Mindfulness är ett tillstånd där du förstår vad som händer i nuet. Om du drömmer om framtiden är du inte medveten om dig själv. Om du kommer ihåg tidigare händelser är du inte medveten om dig själv.
Nu, om du tittar på något, till exempel på dina händer, eller märker hur luft fyller dina lungor och lämnar dem, känner du din kropp, lyssnar på ljuden runt dig, luktar luften, förstår vad du tänker nu, vilka känslor du upplever - då blir du medveten om dig själv.
Den djupaste medvetenheten kommer att vara när du samtidigt kan se, höra, lukta och känna, vara medveten om dina tankar eller deras frånvaro, vara medveten om de känslor du upplever. Olika ljud, dofter, bilder och sensationer uppfattas av ditt undermedvetna hela tiden, men för det mesta känner du inte till denna information.
Mindfulness är den största kraften. Här är några av dess manifestationer:
OSÅRBARHET
När du är helt medveten om dig själv blir du oskadlig. Ingen kan förolämpa dig. Om han har rätt - så varför bli förolämpad, vet du det. Och om du vet att han har fel, så kränker det dig inte, för du visste redan det. Om du har delvis rätt, inser du att det är sant och att det inte är det.
Om människor alltid uppförde sig medvetet, skulle det inte finnas några gräl, missförstånd. Att handla med medvetenhet innebär att man är öppen. Prata öppet. Handla öppet. Du kan tillåta dig att vara öppen eftersom du är oskadlig. Du kan agera till förmån för andra, eller för ditt högsta bästa - du väljer. Det viktigaste är att det som ett resultat av medvetna handlingar visar sig att alla vinner. Vi är alla en, så avsiktlig handling är mest fördelaktig för alla.
Kampanjvideo:
LÖSNING AV PROBLEM
I djup medvetenhet löser problemen sig. Att hantera problem gör dem bara värre. Att undvika problem löser inte dem, men leder till att de bara blir värre och förr eller senare manifesterar sig (som en trasig arm, förseglad med en gips). Mindfulness låter dig möta problemet direkt, titta in i dess ögon, förstå dess sanna natur och lösa det. Mindfulness genererar handling om det behövs. Dessutom är den åtgärd som är mest effektiv för att lösa problemet.
KRAFT
När du agerar medvetenhet känner du dig som befälhavaren i ditt liv. Du är skaparen av din värld. Händelser, människor som omger dig - allt detta är bara tillgängligt för dig. Bara du ser saker i detta ljus och i denna ordning. Det skulle vara synd att inte uppmärksamma detta, eftersom ingen annan kan förstå din värld för dig, se den som den är och göra den bättre. Du vet antagligen redan att observation är konstruktiv. Det du ägnar mest uppmärksamhet åt blir mer och mer en del av ditt liv. Mindfulness låter dig utnyttja denna kreativa kraft.
KLARDRÖMMANDE
Att utveckla medvetenhet i den verkliga världen hjälper mig att vara mer medveten om ovanliga detaljer i mina drömmar. Efter att ha analyserat mina drömmar kan du förstå att det finns väldigt lite medvetenhet i dem - och detta är ett direkt resultat av det jag upplever i den verkliga världen. Jag kan fokusera på en sak och ägna all min uppmärksamhet åt det, men för närvarande tappar jag kontrollen och medvetenheten om den större bilden. Jag lyssnar inte ofta på ljuden som omger mig. Jag tänker inte ofta på föremål, klädtillbehör, människor, natur.
Smaken på mat spelar ingen roll för mig alls, jag funderar ofta på fördelarna med det jag äter, men också inte alltid. Det är inte ovanligt för mig att inte höra vad jag får höra. Mina drömmar är inte så livliga och mina minnen från dagen jag levde. Händer detta dig? Dessa är alla manifestationer av bristande medvetenhet.
SKÖNHET
Mindfulness hjälper dig att uppleva skönhet mer djup. Vilken glädje att se på något som sinnet anser vara målade i en färg, men som med tillräcklig medvetenhet om nuet under solstrålarna får tusentals nyanser! Naturligtvis är det lättare att använda din logik och säga - det här är vitt, det är mörkblått, det är ljusblått. Men vad händer om du stänger av logiken och aktiverar medvetandet? Vad ser du då?
