Visste du att ett nyfött nyfött är 80% vatten? Med åldern sjunker mängden vatten i människokroppen avsevärt till 45 - 60%, vilket negativt påverkar det allmänna hälsotillståndet. Det antas att normen för den vätska som drickas per dag är ungefär 2 liter vatten, men är det verkligen så?
Varför behöver människokroppen vatten?
Vatten är en färglös vätska utan någon specifik lukt eller smak. Trots sin enkelhet är H2O en av de viktigaste kemiska elementen som stöder liv på vår planet. Så i människokroppen är det vatten som reglerar värmebalansen, ansvarar för rätt smälta och avlägsnar giftiga ämnen, och deltar också i konstruktionen av muskelvävnad och i syntesen av vissa kroppsämnen. I händelse av obalans i vattenbalansen förlorar kroppens celler gradvis den ackumulerade fukten, som orsakas av sådana naturliga kroppsprocesser som andning, svettning och urinering. Svår dehydrering kan inte bara störa vitala processer i cellerna, utan också leda till döden av kroppen som helhet.
Hur mycket vatten ska du dricka per dag?
Trots att det nu är allmänt accepterat att vanan att dricka 2 liter rent vatten per dag är nyckeln till god hälsa, kan det vara ganska svårt att implementera en sådan idé i praktiken. Faktum är att graden av vätskeintag för varje person är annorlunda och beror direkt på kön, ålder och till och med individens fysiska tillstånd. Forskare hävdar att ett överskott av vatten i kroppen kan påverka hjärtat och njurarnas prestanda negativt och orsaka överbelastning. dessutom leder närvaron av en stor mängd vätska i människokroppen till en ökning av proteinnedbrytning och urlakning av användbara salter och mineraler från kroppen.
Kampanjvideo:
Den nuvarande uppfattningen att vi bör konsumera minst två liter rent vatten per dag kan vara grundläggande fel.
Som nämnts ovan beror konsumtionen av rent dricksvatten av en eller annan person per dag av ett stort antal faktorer. Så, en förändring i dricksordningen kan ske på grund av en förändring i klimatet på bostadsorten, utseendet på kroniska sjukdomar, och även med en person som går upp eller går ner i vikt.
Det dagliga intaget av rent vatten kan variera beroende på personens vikt.
Som du ser i tabellen ovan varierar vattenförbrukningen mycket beroende på personens vikt. Vid beräkningen av den ungefärliga mängden vätska som krävs för kroppen bör du också ta hänsyn till nivån på fysisk aktivitet som oftast råder hos dig. Så om du arbetar med fysiskt arbete eller idrott, kan förlusten av vätska i kroppen uppgå till rekord 10 liter per dag, vilket indikerar behovet av att öka graden av konsumtion av rent vatten avsevärt.
Förändringar i klimat eller årstider kräver också att du tänker om ditt personliga dricksschema. Uppkomsten av sommarvärme ökar risken för uttorkning, vilket särskilt tolereras dåligt av personer med hjärt-kärlsjukdom. Så paradoxalt som det kan låta kan läkare till och med begränsa användningen av vätskor för patienter med högt blodtryck, liksom för de som lider av lever- och njursjukdomar.
I alla fall kan fördelarna med vatten för människokroppen inte underskattas. Dess rimliga användning gör att du kan återställa de cellulära anslutningarna som störs av obalansen i vätska i kroppen, förbättra hudens tillstånd och till och med bli av med huvudvärk. Det viktigaste är att lyssna på din kropp och lära dig att känna igen dess behov i tid.
Daria Eletskaya
