Rädsla för misslyckande har varit känd under lång tid, men i den moderna världen tar den karaktären av en epidemi. I en eller annan grad "miljoner människor" smittas av det, oavsett ålder, status, materiell rikedom. Berätta för mig ärligt, då och då har du tankar om att du inte klarar av ett viktigt projekt, inte kommer att kunna passa in i ett nytt team, behärska ett datorprogram etc.?
ENDAST POSITIV
Det är bra om sådana rädslor bara uppstår ibland, men om de besöker en person regelbundet, betyder det att "misslyckad" rädsla redan har tagit besittning av personen och inte bara stör uppnåendet, utan också gör livet praktiskt outhärdligt.
Samtidigt är detta svets inte svårt att bli av med, och det första steget är att arbeta med självkänsla. Låt oss ta några enkla regler i tjänst.
Försök att upptäcka något bra, positiva egenskaper hos dig varje dag som skiljer dig från andra. Det handlar inte om unika talanger som flytande i hundratals språk. Det räcker med att hitta färdigheter eller karaktärsdrag som inte är så vanliga i din miljö. Och försök inte omedelbart utvärdera dem med tanke på praktisk användning, bara ange fakta. Så kan du korsa sömmar? Kan du cykla 10 kilometer utan att bli trött? Kan du förlåta? Bra. Du är bara ett mirakel!
Ytterligare. Bli av med dåliga tankar om dig själv på något sätt. Vet du inte hur man kör bil? Är de exakta vetenskaperna svåra för dig? Gungar du länge innan du börjar arbeta?
Inte läskigt. Först kan allt ändras - det skulle finnas en önskan. Och för det andra är ingen perfekt.
Kampanjvideo:
Bli av med vanan att kritisera dina handlingar (såväl som utseende, förmågor osv.): På detta sätt blir du fixerad på de problem du vill bli av med.
Odla en positiv inställning till dig själv och världen. Njut av livet trots många svårigheter. En solig morgon, en avslappnad konversation med en vän, en kopp kaffe, en purr av en katt - allt detta och mycket mer är ganska goda skäl till lycka.
MORGEN AV EN FRAMTID LYCKLIG
Jag vill erbjuda dig en praktiskt problemfri algoritm av åtgärder som gör att du kan bli av med "misslyckad" rädsla.
Morgonen börjar med tacksamhet till Gud, kosmos, de högre krafterna för att en annan dag börjar, vilket kan öppna upp nya möjligheter för dig, ge dig intressanta möten och livliga intryck. Har inget liknande hänt dig länge? Detta innebär att det säkert kommer att hända, för nu är du öppen och redo att ta emot ödesgåvor.
DIALOG MED REFLEKTION
Låt oss nu gå till spegeln. Vad märkte du om honom först? En attraktiv dam (eller en intressant och framgångsrik man)? Excellent! Med vilken jag gratulerar dig. Men tänk om ögat föll på en annan rynka som inte var där igår? Lugna ner, detta är inte en tragedi alls. Byt ut negativa tankar från serien "Jag blir gammal", "Går i cirkulation", "Ungdom passerar" med positiva attityder: "Jag blir klokare", "Jag växer upp" osv. Naturligtvis föredrar idag många damer att växa upp utan rynkor. Tja, i så fall anser du att alla fläckar är en anledning att ta hand om dig själv: modern kosmetologi gör underverk, du vet!
Och några fler ord om ålder. Oavsett hur gammal du är, säg ofta fraserna: "Jag är i mitt bästa!", "Jag har en underbar ålder nu!", "Varje dag blir jag bättre!"
Det finns människor som i princip är nöjda med sitt utseende - från barndom eller från ungdom. I sådana situationer hjälper följande attityder: "Jag är en unik person med ett unikt utseende", "Jag gillar hur jag ser ut, jag blir mer attraktiv varje dag!", "Jag valde själv mitt utseende och helt glad (lycklig) med mitt val!"
