Låt oss dechiffrera det för fall. Förkortningen HLS betyder en hälsosam livsstil. Den som är så populär i utvecklade länder på sistone att den nästan byggs in i en kult. Men vi vet väl att varje kult är full av exponering och det är bättre att i förväg förstå var sanningen är och var myten är, för att inte ha några grundlösa illusioner.
VAD ÄR HÄLSA
Det verkar för oss som om vi vet perfekt vad hälsan för en individ är, eftersom de flesta av oss (förhoppningsvis) känner oss relativt friska och sällan blir sjuka. Ändå finns det många vetenskapliga definitioner av hälsa, och var och en av dem är intressanta och sanna på sitt sätt. Hur gillar du det här till exempel? "Hälsa är en dynamisk balans i kroppen och dess funktioner med miljön." Verkar inte särskilt tydligt, eller hur? I själva verket är detta en direkt hänvisning till gamla tänkare. Samma Pythagoras definierade hälsa som balans och harmoni, och deras kränkning - en sjukdom. Hippokrates var också överens med honom med tanke på att en person vars kroppsorgan är i balans är frisk. Låt oss säga med en gång att själva ordet "balans" som används i relation till hälsa har en mycket djup mening. De gamla kände och förstod honom,och dagens tänkare och forskare, tyvärr, ignoreras ofta. Hur som helst, vem som helst kommer att hålla med om att det är underbart att vara frisk och att vi måste göra allt som står i vår makt för att stärka och upprätthålla hälsan fram till mycket gammal ålder.
HUR DET VAR OCH HUR DET BLE BARE
En av de vanligaste och bestående hälsomyterna är att våra förfäder var mycket friskare än oss. Ju längre tillbaka i århundradena, desto mer och mer hälsa - så att den vid episka tider når några helt enastående höjder och blir bokstavligen heroisk. Och alls, och inte bara bland hjältarna i troppen till prins Vladimir Krasno Solnyshko. Myten bygger på faktorer som är svåra att motbevisa. Den första är den ekologiska situationen. I gamla dagar var både luften och vattnet på planeten mycket renare än idag, och därför var människor friskare. För det andra åt de naturlig hälsosam mat utan någon "kemi". För det tredje gjorde de mycket manuellt arbete i frisk luft. För det fjärde hade de hemlig kunskap om människokroppen, vilket hjälpte dem att undvika sjukdomar. Det verkar som om allt är korrekt. Ja, bara fakta motsvarar absolut inte dessa idéer. Faktum är att infektionssjukdomar och andra sjukdomar slog ner våra förfäder med en strålande, svepande ljå, vilket är tydligt synligt i den genomsnittliga livslängden. Från forntida tider till sen medeltid överskred den inte 32 år och började växa gradvis först på 1800-talet och steg kraftigt redan på 20-talet. Idag är den genomsnittliga livslängden i världen 83 för kvinnor och 78 för män. Nästan tre gånger mer än i "välsignade" forntida tider. Det finns ingen hemlighet här. Det handlar om medicin, mattillgänglighet och livsstil. Hårt arbete i frisk luft, förknippat med extraktion av dagligt bröd, förstör ofta hälsan, snarare än att stärka det, och snabbt kvalificerad hjälp är tusen gånger effektivare än shamanska danser och healers "hemligheter". Med en kan du komma överens. Några av våra avlägsna förfäder, som överlevde till ålderdom, var verkligen mycket friskare än vi är. Eftersom man bara hade en kraftfull naturlig hälsa kunde man leva i dessa dagar i sex eller fler decennier.
Kampanjvideo:
SPORT, MAT, EKOLOGI OCH STRESS
Låt oss nu titta på andra myter relaterade till hälsosam livsstil. Den första är sport. Sportaktiviteter är utan tvekan underbara och ger många spännande och glada minuter. Särskilt när jag var ung. Men vad gäller hälsa är detta inte så. Sport tar ofta bort hälsan. Och ju fler resultat du strävar efter, desto mer hälsa riskerar du att förlora. Alla ärliga idrottsläkare kommer att berätta om detta, och en idrottare också. Det finns dock undantag. Till exempel återfick den stora sovjetiska tyngdlyftaren Yuri Vlasov sin förlorade hälsa med hjälp av stor fysisk ansträngning och agerade enligt metoden "vad som dödar mig kommer att bota mig." Men sådana fall är mycket sällsynta.