POSITIV
Mindfulness gör att du kan uppleva ett positivt känslomässigt tillstånd oavsett omständigheterna. Om du har tillräckligt medvetenhet kommer det inte att vara svårt för dig att leva med ett leende i ansiktet och en rak hållning, så att det inte händer i livet. Förresten, detta kan användas som ett bevis på medvetande: hur länge kan du stanna med ett leende i ansiktet och en rak hållning? Om detta inte är ditt standardläge så försvinner ditt leende så snart du slutar att vara medveten om dig och ryggen böjs.
TANKEKONTROLL
För en person med låg medvetenhet verkar själva idén att kontrollera dina tankar, tvinga dig själv att tänka på vad du vill ha omöjlig. Förmågan att fokusera alla dina tankar på en sak kan emellertid utvecklas - och den utvecklas parallellt med utvecklingen av medvetenhet.
Det är bra om du lyckas göra detta inom 5 sekunder. Men med kompetensutvecklingen kan du hålla tanken i en minut, några minuter. Och nu är frågan - hur lång tid tar det att fokusera dina tankar på att uppnå ditt mål för att det ska uppnås med säkerhet?
VÄRLDENS EXAKTA BILD
Att vara medveten om dina övertygelser gör att du medvetet kan välja vad du tror på. Vissa övertygelser stärker dig, till exempel "Jag har en unik gåva som jag kan erbjuda världen", "Jag har tillräckligt med pengar att leva", "Jag har alltid mycket tid för viktiga saker", "alla människor är en.
Andra trosuppfattningar gör dig svagare i den här världen, till exempel "Jag kan allt", "Jag har inte tillräckligt med pengar", "Jag har inte tillräckligt med tid", "mannen är en varg för människan", "Jag förtjänar inte en höjning." etc. Din tro bildar din bild av världen. Observera att det inte är själva världen som gör dig stark eller svag, utan din bild av världen. Genom att känna igen de övertygelser som gör dig svagare och ersätta dem med övertygelser som gör dig starkare blir du faktiskt starkare och ökar din personliga effektivitet.
RIKTIG MAN
Vilket nöje det är att prata med en person som är här i nuet. Vem som inte flyger i framtiden, fördjupar inte i det förflutna, utan pratar med dig, helt medveten om vad du just sa, vad han sa, förstår var ni båda är nu, förstår vad som händer runt. Om du gillar den här typen av kommunikation bör du stimulera den själv. Att vara en person som är medveten om vad som händer, en riktig person. Just nu.
Hur utvidgar du kraften i medvetenhet?
För att uppnå ett tillstånd av djup medvetenhet räcker det att koncentrera sig på djupet i en känsla. Du kan fokusera på att maximera din kroppsmedvetenhet. Du kan koncentrera dig på maximal medvetenhet om ljud, i gränsen - höra tystnadens röst, även i närvaro av andra ljud. Du kan fokusera på nuet och släppa alla tankar om det förflutna och framtiden.
Du kan koncentrera dig på att vara medveten om dina tankar, till gränsen - att vara medveten om frånvaron av tankar. Om du kan ägna åtminstone 10 minuter om dagen till att öka din medvetenhet är det redan bra. Detta är dock något som kan göras under hela dagen. Du kan göra detta på toppen av dina mentala och fysiska förmågor, du kan göra det när du är väldigt trött - det spelar ingen roll eftersom du inte behöver varken sinnet eller kroppen. Medvetande finns bakom sinnet och kroppen.
Du kan öka din uppmärksamhet före sängen för att främja bättre avkoppling och vila. Står i kö och väntar på något och slösar bort tiden på nytt. Under en konversation lyssnar så mycket som möjligt på samtalens tal och intonation, märker de minsta gesterna och ögonrörelserna, bidrar till bättre förståelse och empati, upprättandet av starkare och mer förtroendeförhållanden.
