Lucid dreaming (OS) är ett speciellt förändrat medvetenhetstillstånd som i grunden skiljer sig från vanlig sömn. I en klar dröm är verkligheten och tydligheten i uppfattningen av det omgivande rymden inte sämre än målet och verkar ibland till och med ljusare än i den fysiska världen. Samtidigt kommer sovhytten ihåg att han sover.
Att komma ihåg eller gå in i operativsystemet från en vanlig dröm känns som att passera genom ett rör: som om något sugs in i en annan, parallell värld. Denna värld är oföränderlig och förändrad, till skillnad från den jordiska världen, och därför kan medvetenhet bevaras här endast med full koncentration av uppmärksamhet.
Uppmärksamhetshantering och klar drömning
Brist på koncentration förvandlar den klara drömmen till en vanlig dröm, därför syftar många drömtekniker till att utveckla förmågan att kontrollera din uppmärksamhet: genom kontemplation av objekt eller stoppa den interna dialogen. Dessa tekniker utvecklar vanan att föra sig tillbaka till det uppsatta målet, vilket ökar medvetenheten, både vaknar och drömmer. En av metoderna för att komma in i en klar dröm är att utveckla vanan att kontrollera verkligheten för äkthet, ställa sig frågan "Drömmer jag?" eller återvända sig själv till närvaron - "det är jag." Denna vana ökar chansen att komma ihåg dig själv i en dröm och gå in i OS.
Koncentration i klar sömn: fixa verkligheten
Att fixa uppmärksamhet på händerna är en av de mest effektiva metoderna som används av utövare för att hålla uppmärksamheten i en klar dröm. När allt kommer in i OS är bara det första steget. Och det är också viktigt att inte kunna somna igen omedelbart efter att ha gått in. För detta ändamål kommer det att hjälpa dig att beröra föremålen i en dröm eller deras detaljerade undersökning.
Kampanjvideo:
Koncentration på klara drömobjekt hjälper till att upprätthålla den relativa stabiliteten i drömmer om verkligheten och förhindrar att den hela tiden flyter. Det omgivande rymden i en klar dröm hålls av medvetandet, men det kan också vara en ledtråd som medvetandet håller, samtidigt som det bibehåller sin medvetenhet. Även om händerna i det andra fallet fortfarande är ett mer universellt objekt för fixering, eftersom de alltid är med oss. Det kan dock också hända i operativsystemet att objekt för att fästa uppmärksamhet saknas, även om det är isolerade fall.
Från personlig erfarenhet
En gång tycktes jag vara i en mycket ovanlig klar dröm. Allt runt var helt vitt. Till att börja med bestämde mitt sinne att utrymmet runt var begränsat av vita väggar, men när jag försökte hitta åtminstone någon solid grund, visade det sig att det inte fanns någon vägg, inget golv, inte ens min egen kropp.
Om vi drar paralleller med de esoteriska systemen i kosmos hierarki, kan vi anta att jag hamnade på Alva nollpunkt, som de forna kallade universums yttersta djup. Det finns inga uppdelningar och manifestationer i denna värld. Väggarna, som ursprungligen skissades av mitt medvetande, var förmodligen en produkt av sinnet, som inte omedelbart kunde acceptera ett så ovanligt tillstånd. I den verkligheten var det enda jag kunde hålla fast vid för att upprätthålla medvetenhet bara ett minne av min existens, "jag är", eftersom inga andra objekt för fixering helt enkelt inte fanns där. Efter att ha behärskat detta tillstånd behöver praxis med klar drömning inte längre behöva fixeras på visuella objekt, vilket avsevärt utvidgar horisonterna för möjlig upplevelse.
Vetenskaplig syn
Det klara drömfenomenet har vetenskapligt bekräftats experimentellt. Under experimentet kunde drömmare bevisa sin medvetenhet under sömnen genom att sända en signal med en viss ögonrörelse. Samtidigt visade det sig att inträde i operativsystemet troligen är under REM-sömnfasen, varar från 5 till 15 minuter. Det här stadiet ligger på tröskeln för vakenhet, och det är under denna period som en person drömmer.
REM-sömnfasen börjar ungefär 90 minuter efter att somna, efter den huvudsakliga och längsta - långsam vågsömnen. Fasen med långsam eller djup sömn är associerad med återhämtningsprocesser. Under denna fas minskar alla processer i kroppen, muskelaktivitet, andning och pulsfrekvens minskar.
