Ibland känner vi oss desperata. Det kan orsakas av intensiv sorg, och det kan också vara en defensiv reaktion mot besvikelse eller hjärtvärk. Detta är inte lätt att hantera. Här är några djupa tankar från Hans helighet den 14: e Dalai Lama som hjälper till att lugna ditt sinne och hjärta under svåra tider.
Du kan alltid be om hjälp
I Joy of Book säger Dalai Lama: människor som bor i stora städer är mycket upptagna. Även om de ser varandra regelbundet och kan ha känt varandra i flera år är detta inte sant mänsklig intimitet. Och när problem uppstår känner människor sig mycket ensamma, för det finns ingen att vända sig till för att få hjälp och stöd. Men vi tillhör alla samma mänskliga ras. Det finns inga främlingar. Det är värt att träffa varandra, titta in i någon persons ansikte, och vi förstår att vi står inför en bror eller syster. Det spelar ingen roll om vi känner varandra eller inte, du kan alltid le och säga "Hej."
När du tappar nära och kära, vet: du är inte ensam om ditt lidande
Dalai Lama erinrade om den berömda buddhistiska liknelsen om en kvinna vars barn dog. Otrolig i hennes sorg bar hon honom runt om i världen och bad människor att bota honom. Så hon kom till Buddha och började be honom om hjälp. Buddha svarade att han skulle hjälpa om kvinnan förde senapsfrön för att förbereda drycken. Kvinnan var glad, men då lägger Buddha till att kornen skulle tas från huset, där ingen någonsin hade dött. Kvinnan gick runt i alla hus för att leta efter senapsfrön som skulle hjälpa hennes son, men fann att invånarna i var och en hade överlevt dödsfallet till en förälder, make eller barn. När hon såg att hon inte var ensam i sitt lidande fann hon styrkan att begrava barnet i skogen och lindra hennes sorg.
Kampanjvideo:
Döden är en del av livet
När man tänker på döden upplever många intensiv rädsla. Det måste erkännas att döden är en del av livet. Det finns en början och det är ett slut. Och så snart vi håller med om att detta är normalt och förr eller senare kommer döden att förändras inställningen till den omedelbart. Vissa är generade när de blir frågade om deras ålder, eller låtsas att de är yngre än de verkligen är. Det är dumt att lura dig själv. Vi måste vara realistiska.
Tänk på svårigheter och lidande som en anledning att uppskatta glädjeögonblick
"Till och med tragedi är full av möjligheter." Implikationen av detta tibetanska ordspråk är att lyckans sanna natur bara kan urskiljas mot bakgrund av smärtsamma upplevelser. Endast en skarp kontrast med smärtsamma upplevelser lär oss att uppskatta glädjeögonblicken. Detta kan ses från exemplet på en hel generation som fick tåla stora svårigheter. När det afrikanska folket hittade frihet fylldes människors hjärtan med stor glädje. Men nästa generation, född i ett land som är rensat för apartheid, kommer inte att känna till den fria glädjen med frihet. Därför klagar de över livet mycket oftare.
Tänk inte för mycket på dig själv
- En person med ett slags hjärta är alltid helt avslappnad. Om du lever i rädsla och anser dig speciell, annorlunda än andra, blir du automatiskt känslomässigt fristående från andra. Således läggs grunden för främling och ensamhet. Därför anser jag mig aldrig som speciell - inte ens när jag talar framför en stor mängd människor. När jag träffar människor betonar jag alltid att vi är lika. Tusen människor är som en. Tiotusen, hundra tusen - intellektuellt, känslomässigt och fysiskt är alla ordnade på samma sätt. Om du tror det, försvinner alla hinder. Och mitt sinne förblir helt lugnt och avslappnat. Om jag blir för fokuserad på mig själv, med tanke på mig själv som den utvalda, kommer det att orsaka ångest och jag börjar bli nervös.
Genom att utveckla generositet och förmågan att vara empatisk skapar vi en mer positiv och vänlig atmosfär runt oss, vi börjar se vänner överallt. Om vi är fyllda med rädsla och misstro, kommer människor att hålla avstånd från oss. De kommer också att ha en önskan att vara försiktiga, misstänkta och misstrofulla. Och efter det kommer ensamhet.
Gläd dig över andras tur
Det finns en gammal liknelse från Buddhas tid. En dag inbjöd kungen honom och munkarna till middag.