PIL AV SUCCESS OCH MAGNET FÖR LOCK
Om du under dagen blir övertagen av misslyckande (och detta händer även med ödet av ödet, tveka inte!), Är det viktigt att förstå att detta bara är ett avsnitt som inte på något sätt avgör ditt liv. Och därför har du helt enkelt ingen rätt att förlora hoppet! Kom ihåg orden från John Chrysostom: "Den som, efter varje fall, står upp och fortsätter, kommer till himlen!"
Och glöm aldrig: att förvandla en förlorare till en förmögenhet är omöjligt utan att släppa fram rädslan för framtiden. Enkel meditation hjälper dig att hantera denna uppgift. En eller två gånger om dagen, lägg allt åt sidan, luta dig tillbaka i din favoritstol, stäng ögonen, koppla av och visualisera ditt mål som ett mål. Viljestyrka blir din pil. Fokusera på din önskan, kolla om den verkligen bara tillhör dig och inte påtvingas av samhället, släktingar, bekanta. Är du övertygad? Formulera det sedan tydligt och kort (högt eller mentalt), maximera din avsikt - och släpp den som en pil och visualiserar att den träffar tjurens öga!
En annan användbar och enkel teknik är att föreställa dig själv som en lycklig magnet. Återigen måste du koppla av, förstå vad du vill exakt och föreställa dig att du är omgiven av ett kraftfullt magnetfält som lockar önskade händelser, saker, framgång, kärlek, välbefinnande till dig.
Ljusare än regnbågen
Jag föreslår att du använder en annan effektiv träning som gör att du kan konsolidera framgång och neutralisera de egenskaper och övertygelser som blockerar vägen till lycka.
Luta dig tillbaka, slappna av, befria dig från främmande tankar, stäm in på det positiva - och föreställ dig framför dig en regnbåge i halva himlen, på vilken inskriptionen brinner: "Jag har tur (er)!"
Var uppmärksam på den handskrift som frasen är skriven på, till tydligheten och fastheten i bokstäverna. Om inskriptionen är blek, dim, "radera" den omedelbart och skriv igen med stora, omfattande, vackra bokstäver: "JAG ÄR LUCKY (-A)!"
Håll denna inskription med ditt inre blick, samla din styrka och försök att uttala den eftertraktade formeln så högt och tydligt som möjligt. Helst om du lyckas lukta doften av tur under träningen. Naturligtvis bör det vara trevligt och framkalla glädjande föreningar, glada minnen.
Rita nu mentalt en bild av din tur. Känn att du och lyckan är oskiljaktiga. Medvetenheten om detta faktum måste tränga in i varje cell i kroppen, fylla hela medvetandet.
Denna övning kommer att vara mest effektiv om du gör det varje dag i minst 3-5 minuter per session.
KOMPLEMENTATION FÖR SMÅ VICTORIER
Och naturligtvis, glöm inte att ständigt behålla en känsla av din egen framgång. Och beröm dig själv för de mest till synes obetydliga prestationerna. Till exempel har du framgångsrikt bytt pengar i banken, eller köpt en kvalitetsprodukt till ett lågt pris, eller helt enkelt gjort en avgift. Var du än befinner dig i ett ögonblick av liten seger, berätta mentalt själv hur bra du är, eller till och med förklara att du förtjänar en belöning. Var inte i något fall rädd för att vara oskälig: det finns inget behov att trumpa hela distriktet om dina prestationer, det viktigaste är att förmedla idén till undermedvetandet.
På kvällen, i sängen, kom ihåg alla de goda saker som hände under dagen, och programmera dig själv mentalt för lyckan som väntar dig imorgon. För en vilsam sömn, föreställ dig att du ligger på en blommäng, i ett fält med nyklippt gräs, vajande på havets vågor osv. (Positiva bilder är alltid individuella). Somnar, le till dig själv och en ny, lycklig och framgångsrik dag.
Evgeny TARASOV, kandidat i psykologvetenskap, psykoterapeut i den högsta kategorin