Under natten genomgår människokroppen flera sådana sömncykler - från långsam till snabb. Och med varje ny upprepning blir längden på fasen med långsam sömn kortare, och fasen för REM-sömn längre.
Svår energiutarmning kan leda till en fullständig uteslutning från sömncykeln i den snabba fasen, därför är nyckelpunkten för utövandet av klar dröm att säkerställa korrekt vila. Brist på sömn och kronisk trötthet minskar dramatiskt inte bara möjligheten att gå in i operativsystemet, utan också sannolikheten för att se och komma ihåg även medvetslösa drömmar.
Lucid drömtekniker
I själva verket besöker drömmar oss vid tröskelvärdena av medvetande - perioden för att somna eller vakna. Baserat på detta finns det två alternativ för att gå in i operativsystemet:
Teknik för direkt inträde i medveten sömn
Detta alternativ är bäst lämpat för övning på dagen. Sömn mitt på dagen är vanligtvis grunt och lätt, på en tupplur, utan att gå in i en djup fas, vilket gör en direkt utgång till den klara drömmen mer sannolik.
Denna teknik för att direkt gå in i en klar dröm är att bevara minnet om närvaron av ditt medvetande, tillsammans med att man fullständigt respekterar kroppens fullständiga orörlighet. I denna metod är huvudproblemet exakt bevarande av immobilitet, eftersom hjärnan, genom att kontrollera medvetandet för frånkoppling, kan skicka olika impulser till kroppen. Du kan plötsligt känna stickningar, klåda eller lust att ändra din hållning någonstans. Men hjärnan kan, som det visar sig, lura: att stoppa den interna dialogen och fysiska rörelser leder till att somna efter cirka 15 minuter.
Denna metod används också i morgonutövningen, när kroppen redan har återhämtat sig över en natt men ännu inte helt vaknat. Den här metoden hjälper en kort ljudsignal vid en viss tidpunkt före den vanliga väckningstiden. Den mest gynnsamma tiden anses vara klockan 5 på morgonen.
En kort ljudsignal för medvetande räcker för att få den ur medvetslös sömn, men den räcker inte heller för att den ska gå i full vakenhet. Således kommer du att befinna dig i just detta tröskeltillstånd, som vissa utövare kallar en fas. Vidare kommer din uppgift att fortsätta att hålla medvetenheten om din vistelse i operativsystemet, vilket kommer att hjälpa de koncentrationspraxis som föreslås i början av artikeln.
Teknik för att vakna upp från normal sömn
Denna teknik för klar drömning innebär att komma ihåg dig själv direkt i en dröm. För detta rekommenderas det då och då att göra en verklighetskontroll under vakenheten.
Exempel på verklighetskontroll:
- Tidskontroll. Om du tittar på din klocka i en dröm, tittar bort och tittar igen kommer tiden att bli annorlunda. Detsamma gäller för bokstäver;
- Försök att ta av, gå genom en vägg eller kasta handen till ett fast föremål. Det är sant att det ibland till och med i en dröm visar sig vara omöjligt;
- Titta på dina händer. I en dröm kommer raderna på händerna att vara annorlunda;
- Tankar om det förflutna. Tänk på var du var innan du kom hit eller försök att komma ihåg igår;
- Räkna fingrarna. I en dröm kan antalet vara mer eller mindre än tio;
- Försök andas med näsan stängd.
- Räckvidd för taket;
Det finns många fler alternativ för att kontrollera verkligheten för objektivitet. Du kan använda tillbehör: till exempel bära en ring eller armband utan att ta bort det, då och då kontrollera det taktilt eller visuellt. Du kan ställa in dig själv ljudsignaler för sömnperioden och vakenheten, associera medvetenheten om dig själv här och nu med någon åtgärd: till exempel, gå genom dörröppningar, kolla e-post eller läsa SMS. För bästa effekt bör du använda olika metoder och ännu bättre skapa dina egna.
En alternativ teknik för att komma in i klar dröm
En annan alternativ teknik för att indirekt gå in i operativsystemet är att sätta upp en avsikt innan du somnar. Konventionellt kan detta knytas till frasen "här på natten kommer jag att ha en klar dröm." Huvudpoängen här är emellertid inte i ord, utan i det med viljan med kraft som är inbäddat i dem. När meddelandet har bildats bör du stänga av den interna dialogen och somna. Att bli av med obsessiva tankar hjälper till med att förbereda dagen på dagen och fokusera uppmärksamheten innan du går till sängs, till exempel på hjärtchakraet eller på en trevlig bild som du vill möta under den kommande drömövningen.
Elena Zakharchenko