Sömn är den bästa medicinen och det är verkligen. Kvaliteten på vårt liv beror på sömnens kvalitet. Ju mer bekväm du sover, desto mindre tid behöver du vila och desto mer effektivt kommer du att arbeta under dagen.
Hur kan du förbättra din sömn? Det är enkelt, lägg till meditation. För vissa räcker det bara att ligga ner och koppla av, medan andra behöver en speciell praxis som kallas "sömnmeditation". Du kommer att märka hur din sömn blir lugnare och dina uppvakningar är bättre.
Det första steget är att bli av med de känslor som samlats under dagen. Det kan inte bara vara negativa känslor, det händer så att positiva känslor inte tillåter dig att koppla av.
För att undvika detta, ta en anteckningsbok och skriv ner dina tankar, beskriv vad som hände under dagen. En sådan dagbok tar över dina energiimpulser.
Det är inte av en slump att denna forntida tradition för att föra en dagbok var så populär. Om en situation inträffade under dagen som du inte kunde lösa, skriv sedan en plan för eventuella ytterligare åtgärder i din dagbok.
Tack vare detta kommer du att minska dina bekymmer, och tack vare visuell stimulering kan lösningen komma från undermedvetna djup medan du sover.
Starta sedan meditationen själv.
Kom ihåg att meditativ sömn ska vara glad, men lugn, fyll inte den med känslor och upplevelser, även bra.
När du bestämt dig för var du vill börja, tveka inte och gå vidare. Följ din intuitions röst, titta på vad som händer runt, men sträva inte efter analys, undvik tankar.
Uppnå medvetenhetsrenhet genom frigöring från tankar. Det är viktigt att undertrycka och därefter utesluta en rationell analys av vad som händer i en meditativ dröm.
Meditativ sömn är ett sätt inte bara att få energi, utan också att få ny information. Genom att upprätthålla ett så lugnt, renat tillstånd kommer du att upptäcka det okända.
Försök inte komma ihåg vad som händer i en meditativ dröm, eftersom det är mycket viktigare att nå en ny nivå. Detta ger dig inte bara energi för handling, utan också fyller dig med inre ljus.