Först nu bekräftar vetenskapen den kunskap som har varit tillgänglig för människor i 5000 tusen år. Postulaten som anges i de andliga och heliga skrifterna i öst och andra antika texter betonar den positiva effekten av meditation. Vetenskapen håller för närvarande med de vediska lärorna.
Meditation har en kraftfull effekt på människors hälsa, och erfarna meditatorer har övermänskliga förmågor. Deras övning och förmåga att påverka kropp och själ förtjänar verkligen noggrann uppmärksamhet. Den senaste vetenskapliga forskningen har visat hur nyttigt meditation kan vara. Om du gör denna praxis regelbundet kan du ändra det mänskliga genomet.
Experimentera i en semesterort
Ett team av amerikanska forskare genomförde ett femdagars experiment på OMNI La Costa Resort and Spa i Carlsbad, Kalifornien. Forskarna valde ut kvinnor mellan 30 och 60 år som frivilliga. Var och en av deltagarna hade aldrig haft någon meditationsupplevelse förut. Kvinnorna stod inför en enkel uppgift. Den första gruppen med deltagare behärskade meditation för nybörjare, och den andra gruppen vilade i sitt vanliga läge. Forskarna jämförde sedan resultaten som uppnåtts i båda grupperna i förhållande till varandra såväl som i förhållande till resultaten från kvinnor som mediterar regelbundet. Deltagarnas allmänna hälsa undersöktes två gånger: före den fem dagar långa kursen, och även efter dess slutförande. Dessutom utfördes kontrolltester efter en månad och efter 10 månader.
Kampanjvideo:
Vad intresserade forskarna i första hand?
Standardpsykologiska tester användes för att bestämma symptom på depression och upplevda stressnivåer. På den första och femte dagen av experimentet tog deltagarna blod för biomarkörer för åldrande och analys av sammansättningen av RNA-sekvenser.
Vilka var resultaten?
Vila och meditation förbättrar ditt övergripande psykologiska välbefinnande. Detta bevisades vältaligt av psykologiska tester i alla tre grupper av ämnen. Även om alla kvinnor visade betydande förbättringar av känslomässigt välbefinnande, på lång sikt, visade nybörjarmeditatörerna de största ökningarna i depressionens motstånd. I detta avseende kan följande slutsats dras: en vanlig semesterort förbättrar välbefinnandet endast under en kort tid. Meditation är föremål för mer varaktiga förändringar.
Hur påverkar gener resistens mot stress?
Vanligtvis när en person är på semester samlar hans kropp gener som är ansvariga för stressmotstånd, sårläkning och skadan. I det presenterade experimentet fokuserade forskare sin uppmärksamhet på generna MME och FOXO3, som vanligtvis är förknippade med stress. Denna studie ger det första dokumentära beviset för att meditation minskar FOXO3-genuttrycket.
Effekten av meditation
Enligt resultaten från experimentet identifierade forskarna ett fenomen som de lyckades kalla "meditationseffekten". Deltagarnas kropp mediterade regelbundet visade en tydlig genstruktur med cellfunktioner associerade med anti-aging. Trots att semester ofta ökar uttrycket av gennätverk som är förknippade med kroppens mentala och fysiska välbefinnande kanske denna effekt inte upprätthålls under hela året. Människor kan inte åka på semester sex gånger om året i taget när de känner behov av det. Men nu har vi ett mer effektivt alternativ. Enligt forskare kan effekten av meditation vara mer hållbar, men det kräver fortlöpande att praktisera. I ett sådant fall skördar mediterarna kontinuerligt fördelarna med välfärden.
Gennätbildning
Grupper av gener som interagerar med varandra tar kontroll över fenotypiska egenskaper hos system som är kodade i genomet. Dessa strukturer har förmågan att självreglera, vilket uppnås genom stängda öglor med feedback. RNA- och DNA-celler interagerar aktivt med varandra, vilket gör det möjligt att reglera organisationen av hela gennätverket.
Andra experiment
Det har gjorts andra studier i akademin som stöder fördelarna med meditation för själen och kroppen. Således avslöjade en studie som utförts av forskare vid Harvard University förändringar i strukturen i hjärnans gråa material på bara åtta veckors kontinuerlig praxis. Denna otroliga upptäckt gjordes med en magnetisk resonansavbildningsmaskin som skannade hjärnorna från 16 frivilliga under ett två veckors experiment.
Avkopplingsreaktion
En annan Harvard-studie fann att meditation kan hjälpa till att minska symtomen på irriterande tarmsyndrom och förbättra mikrofloran i matsmältningskanalen. Experimentet visade att positiva förändringar uppnås genom att förbättra aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet. Det så kallade "relaxationsresponset" beror på en minskning av amplituden hos alfa- och teta-vågor. Mediterarna uppvisade signifikanta minskningar av irriterande tarmsyndrom, en minskning av ångest och en övergripande förbättring av livskvaliteten.
Slutsats
Om du inte redan är bekant med meditation bör du veta att denna gamla praxis är för alla. Det finns ingen cirkel av utvalda personer, särskilt eftersom det inte finns något specifikt schema för att behärska tekniken. Om du inte har färdigheterna, bara lära dig att koppla bort ditt sinne från yttre stimuli och fördjupa dig helt i dig själv. Rikta sedan dina tankar mot känslan av hur de interna systemen i kroppen fungerar.
Inga Kaisina