Den andra myten är hälsosam mat. Här bryts mest av alla polemiska kopior ned och oftare finns det ytterligare myter relaterade till "skadlighet" eller "användbarhet" för vissa produkter. Det kommer till den punkten att en person som är alltför bekymrad över "hälsosam" näring, blir sjuk av nervös orthorexi, börjar bara välja den mat som verkar honom uteslutande "användbar" och som ett resultat av hans kropp inte får de faktiskt användbara ämnen som påstås innehålla i " skadlig "mat. De mest berömda avslöjningarna under de senaste åren är denna eller den feta maten, socker, salt, kaffe, alkohol. Allt detta (och mycket mer) visade sig mot bakgrund av den senaste vetenskapliga forskningen inte bara inte skadligt utan tvärtom användbart. Naturligtvis med måttlig konsumtion.
Nästa är ekologi. Detta är inte helt en myt, eftersom andning, till exempel berg eller taiga luft är mycket mer användbar än att andas in en metropol, det finns inget att argumentera om. Men med samma vatten uppstår redan frågor, eftersom vattnet i vattenförsörjningssystemet i en modernt utvecklad och balanserad stad (till exempel samma San Francisco) är mycket renare och säkrare än vatten i någon skogsström, och det finns inget att säga om bybrunnar. För att inte tala om det faktum att på ekologiskt rena platser är det som regel mycket dåligt med tillgången på god medicin, och det visar sig att man måste ha en mycket god hälsa för att bo där.
Och slutligen stress. Ja, de är utan tvekan skadliga, och en modern människas liv är full av dem. Men önskan att bli helt av med stress leder inte till något gott. Mantraet "låt oss tänka positivt" slutar ofta med att en person upphör att uppfatta den verkliga bilden av världen, vilket i sin tur leder till självbedrägeri och som ett resultat av förlust av hälsa. Bara för att en sådan person glömmer behovet av att motstå negativa faktorer med handling (ibland svårt och obehagligt), och inte bara "positivt tänkande."
OM ÅTGÄRD I … MÅTT
Så, till och med i korthet genom att köra genom de "heliga korna" av brinnande anhängare av en hälsosam livsstil, kommer vi oundvikligen till en enkel logisk slutsats. En hälsosam livsstil är underbar och utan tvekan fördelaktig. Men! Endast om du behandlar det klokt och inte går för långt i ett försök att förbättra hälsan till varje pris. Och naturligtvis är det tillrådligt att utföra alla experiment inom detta område först efter att ha konsulterat en läkare. Speciellt de som är förknippade med ovanliga eller tunga belastningar på kroppen: medicinsk fasta, exotiska dieter, fysisk aktivitet, simning i ishålet, etc. Egentligen inget originalt och nytt - mänsklighetens stora tänkare tröttnade aldrig på att upprepa om känslan av proportioner, som den mest nödvändiga mänskliga kvaliteten, vilket bidrar till att bevara hälsan och livslängden. Ändå,mått är också ett relativt begrepp och bör inte förstås som en avsiktlig begränsning av sig själv i allt. Reklam kan du förvandlas till en tråkig och dyster borrning som få människor är intresserade av. Saker som kärlek och lycka vet inte mått (eller känner knappast). Hur kan du faktiskt begränsa dig själv i kärlek till nära och kära, vänner eller arbete? Och i allmänhet är det förmodligen värt att ibland utbyta lite hälsa för glädje och lycka från det uppnådda målet (detta gäller främst idrott). Detta är dock en lite annorlunda konversation. Låt oss förbli rimliga tänkande människor och naturligtvis blir vi friska!hur kan du begränsa dig själv i kärlek till nära och kära, vänner eller arbete? Och i allmänhet är det förmodligen värt att ibland utbyta lite hälsa för glädje och lycka från det uppnådda målet (detta gäller främst idrott). Detta är dock en lite annorlunda konversation. Låt oss förbli rimliga tänkande människor och naturligtvis blir vi friska!hur kan du begränsa dig själv i kärlek till nära och kära, vänner eller arbete? Och i allmänhet är det förmodligen värt att ibland utbyta lite hälsa för glädje och lycka från det uppnådda målet (detta gäller främst idrott). Detta är dock en lite annorlunda konversation. Låt oss förbli rimliga tänkande människor och naturligtvis blir vi friska!
Akim Bukhtatov
