hos icke-atletiska kamrater. Dessutom är testosteronnivåerna höga hos manliga idrottare.
Kampanjvideo:
Mindre socker, mer nötter
Ett säkert sätt att förlänga ungdomar är att äta så lite söt som möjligt, enligt engelska och tyska genetiker. De satte Drosophila på en diet med hög socker och fann att detta påverkade FOXO-genen förknippad med åldrande.
Unga fruktflugor delades in i två grupper. En del matades med ett optimalt sockerinnehåll, medan andra fick mat där socker var åtta gånger normen. Efter tre veckor sattes alla insekter på en vanlig diet. Ändå dog fruktflugor som äter över godis i ung ålder oftare än flugor från kontrollgruppen. Risken för för tidig död bland dem med en söt tand var nästan 50 procent högre, och övergången till hälsosamma livsmedel förbättrade inte överlevnaden.
Enligt författarna till verket undertryckte ett överskott av socker den normala aktiviteten hos FOXO-genen (i Drosophila - dFOXO, en analog av human FOXO1), som är förknippad med åldringsprocesser. I stället för socker rekommenderar forskare livsmedel som är rika på urolitin. Denna förening finns i valnötter, granatäpplen och jordgubbar. Efter injektioner av urolitin lever nematodmaskarna Caenorhabditis elegans i genomsnitt 45 procent längre än deras släktingar, och vanliga laboratoriemöss blir 42 procent mer motståndskraftiga. Chilipeppar ökar livslängden avsevärt, närmare bestämt alkaloidkapsaicinet i det. Det förhindrar fetma, minskar risken för att utveckla hjärt- och lungsjukdomar.
Det viktigaste är att inte vara nervös
Ju mindre en person är nervös, desto långsammare åldras enligt amerikanska genetiker. Depression och stress kan orsaka förändringar i ANK3-genen, som är ansvarig för cellmembranens funktion. Normalt ökar aktiviteten för denna gen med åren, vilket leder till ojämnhet i kroppen. Men hos människor som har upplevt svår stress, depression, som försökte begå självmord, finns det en ökad aktivitet av ANK3 redan i ung ålder, vilket förvandlas till för tidigt åldrande. Enligt forskare kan nyckeln till livslängd vara i denna gen. Att inaktivera den i C. elegans nematoder ökade deras livslängd avsevärt. Antidepressiva mianserin agerade på liknande sätt och minskade aktiviteten hos ANK3 och förlängde maskarnas livslängd.
Alfiya Enikeeva