På vägen till palatset träffade Buddha en tiggare som berömde kungen. Han beskrev slottets skönhet med ett leende. Kungstjänarna serverade en måltid med många kurser, och nu var det dags för matinitieringsritualen. Buddha sa en bön tillägnat förtjänster, det vill säga god karma, från matbjudandet. Men istället för, enligt sedvanligt, att tacka värden - kungen, som behandlade Buddha och munkarna med en generös middag, ägnade han en bön till tiggaren som stod utanför. En av de äldre munkarna förvånade frågan Buddha varför han gjorde det. Buddha svarade att kungen är full av stolthet och skryter med sina gåvor, och tiggaren, som inte har något, glädde sig åt kungens tur. Av denna anledning är hans meriter högre.
Medkänsla bör vara drivkraften i ditt liv
- Det fanns en munk med namnet Loponla. Den kinesiska militären fängslade honom och torterade honom. Han tillbringade arton år i fängelse. Efter sin frisläppning kom han till mig i Indien och de senaste åren bodde han i mitt hus, i Namgyal-klostret. Han berättade
för mig att jag hela tiden var rädd för bara en sak. Jag trodde att han skulle prata om någon slags fara som hotar hans liv, grym tortyr och liknande, men nej! Han blev förskräckt av den eventuella förlusten av medkänsla för fängelserna - Loponla slutade aldrig kultivera och upprätthålla kärlek till alla levande saker, inklusive hans plågor.
I Revolution of Compassion förklarar Dalai Lama att det inte alls är nödvändigt att uthärda tortyr, att vara en munk, buddhist, tibetansk och så vidare för att odla samma gränslösa, allomfattande och kärleksfulla medkänsla. Alla kan göra det.
Det finns många bra saker i världen. Kom ihåg det här
- När något dåligt händer träffar det omedelbart nyheterna. Därför tror förmodligen alla att människans sanna natur är att döda, våldta, att vara korrupt. Så det verkar för oss som om mänskligheten inte har någon framtid. När vi tittar på nyheterna måste vi alltid ha den stora bilden. Ja, fruktansvärda saker händer. Utan tvekan händer det mycket dåligt i världen, men mycket bra också! Man måste vara medveten om hur oproportionerligt onda presenteras i nyheterna. Då kommer det inte finnas någon anledning att falla i förtvivlan när man tittar på alla deprimerande saker som händer i världen.
Se saker bredare
Varje livshändelse kan ses från flera synvinklar. Du ser från ena sidan, och det verkar: Åh, hur illa allt är, allt är sorgligt. Men det är värt att titta på samma tragedi, samma händelse från andra sidan, och du förstår att tack vare den nya möjligheter har öppnat sig.
I sin memoar berättar Auschwitz överlevande Edith Eger en historia. Hon besökte en gång två soldater vid William Beaumont militära medicinska center i Fort Bliss. Båda hade benen förlamade på grund av sår som tagits emot i striden. Diagnosen är densamma, liksom prognosen. Den första veteranen, Tom, låg i fosterställning och klagade över livet och sorgens öde. Den andra, Chuck, gick ur sängen och satt i rullstol; han sa att han kände att han fick en andra chans. Han åkte i en vagn i trädgården och sa att han nu var närmare blommor och kunde se in i barnens ögon.
Den viktigaste källan till lycka ligger i dig. Hitta honom
- Huvudkällan till lycka är gömd inuti. Pengar, makt och status har ingenting att göra med det. Jag har miljardervänner och de är väldigt olyckliga. Makt och rikedom ger inte sinnesfrid. Det som uppnås i den yttre världen kommer inte att ge sann inre glädje. Det måste sökas i hjärtat.
Dalai Lama.
Tyvärr byggs många hinder som hindrar oss från att njuta av livet och vara lyckliga av oss själva. Ofta är orsaken tankens tendens att vara negativistisk, impulsiv och oförmåga att se och använda dess inre resurser. Vi kan inte undvika att lida av naturkatastrofer, men vi kan se till att mindre vardagliga problem inte påverkar oss. Oftare än inte är vi själva skaparna av våra erfarenheter och logiskt kan vi vara skaparna av vår egen lycka. Det beror bara på uppfattning, förmågan att se på saker annorlunda, reaktioner på händelser och relationer med människor.
”Alla kan göra mycket för att känna sig lyckliga” - sådana vänliga ord. Sann?
Baserat på böckerna "The Revolution of Compassion" och "The Book of Joy". Författare: Elena Isupova
