Hallå! Låt oss bekanta =)) Tystnad är ett tomt utrymme. Utrymmet är det uppvaknade sinnets hem. - Buddha.
Buller har en stark fysisk effekt på våra hjärnor och orsakar ökade nivåer av stresshormoner, enligt Enlightened Consciousnes.
Vid någon tidpunkt börjar vi alla uppskatta tystnad. Hon är tröstande mysig och extremt effektiv. Hon ger oss inspiration och vårdar sinnet, kroppen och själen.
Under tiden påverkar galenskapen i den bullriga världen ämnesomsättningen, hämmar oxidativa processer, orsakar irritation och aggression.
Vetenskapen hävdar att tystnad kan vara exakt vad vi behöver för att bygga om våra utarmade hjärnor och kroppar.
Forskning visar att buller har en stark fysisk effekt på våra hjärnor och ökar nivåerna av stresshormoner. Ljudet reser till hjärnan som en elektrisk signal genom öronen.
Även när vi sover, får dessa ljudvågor kroppen att reagera och aktivera amygdalaen, den del av hjärnan som är förknippad med minne och känslor, vilket resulterar i frisättning av stresshormoner. Att leva i en ständigt bullrig miljö är alltid höga nivåer av dessa skadliga hormoner.
Kampanjvideo:
Buller har kopplats till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, tinnitus och sömnförlust. Överdriven buller kan vara en allvarlig irritation för de fysiska sinnena, och idag positionerar fler och fler människor sig som mycket känsliga och oförmögna att fungera i en kaotisk och bullrig miljö.
Men nu har vetenskapen bevis inte bara att bruset gör ont, utan att tystnaden läker.
Tystnadseffekt
2011 sluts Världshälsoorganisationen att 340 miljoner västeuropeiska människor tappar en miljon år av sunt liv varje år för buller. WHO sade också att grundorsaken till 3 000 dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar beror på överdrivet buller.
En studie av professor Gary W. Evans från Cornell University, publicerad i Psychological Science, fann att barn vars skola ligger nära flygplatsen avger ett stressrespons som faktiskt fick dem att ignorera bruset. Han fann att barn ignorerar både skadligt flygplatsbrus och andra bullrare ljud som tal.
Denna studie ger övertygande bevis på att buller - även i nivåer som inte producerar ljud - är stressande och skadligt för människor.
Forskare har inte studerat tystnad och upptäckt dess fördelar av misstag. Tystnad framträdde först i vetenskaplig forskning som en baslinje mot vilken forskare jämför effekterna av buller eller musik.
Läkaren Luciano Bernardi studerade de fysiologiska effekterna av buller och musik 2006 och gjorde en häpnadsväckande upptäckt. När ämnena i hans forskning låg i tystnaden mellan buller och musik, kände de en kraftfull effekt. Två minuters pauser visade sig vara mycket mer avkopplande för hjärnan än avslappnande musik eller längre tystnader som fanns på plats innan experimentet började.
Faktum är att Bernardis slumpmässiga pauser blev den viktigaste aspekten av studien. Ett av dess huvudresultat var att tystnaden förbättras av kontraster.
Hjärnan känner igen och reagerar på tystnad
Många meditationslärare och guruer är medvetna om detta och rekommenderar att de tar ofta meditationspauser under dagen. Även om vi kanske tänker på tystnad som brist på information, säger vetenskapen annars. Hjärnan känner igen och reagerar på tystnad mycket kraftfullt.
En studie av Duke University regenerativ biolog Imke Kirste fann att två timmars tystnad om dagen utlöste utvecklingen av celler i hippocampus, ett område i hjärnan associerat med minnesbildning som involverar känslor.
När du är tyst kan hjärnan "återhämta" några av sina kognitiva förmågor.
Vi behandlar ständigt mycket information. Forskning har visat att mycket stress faller på vår prefrontala cortex - den del av hjärnan som är ansvarig för att fatta beslut, lösa problem och mer.
När vi tillbringar tid ensamma i tystnad kan våra hjärnor koppla av och ge den delen av hjärnan vila
Forskare har funnit att tystnad hjälper nya celler att differentiera sig till nervceller och integreras i systemet, och när vi är i tystnad bearbetar våra hjärnor informationen bättre. Vi kan analysera våra liv och se perspektiv, som är avgörande för mental välbefinnande.
Tystnad lindrar stress och spänningar
Medan buller skapar stress, lindrar tystnad stress och spänningar i både hjärnan och kroppen. Tystnad fyller och ger näring till våra kognitiva resurser. Buller gör att vi tappar koncentration, kognitiv förmåga och minskar motivation och hjärnfunktion (som stöds av forskning).
Men forskning visar att att spendera tid i tystnad otroligt kan återställa det som förlorades på grund av överdrivet buller. De forntida andliga mästarna har alltid vetat detta; tystnad läkar, tystnad fördjupar oss djupt i sig själv och tystnad balanserar kropp och själ. Vetenskapen bekräftar nu detta.
De helande fördelarna med natur och tystnad har varit kända under en lång tid, men nu kan vi lägga vår näring till vår hjärna till hälsa och välbefinnande.
En enkel men gammal upplevelse av tystnad är en helande balsam som vi absolut behöver!
Författare: Fia Mont
