För att leva längre måste du krama oftare, gå varje dag och vara lycklig
En av de ledande professorerna i medicin vid University of South California, David Agus, inför nyårsdagen, gav några råd till dem som vill leva så länge som möjligt - även om det finns många människor på jorden som inte vill? Bland dessa tips kan vissa verka ganska ovanliga, och andra är tvärtom redan bekanta. Men det viktigaste är att de metoder som forskarna föreslår till stor del inte bara är till nytta för hälsan utan också förbättrar humöret.
Först inbjuder David Agus människor att krama så mycket som möjligt, skriver Daily Mail. Enligt forskaren hjälper det att stärka immunförsvaret, vilket framgår av resultaten från en ny vetenskaplig studie där 400 frivilliga deltog. Dessutom konstaterade många experter tidigare att mänsklig beröring nästan magiskt kan förändra hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket, stimulera hippocampus - området i den mänskliga hjärnan som är ansvarig för lycka - och också öka produktionen av kemikalier förknippade med känslor av glädje.
Forskaren rekommenderar också att "kasta väckarklockan." Naturligtvis är det inte alla som har råd att stå upp när de vill, men någon som kan undertrycka lusten att kolla sin e-post och gå till sängs tidigt känner sig bättre. Att sova väl kan hjälpa till att bekämpa stress, bekämpa infektioner och hjälpa till att din figur och hud ser bra ut.
David Agus rekommenderar att gå varje dag. Detta gör att du kan upprätthålla muskelstyrka längre med åren och minska risken för diabetes och hjärtproblem. Som det framgår av en studie som genomförts för flera år sedan, för optimal effekt, är det lämpligt att gå i cirka 450 minuter i veckan, det vill säga lite mer än en timme om dagen.
Dessutom anser forskaren att en person inte borde vänja sig för bearbetade livsmedel. Det är den "färska" maten som undviker många kroniska sjukdomar. Det är lika viktigt, enligt David Agus, att försöka aldrig ta mediciner och till och med vitaminer "i tabletter" onödigt. Om ett botemedel inte har en medicinsk "analog", är det i de flesta fall värt att ta till det.
Slutligen, för att leva längre, behöver du bara … vara lycklig. Det kan låta som en cliche, men en glad utsikt över världen är verkligen bra för din hälsa. Naturligtvis (som föreslagits av föregående tips) är användning av humörförändringsmediciner inte det bästa sättet att uppnå lycka och hälsa. Den amerikanska experten rekommenderar att du använder specialprogram för mobila enheter som "spårar" humör, eller agerar "på gammaldags sätt" - övervaka dina känslor, göra lämpliga anteckningar någonstans och leva så att du ofta befinner dig i trevliga situationer för dig själv och mindre ofta i obehagliga. …
Dmitry Erusalimsky
Kampanjvideo:
