Kanske kan det tyckas konstigt för någon - att skriva om tystnad i en tid då världen omkring oss kräver kommunikation: affärer, vänliga, kreativa, vardagliga i slutändan. De flesta är intresserade av att kommunicera mer effektivt och inte hur man tystar mer effektivt. Och förgäves. För att öva tystnad är exakt det som paradoxalt nog kan ge vårt liv ett helt annat ljud.
Tystnad som en andlig praxis har funnits sedan urminnes tider - i Indiens religioner, i buddhismen, kristendomen. I sin extrema, asketiska form har det naturligtvis alltid varit mycket munkar - det här är löften om tystnad och går länge någonstans i bergen eller in i skogen för att fasta och be ensamma. Naturligtvis är det idealiskt inte bara ett externt avvisande av tal, utan tystnad i sinnet - i Indien kallas de som kunde göra detta "munis", det vill säga "de som har nått tillståndet av inre tystnad", perfekta yogier. Det tros att konversationer, särskilt onödiga, tar mycket energi som kan användas för högre syften - till exempel för självutveckling.
Detta betyder dock inte att tystnad bara gynnar munkar och eremiter. Det är inte utan anledning att det sedan forntida tider ansågs vara den bästa lösningen mot mental störning, ett utmärkt sätt att återställa mental hälsa och harmoni. När allt kommer omkring, ju fler ord det finns, desto mer instabilt och kaotiskt är sinnet (och vice versa), och bakom denna virvel av tankar hör vi verkligen varken världen omkring oss eller andra människor eller oss själva. Först nu kan vi inte stoppa detta tankeström med viljestyrka, men att börja från andra änden - att sluta prata ett tag - är mycket möjligt, även om det till en början inte är lätt. Tystnad sparar energi, hjälper till att kontrollera känslor och leder till inre lugn och tydlighet i sinnet. Dessutom läker tystnaden bokstavligen. Det hjälper till med neuropsykiatriska sjukdomar, hypertoni, huvudvärk, vegetativ-vaskulär dystoni,lugnar magiskt hjärnan och nerverna. Det är inte för ingenting att människor under sjukdom inte vill prata.
Så vi kan säga att övningen av tystnad är ett sätt att uppnå ett tillstånd av verklig inre tystnad. Att styra tal betyder att kontrollera sinnet. Praxis som eliminerar internt skrav har alltid gynnats särskilt av yogis. Fördelarna med tystnad diskuteras vid yogaseminarier och retreater; I nästan alla indiska ashrams, om inte fullständig tystnad, är åtminstone att avstå från onödiga ord ett av villkoren för att stanna på territoriet. Men vi är inte i Indien. Men alla har en chans att kasta sig i tystnad. Till exempel kan du åka till en Vipassana-reträtt (de hålls i många länder, inklusive Ryssland). Där kan du vara tyst till fullo, eftersom du kommer att behöva tyst i 10 dagar i rad.
Men för många av oss, tyvärr, är detta en otillåtlig lyx, och vi måste vara tyst, så att säga, utan att lämna maskinen. Det är inte lätt, men ganska verkligt.
För att hålla tyst i en storstad behöver du
Kampanjvideo:
- Att vara hemma ensam är inte en enkel uppgift i sig. Vad ska man göra med hushållsmedlemmar som inte alltid delar våra intressen? Och även om de gör det, visar övningen att även om två personer (vilket betyder nybörjare) båda bestämde sig för att hålla tyst, kommer gamla vanor som regel fortfarande att sejla. Vad kan vi säga om barn, särskilt små - det är uppenbart att det är orealistiskt att göra dem tysta hela dagen eller åtminstone inte ställa frågor. I detta avseende är en bördig tid sommar, då du kan skicka alla till landet. Men när som helst på året kan du sträva efter och be dem att gå en hel dag för att besöka, besöka släktingar, till naturen, till ett biografkafé … Och sedan - hurra! Huvudvillkoret är uppfyllt.
