När du fyller 40 är detta ett mycket spännande ögonblick. Det fjärde decenniet är över, du är inte ung … Det finns något ganska tråkigt när du säger att du redan är över fyrtio. Om du har tur kan människor runt omkring dig inte tro det och säga att du ser ung ut. Njut av det!
Och inte rädsla, inte alla går igenom en medellivskris. Kanske ligger de bästa åren i ditt liv framöver. Vissa fysiska och psykologiska förändringar är emellertid oundvikliga, så det är värt att veta om dem i förväg. De händer inte över natten, men ju närmare du är fyrtio, desto mer sannolikt är de.
Det blir svårare för dig att gå ner i vikt
Under tonåren räcker det att ge upp snabbmat i två veckor för att tappa tio kilo. Efter fyrtio förändras kroppen, och att gå ner i vikt är mycket svårare. I genomsnitt får kvinnor sex till sju kilogram mellan åldern fyrtio och femtiofem. En del av orsaken är att ämnesomsättningen saktar ner. Detta inträffar samtidigt med muskelförlust. Från trettio års ålder förlorar en person fem procent av muskelvävnaden per år, så vid 40 års ålder är effekten redan märkbar, och din kropp börjar bränna färre kalorier. Om du äter samma mat som du åt i tjugoårsåldern kommer du definitivt att gå upp i vikt.
Istället för att köpa viktminskningsprodukter, försök att minimera viktökningen efter fyrtio. Stärk musklerna för att alltid bränna kalorier aktivt, oavsett ålder. Om du tränar, äter tillräckligt med protein och dricker vitaminer, kan du undvika viktökning.
Kampanjvideo:
Din menstruationscykel kan förändras
Det är osannolikt att klimakteriet inträffar vid fyrtio - medelåldern för detta är femtio. Ändå kommer du att märka några förändringar med fyrtio. Detta innebär att kroppen börjar förbereda sig för klimakteriet. Östrogen och progesteron är reproduktionshormoner som reglerar din cykel.
Deras nivåer börjar variera, vilket kan leda till oregelbunden menstruation, sömnlöshet, huvudvärk, värmevallningar och minskad libido. Först och främst kommer du att märka en oregelbunden menstruationscykel. Du kan ha svårare smärta eller kraftiga blödningar, och cykeln kan också stanna ett tag. Dessutom kan det påverka det psykologiska tillståndet. Till exempel kan problem med kortvarigt minne uppstå.
Bröstcancerrisken ökar
Efter fyrtio år måste du ha ett regelbundet mammogram. Risken för att utveckla en tumör är allvarligt ökad - bröstcancer drabbar tolv procent av kvinnorna. Det är därför det är så viktigt att lyssna på din hälsa. Lyckligtvis, före 40 års ålder, räcker det att genomföra en undersökning på egen hand för att övervaka förändringar i vävnaden i bröstkörtlarna. Efter fyrtio bör du också besöka din läkare regelbundet för att förhindra problemet. Det finns också saker du kan göra för att minska risken för att bli sjuk. Studier visar att kvinnor som dricker alkohol dagligen ökar sin risk för bröstcancer med femtio procent. Genetik är också viktigt, och det är också viktigt att övervaka din kost. Att äta frukt och grönsaker minskar risken för bröstcancer, och regelbunden träning förbättrar den allmänna hälsan.
Bendensiteten kan minska
Bontätheten förblir nästan oförändrad tills du fyller trettiofem. Efter det tappar du en viss procentuell densitet varje år. Efter fyrtio kan effekten märkas. Du behöver inte oroa dig förrän du är sextiofem om du inte har benproblem, men försiktighetsåtgärder är fortfarande viktiga. Styrketräning kan stärka dina ben och göra dem tätare. Vitaminer med kalcium är också viktiga. Kombinera dem med vitamin D och magnesium för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium.
Du kan bli mer attraktiv
Och även om du har rynkor runt ögonen - du ser inte sämre ut på grund av dem! Tvärtom tror man att självförtroende gör en person mer attraktiv. Kvinnor efter fyrtio är mer självsäkra och mer beslutsamma. De vet vad de vill och hur de ska få det. De har tillräckligt med erfarenhet för att veta hur de ska kommunicera ordentligt med obehagliga människor, fatta beslut på egen hand och hantera sin ekonomi. Utveckla självkärlek, acceptera dig själv - och du kommer att inse att du bara blommat ännu mer.
Din libido kan öka
Enligt vissa rapporter kan libido minska före klimakteriet eller på grund av depression. Men i de flesta fall är kvinnor över fyrtio mer sexuellt aktiva än yngre kvinnor. Kroppen producerar färre ägg, så sexuell aktivitet ökar. Även om du är i fyrtiotalet, om du fortfarande har din period, kan du bli gravid. Detta är bra om du vill få barn, men om du inte planerar en graviditet, kom ihåg att använda preventivmedel.
Du kan vara en jättebra mamma
Om du bestämmer dig för att bli mamma vid fyrtio, måste du komma ihåg att det finns risker och fördelar. Å ena sidan är du en mogenare person och kan fatta bättre beslut, du har en mer stabil relation med din partner och en god ekonomisk situation. Studier har visat att en kvinnas inkomst ökar med några procent varje år hon skjuter upp att få barn. Även om du inte har en partner är du självständig och kan uppfostra ditt barn på egen hand. Befruktning kan bara vara ett problem, men det finns många alternativ för in vitro-befruktning.
Du kan utveckla laktosintolerans
Vissa människor kan inte smälta mejeriprodukter från födseln, medan andra utvecklar intoleranser under åren. Kroppen slutar producera de enzymer som behövs för att behandla laktos. Som ett resultat leder konsumtionen av mejeriprodukter till ökad gasproduktion och tarmproblem. Intolerans bestäms till stor del av genetik, men kan också förknippas med infektioner, med kemoterapi och med operationer. Tecken på intolerans inkluderar gas, diarré, uppblåsthet, huvudvärk, buksmärta och hudutslag. Prova probiotika, prova olika typer av mjölk, som getmjölk istället för komjölk, eller ta enzymer som din kropp saknar med laktas.
Din vision kan förändras
Vid 40 års ålder kan visionen börja förändras. Förändringarna är olika, men oftast kan människor inte se på nära håll, till exempel när de läser eller sy. Vissa kräver mer ljus, andra har problem med att köra på natten. Torra ögon kan också vara ett problem. Det är viktigt att regelbundet göra ögonundersökningar av en specialist för att förhindra utvecklingen av glaukom och andra ögonsjukdomar.
Din känsla av lukt och smak kan förändras
Detta kan vara den mest frustrerande effekten. I ålderdom minskar antalet smaklökar på tungan, som ett resultat blir du mindre känslig för olika aromer. Desensibilisering förekommer tidigare hos kvinnor än hos män. Dessutom förvärras luktkänslan. Medan du är ung förnyas cellerna som ansvarar för uppfattningen av lukt, men med åren blir de mindre, och du märker inte längre lukt så bra du kunde tidigare.
Du kan ha hörselproblem
När du åldras förändras trumhinnorna och tillståndet i det inre örat. Som ett resultat hör du värre och du kan ha koordineringsproblem. Vad orsakar hörselnedsättning? Olika anledningar. Till exempel kan buller på jobbet eller kärleken till att lyssna på musik bidra till hörselnedsättning.
Marina Ilyushenko