- Den här dagen är det bättre att inte lämna huset alls: du kommer definitivt att befinna dig i en situation där du kommer att tvingas svara på någon fråga - vad är klockan eller hur du kommer någonstans. Värst av allt är din egen ingång, där du säkert kommer att möta en granne som du behöver säga hej, eller med gamla kvinnor på en bänk, från vilken du inte kommer att lämna dig om du inte pratar.
- Efter att ha tagit bort behovet av att kommunicera live är nästa steg att eliminera möjligheten för telefonkommunikation - att sätta en telefonsvarare eller stänga av alla telefoner helt.
- Låt inga ord från utsidan, det vill säga TV och radio, komma in i ditt liv.
- Har du skyddat dig från möjligheten till någon mänsklig kommunikation, glöm inte djur, som inte är mindre ett hot - hur, till exempel, inte att kommunicera med en otroligt mysig ingefära katt (du kan inte ens säga "kitty-kitty")? Och hur är det med den trogna hunden som följer dig överallt? Troligen kommer du inte att skicka dem på besök, så du måste verkligen vara tålamod …
- Uteslut virtuell kommunikation och korrespondens. I princip finns det idag många människor, särskilt frilansare, som sitter hemma och kommunicerar uteslutande med "tvål", i ICQ, via SMS, etc. Och även om de kanske inte uttryckte ett ord under hela dagen, observerar de inte tystnad alls - trots allt kommunicerar de, om än i skriftliga, inte talade ord.
- Och slutligen, när det redan finns fysiskt ingen att prata med - inte prata med sig själv älskade! Ett stort antal människor talar sina tankar högt, och detta är inte alls ett tecken på vansinne, utan bara en vana. Och du kan bli av med det.
- Men det svåraste är att inte prata "med dig själv", inte att föra den ökända "interna dialogen", det vill säga att bli av med (eller åtminstone försöka bli av med) den ständiga pratningen i mitt huvud. Ibland verkar det i början att det är väldigt lätt - tänk bara, tyst i ett par dagar! Slutligen är det en dröm att utvisa alla irriterande hushållsmedlemmar och njuta av tystnaden! Jag vill inte prata i telefon eller titta på TV … Och sedan … Tankar börjar råda med fruktansvärd kraft - berövade möjligheten att hälla ut i ord, de sätter bokstavligen på hjärnan, och för det mesta kryper något slags nonsens i mitt huvud. Troligtvis var hon alltid där, innan vi helt enkelt inte märkte henne. Då förstår du hur mycket där, inuti, allt "skräp". Det viktigaste är inte att ge upp (i detta fall inte att lossa tungan), fortsätta övningen och sedan blir det lättare.
Så vad händer nu?
Inget speciellt. Det är bara så att en slags frigöring kommer, som om öppenhet - händelser, fenomen och människor verkar passera genom oss utan att påverka. Förmågan att hålla munnen stängd och öronen öppna visas, att verkligen lyssna och höra andra människor, att lyssna på världen och till dig själv. Det är inte för inget som man tror att en gång i tiden gjorde människor utan ord alls och kommunicerade med hjälp av telepati, och språk dök upp först när människors sinnen redan var tillräckligt förorenade och det fanns behov av mer grov, verbal kommunikation.
Om du håller tyst under tillräckligt länge kommer det ett ögonblick när du inte längre vill prata - men varför? Och detta är redan fysiskt svårt - lika svårt som det var i början att tvinga sig att hålla käft. Och sedan börjar livets melodi höras, så kär och samtidigt okänd: även om den alltid åtföljde dig, innan det inte var möjligt att höra det, var det bara en bakgrund som händelserna ägde rum mot. Nu förstår du att vårt liv är som jordens yta - det vi vet väl och mäter i kvadratmeter, hundra kvadratmeter eller till och med hektar har mysterier tusentals kilometer djup.
Valentina Felgendreyer